Страх перед оценками
Наверное, любому взрослому хотя бы раз в жизни снился такой кошмар: он снова школьник, его вызывают к доске, а он ничего не знает по предмету и просыпается в холодном поту. Страх получить плохую оценку и взбучку за это от родителей многим отравляет желание учиться. Причем нередко ужас перед оценкой появляется из-за того, что учитель не расшифровывает, по какой причине он ставит низкий балл. Сила стресса утраивается накануне тестирования или экзаменов. Хотя чего бояться? Ученик идет на экзамен, чтобы подтвердить усвоенный во время учебы уровень знаний. Теоретически он получит ту же оценку, что и на уроках. Другое дело, что оценки на протяжении года часто бывают завышенными. Если школьник не может ничего рассказать по своей любимой теме изучаемого предмета, скорее всего, он не знает ничего. В таком случае возникает стресс: ребенок подсознательно понимает, что не заслуживает поставленной оценки и боится экзамена. Важно, чтобы дети работали в течение года, а не перед тестами или контрольными. И главное – легкое отношение к происходящему со стороны родителей: тест, экзамен, аттестация – это просто завершение процесса. Родителям стоит напомнить своему ребенку, что они любят его независимо от оценок – таким, какой он есть.
Неправильный режим
Некоторые стрессовые ситуации своим детям уготавливают сами родители. Например, прозвенел звонок, а ребенок еще бежит к школе. Кто виноват? Папа с мамой, потому что вовремя не уложили спать, а с утра жалели и разбудили в последний момент. Важно, чтобы в начале десятого вечера ученик уже спал: недосыпание нарушает обменные процессы, ухудшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, ведет к накоплению усталости. Неудивительно, что уже в сентябре-октябре появляются болезни: открывает «сезон» ОРЗ, к нему присоединяются проблемы с органами пищеварения, дальше следуют визиты к ЛОРу, невропатологу, окулисту. Кстати, после школы 30–40 минут ребенок тоже должен посвятить отдыху, восстановлению сил и душевного равновесия. Можно просто полежать и послушать музыку (телевизор и компьютер не включать).
Передозировка учебой
Одновременное посещение музыкальной школы, театральной студии, курсов английского, репетитора по алгебре и тренировок по айкидо рано или поздно отразится и на самочувствии, и на желании учиться вообще. Точный симптом перебора с нагрузкой – нарушение сна. Школьник тяжело засыпает, ворочается, просыпается среди ночи, встает. В таком случае нужно срочно уменьшить количество внеклассных занятий, пожертвовать чем-то ради здоровья и успеваемости. В первые три года школьной жизни достаточно одного кружка – того, который ребенку больше всего по душе.
Престижная школа за тридевять земель
Отдать ребенка в специализированную школу (спортивную, гуманитарную, музыкальную) с учетом способностей – хорошая идея. Туда ученик будет ходить с удовольствием, сможет шире и глубже раскрыть свои способности. Другой вопрос – готов ли школьник выдержать дополнительную нагрузку? Для старта большинству подойдет обыкновенная школа, а потом, по мере уточнения способностей, можно будет отдать ребенка в профильный класс. Немаловажна при выборе школы удаленность ее от дома. Школьник чувствует себя гораздо комфортней, зная, что рядом дом и все, что с ним связано. Психологи рекомендуют преподавателям младших классов одомашнивать школьную обстановку, организовывать стенды с фотографиями родителей и даже разрешать приносить на занятия любимые игрушки. Поиграв с ними на перемене, ребенок снимает стресс, накопившийся за время уроков.
Домашнее задание – на коленках
Неправильно организованное рабочее место для домашних заданий тоже не повышает успеваемость. Ребенку необходим письменный стол со специальной подножкой. Важно, чтобы локти удобно лежали на столешнице, а между ее краем и грудью должен помещаться кулак. Стул желательно приобрести с регулируемой спинкой и сиденьем, чтобы колени были под прямым углом от пола. Неудобная поза, низкий наклон над тетрадью вызывают застой в шейном отделе позвоночника – ситуацию, провоцирующую нарушение кровотока. Это может привести к затруднению венозного оттока крови из носоглотки, что способствует развитию инфекций, и изменению кровоснабжения мозга с частыми головными болями, головокружением, ухудшением зрения. Рабочее место не стоит располагать спиной к двери – это постоянный отвлекающий момент. Источник света в идеале – слева или спереди (если ребенок правша). Температуру воздуха в детской лучше поддерживать не выше 18–20 градусов при открытой форточке.
Неоправданная стеснительность
Распространенная проблема школьников (особенно в младших классах) – запоры. Часто дети стесняются в нужный момент сбегать в туалет, терпят до конца уроков. Тактика «воздержания» очень вредная: вовремя не вышедшие из организма токсины всасываются в кровь, влияют на работу нервной системы, снижают моторику ЖКТ. Запоры у старшеклассников (14–15 лет) могут быть признаком синдрома раздраженного кишечника. Другое проявление этого синдрома – чрезмерно частый стул. Поскольку формирование желудка у детей завершается к 7–10 годам, самой уязвимой для стрессов пищеварительная система становится в первый год учебы и в возрасте 12–14 лет, когда стартует гормональная перестройка в организме. Проблем с кишечником и желудком детям добавляет питание на ходу бутербродами, чипсами, снеками, сухариками и прочим фастфудом. Меню школьника должно быть совершенно иным. В нем обязательно должны присутствовать салаты, тушеные овощи, мясо, рыба, кисломолочные продукты. Кстати, родители делают ошибку, пытаясь сохранить молочные зубы ребенка с помощью запрета на сладости. Для полноценного развития клеток головного мозга школьнику необходима глюкоза, от ее количества зависит долгосрочная и краткосрочная память, скорость запоминания, способность к обучению. Поэтому, если ребенок не страдает аллергией или непереносимостью углеводов, варенье и мед должны всегда присутствовать на столе. Не хуже энергетический потенциал мозга восстанавливают и сухофрукты. Продукты, богатые калием, – изюм, курага, улучшают сокращение сердечной мышцы, а значит, обогащают мозг кислородом и способствуют восприятию информации. Перекусы на переменках вполне можно сделать здоровыми, положив в рюкзак ребенку пакетик с такими полезными сладостями.
