В современной медицине и нутрицевтике растет интерес к молекулам, способным влиять на глубинные механизмы старения, энергетического обмена и клеточной регенерации.
Одни из самых перспективных в этой сфере — NAD⁺ (никотинамидадениндинуклеотид) и его предшественники NMN (никотинамидмононуклеотид) и NR (никотинамид рибозид).
Они стали ключевыми действующими веществами в добавках, которые называют «нутрицевтиками долголетия».
По данным, представленным на международной выставке Vitafoods Europe 2025, эти молекулы стали основой новой волны инноваций в сфере поддержания энергии, здоровья митохондрий и замедления биологического возраста.
Что такое NAD⁺ и почему его уровень критически важен?
NAD⁺ — это кофермент, присутствующий в каждой клетке человеческого тела. Он участвует в сотнях биохимических реакций, в частности:
-
Производство клеточной энергии (АТФ) через митохондриальный цикл.
-
Репарация ДНК.
-
Активация сиртуинов — белков, контролирующих старение, воспаление и метаболизм.
-
Регуляция циркадных ритмов и иммунитета.
С возрастом уровень NAD⁺ в организме снижается — уже после 40 лет этот спад становится заметным, что приводит к:
-
Снижению энергии.
-
Ухудшение памяти и когнитивной функции.
-
Появления хронического воспаления.
-
Уменьшение способности клеток к регенерации.
NMN и NR: как работают эти прекурсоры?
Поскольку сам NAD⁺ не может легко проникнуть в клетку извне, большинство нутрицевтических решений базируются на прекурсорах — веществах, из которых организм синтезирует NAD⁺. Самые исследованные из них — NMN и NR.
NMN (никотинамидмононуклеотид)
-
Непосредственный предшественник NAD⁺.
-
Хорошо усваивается организмом, в том числе тканями мозга и мышц.
-
Имеет быстрое действие, особенно в форме сублингвальных таблеток или жевательных резинок.
-
Исследование: в исследовании японских ученых (Yoshino et al., 2021), ежедневный прием 250 мг NMN в течение 60 дней улучшил чувствительность к инсулину и функцию сосудов у пожилых женщин.
NR (никотинамид рибозид)
-
Другой стабильный предшественник NAD⁺.
-
Чаще встречается в форме капсул и имеет больше клинических исследований в США и ЕС.
-
Исследования: Martens et al., 2022 показали, что NR повышал уровень NAD⁺ в мышцах и крови на 40% после 4 недель приема 500 мг/день у здоровых людей среднего возраста.
Кому рекомендованы NAD⁺-прекурсоры?
Эти добавки могут быть особенно полезными:
| Целевая группа | Потребность или симптоматика |
|---|---|
| Люди 40+ | Потеря энергии, ухудшение памяти, медленное восстановление |
| Активные лица | Потребность в быстром восстановлении после физической нагрузки |
| Пациенты с метаболическим синдромом | Инсулинорезистентность, избыточный вес, воспалительные процессы |
| Женщины в период перименопаузы и менопаузы | Снижение уровня эстрогена, усталость, кожные изменения |
| Лица с хроническим стрессом или бессонницей | Истощение нейроэндокринной системы |
Delivery-системы: новый уровень биодоступности
На выставке Vitafoods Europe 2025 производители представили инновационные delivery-системы:
-
Липосомальные формы — улучшенное проникновение через кишечную стенку.
-
Жевательные таблетки/резинки — удобство и быстрое всасывание.
-
Sublingual таблетки — обход печеночного метаболизма.
-
Комбинированные формулы с коферментами (CoQ10, ресвератрол, PQQ) — синергическое действие на митохондрии.
Преимущества для кожи, мозга и иммунитета
NAD⁺ влияет на многочисленные системы:
-
Кожа: улучшение тургора, уменьшение морщин из-за снижения оксидативного стресса.
-
Нервная система: нейропротекция, снижение риска нейродегенеративных заболеваний.
-
Иммунитет: повышение активности иммунных клеток, снижение воспаления.
Сравнение прекурсоров NAD⁺
| Параметр | NMN | NR |
|---|---|---|
| Скорость усвоения | Высокая | Умеренная |
| Исследования в Японии | +++ | + |
| Исследования в США/ЕС | ++ | +++ |
| Потенциал для кожи | +++ | ++ |
| Форма выпуска | Порошки, резинки, сублингвальные таблетки | Капсулы, спреи |
Потенциальные эффекты согласно исследованиям
| Сфера влияния | Исследование | Результат |
|---|---|---|
| Метаболизм | Trammell et al., 2016 | +40% NAD⁺ |
| Сосуды | Yoshino et al., 2021 | Улучшенная эластичность артерий |
| Кожа | Park et al., 2020 | Антиоксидантное действие |
| Память | Hou et al., 2018 | Снижение нейровоспаления |
| Мышцы | Elhassan et al., 2019 | Рост мышечной выносливости |
Побочные эффекты и предостережения
-
Чаще всего — легкое возбуждение, головная боль или бессонница (особенно при приеме вечером).
-
Реже — желудочно-кишечный дискомфорт.
-
Не рекомендуется беременным/кормящим женщинам без согласования с врачом.
Выводы
Добавление NAD⁺-прекурсоров в ежедневный рацион — это реальная стратегия активного долголетия, основанная на доказательной медицине. NMN и NR — безопасные нутрицевтики, которые уже демонстрируют эффективность в клинических условиях. Новые delivery-системы делают их доступными даже для тех, кто не переносит классические капсулы или таблетки.
Для практикующих врачей это открывает новые подходы к поддержке пациентов с хронической усталостью, нарушением обмена веществ, возрастными изменениями кожи и нейродегенеративными состояниями.
Источники
-
Yoshino M. et al. Science (2021). [PMID: 33602865]
-
Martens C. et al. Cell Rep. (2022). [PMID: 35213624]
-
Trammell S. et al. Nature Communications (2016). [PMID: 27672196]
-
Park J. et al. Dermatology Reports (2020).
-
Hou Y. et al. Neurobiology of Aging (2018).
-
Elhassan YS et al. Nature Communications (2019). [PMID: 31431645]
Об авторе
