Ощущение онемения (парестезии) пальцев рук может возникать внезапно или носить хронический характер. Иногда оно сопровождается покалыванием, «ползанием мурашек» и даже болью. Такие проявления могут возникать при разных состояниях — от банального пережатия нерва до серьезных заболеваний нервной системы и сосудов.
Важно: Если онемение сохраняется продолжительное время (несколько дней) или сопровождается сильной болью, потерей чувствительности, двигательными нарушениями, следует обязательно обратиться к врачу.
Основные причины онемения пальцев
Онемение может быть обусловлено множеством факторов. Рассмотрим самые распространенные:
- Нарушение кровообращения
- Синдром Рейно: сосудистое заболевание, при котором сосуды сильно сужаются в ответ на холод или стресс, приводя к онемению кончиков пальцев.
- Атеросклероз: закупорка сосудов холестериновыми бляшками может влиять на кровоснабжение конечностей.
- Гипотония (пониженное давление) или анемия также могут вызывать нарушение кровотока.
- Неврологические причины
- Синдром запястного канала (карпальный туннель): сдавление срединного нерва в области запястья. Чаще встречается у людей, много работающих за компьютером или выполняющих однообразные движения кистью.
- Шейный остеохондроз и радикулопатия: проблемы с позвоночником в области шеи могут приводить к сдавлению нервов, идущих к рукам.
- Ущемление локтевого нерва (кубитальный туннель): нередко сопровождается онемением мизинца и безымянного пальца.
- Эндокринные и метаболические нарушения
- Сахарный диабет: часто вызывает полинейропатию, при которой нарушается чувствительность конечностей.
- Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) тоже может влиять на работу нервной системы.
- Недостаток витаминов
- Витамины группы B (особенно B6, B12) играют важную роль в передаче нервных импульсов. Их дефицит может стать причиной онемения.
- Травмы и перегрузки
- Повреждения нервов и сосудов в результате ударов, растяжений, переломов.
- Чрезмерная нагрузка на руки в спорте, на работе или при хобби (вязание, игра на музыкальных инструментах).
Симптомы и распознавание
Онемение может затрагивать один или несколько пальцев. При диагностике важно обращать внимание на сопутствующие проявления:
- покалывание или «мурашки»;
- изменение цвета кожи (бледность, синюшность, покраснение);
- боль, усиливающаяся при движении;
- слабость в мышцах кисти;
- снижение чувствительности к холоду или теплу.
Таблица 1. Частые причины онемения для конкретных пальцев
| Пальцы | Возможные причины |
|---|---|
| Большой палец | Синдром запястного канала, шейный остеохондроз |
| Указательный | Синдром запястного канала, неврологические нарушения |
| Средний | Синдром запястного канала, радикулопатия |
| Безымянный | Кубитальный туннель (локтевой нерв), сосудистые проблемы |
| Мизинец | Кубитальный туннель, травмы локтевого сустава |
Если онемение усиливается ночью или по утрам, стоит обратить внимание на свою подушку и положение рук во время сна: неправильное расположение шеи и плеч может способствовать сдавлению нервов.
Профилактика
Чтобы снизить вероятность появления онемения пальцев, полезно соблюдать простые рекомендации:
- Умеренная физическая активность
– Ежедневные упражнения на растяжку мышц плеч и кистей.
– Старайтесь делать регулярные перерывы в работе, если приходится долго сидеть за компьютером или выполнять монотонные действия руками. - Забота о кровообращении
– Избегайте резких перепадов температуры.
– Не носите слишком узкую одежду или аксессуары, пережимающие сосуды.
– Контролируйте уровень холестерина и артериального давления. - Правильное питание
– Употребляйте достаточное количество витаминов группы B.
– Следите за сбалансированностью рациона, не допускайте сильных ограничительных диет без консультации специалиста. - Грамотное рабочее место
– Корректно подбирайте высоту стула и столешницы.
– Используйте эргономичную клавиатуру и мышь.
– Поддерживайте прямую осанку во время работы.
Лечение и самопомощь
При периодически возникающем онемении, которое не связано с серьезной патологией, можно попробовать следующие способы:
- Лечебная физкультура и массаж
– Массировать кисти и предплечья круговыми движениями, используя разогревающие мази или масла.
– Выполнять упражнения на растяжку рук (например, медленно сжимать и разжимать кулак). - Фармацевтические препараты
– Нестероидные противовоспалительные препараты (при воспалительных процессах).
– Витаминные комплексы (B6, B12).
– Мази на основе НПВП (диклофенак, ибупрофен) при болевом синдроме.
– Судорасширяющие средства могут назначаться врачом при нарушениях кровотока. - Физиопроцедуры
– Электрофорез с лекарственными средствами.
– Магнитотерапия или ультразвуковая терапия для улучшения микроциркуляции и снятия воспаления. - Коррекция образа жизни
– Контроль уровня сахара в крови (особенно при сахарном диабете).
– Сбалансированный рацион с достаточным содержанием белка и полезных жиров.
Таблица 2. Рекомендуемые упражнения при онемении
| Упражнение | Описание | Количество повторений |
|---|---|---|
| Сжимание и разжимание кулака | Медленно сжать кулак и удерживать 3-5 секунд, затем разжать | 10–15 повторений |
| Растяжка запястья | Вытянуть руку вперед, другой рукой аккуратно оттянуть кисть назад | 5–10 повторений на каждую руку |
| Круговые движения кистью | Держа руку согнутой в локте, вращать кистью по часовой и против часовой стрелки | 10 кругов в каждую сторону |
| Лёгкий самомассаж ладони и пальцев | Использовать круговые движения, можно с применением крема/масла | 3–5 минут на каждую руку |
Когда обращаться к специалисту
- Если онемение сохраняется более нескольких дней и не проходит после простых мер, описанных выше.
- При появлении сильной боли, слабости в руках, ухудшения координации движений.
- Когда сопутствуют общие симптомы: повышение температуры, общее недомогание, резкие скачки давления.
- При подозрении на травму или ущемление нерва.
Совет: Обратитесь к терапевту или неврологу. При необходимости врач может порекомендовать консультации у эндокринолога, ортопеда или сосудистого хирурга.
Вывод
Онемение пальцев рук может быть как временным дискомфортом, связанным с неправильной позой или перегрузкой, так и признаком серьезных заболеваний. Своевременная диагностика и комплексный подход к профилактике и лечению помогают избавиться от неприятных ощущений и сохранить здоровье рук. При стойком и интенсивном онемении, а также при наличии тревожных симптомов следует незамедлительно обращаться к медицинскому специалисту.
Список литературы
- Carpal Tunnel Syndrome. National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS)
- Ulnar Neuropathy at the Elbow. National Library of Medicine (NCBI)
- Shmerling R.H., “Evaluation of the patient with hand numbness”. UpToDate, 2022.
- Peripheral Neuropathy. Mayo Clinic
- Слинько О. А., “Дефицит витаминов группы В у пациентов с полинейропатией: диагностика и терапия”, Український медичний часопис, 2021.
Об авторе
