Mister-Blister
No Result
View All Result
  • Новости
  • Фармбизнес
  • Медицина
  • Спецпроекты
  • Премиум
  • Аптечная практика

    Аптечная практика

    Зарубежный опыт

    Как работают аптеки в разных странах мира?

    Управление аптекой

    Вопросы аптечного менеджмента и маркетинга, финансовые показатели работы аптеки, управление персоналом.

    Коллектив аптеки

    Как выжить в коллективе, наладить отношения с коллегами, решить конфликты?

    На прилавках аптек

    Обзоры препаратов, товаров медицинского назначения, медицинской техники, БАДов.

    Профессиональные секреты

    Маленькие хитрости, помогающие первостольнику.

    Консультация провизора

    Самолечение и фармопека: чем поможет фармацевт?

    Искусство продаж

    Правильно продаем лекарственные средства и другие товары аптеки

    Клиент аптеки

    Как работать с разными типами покупателей?

    все статьи

  • Русский
АРХИВ
  • Новости
  • Фармбизнес
  • Медицина
  • Спецпроекты
  • Премиум
  • Аптечная практика

    Аптечная практика

    Зарубежный опыт

    Как работают аптеки в разных странах мира?

    Управление аптекой

    Вопросы аптечного менеджмента и маркетинга, финансовые показатели работы аптеки, управление персоналом.

    Коллектив аптеки

    Как выжить в коллективе, наладить отношения с коллегами, решить конфликты?

    На прилавках аптек

    Обзоры препаратов, товаров медицинского назначения, медицинской техники, БАДов.

    Профессиональные секреты

    Маленькие хитрости, помогающие первостольнику.

    Консультация провизора

    Самолечение и фармопека: чем поможет фармацевт?

    Искусство продаж

    Правильно продаем лекарственные средства и другие товары аптеки

    Клиент аптеки

    Как работать с разными типами покупателей?

    все статьи

  • Русский
No Result
View All Result
Mister-Blister
No Result
View All Result

Диетологи рассказали, как сохранить фигуру во время новогодних застолий

Диетологи уверены, что сохранить фигуру даже после частых и обильных трапез может любая женщина. Для этого нужно всего две вещи: сильное желание и правильная стратегия поведения.

Лина СПИР Лина СПИР
20 декабря, 2021
in Досуг, Здоровье
Время прочтения: 1 минута
A A
0
Главная Досуг
поделиться

Шаг №1: перекусите перед застольем

Да, придется нарушить старые каноны и что-то перехватить перед визитом в гости. Иначе зверский аппетит подтолкнет вас на пищевые излишества. А перекус позволит более сдержанно отнестись к выставленным перед вами вкусностями.

Шаг №2. Правильно оденьтесь

Если опасаетесь, что не сумеете сказать себе «стоп», то наденьте «уздечку» в виде обтягивающей юбки или брюк. Житейская мудрость гласит, что страх продемонстрировать выпирающий животик после четвертой порции жульена послужит фактором, сдерживающим от переедания.

Шаг №3. Больше пейте

Быстрее насытиться поможет вода – обычная столовая или минеральная слабогазированная. Магазинные соки и сладкую газировку лучше не пить, они лишь дадут организму «пустые» калории.

Шаг №4. Довольствуйтесь малым

За праздничным столом не пытайтесь попробовать всего понемножку, а определите для себя 2–3 самых желанных блюда и угощайтесь ими. Лучше, если это будет что-то малокалорийное: овощные или фруктовые салаты, нежирная рыба, птица или блюда из кролика.

Шаг №5. Закусывайте мясо зеленью

Листья пекинской капусты, свежий болгарский перец, а также петрушка, укроп, сельдерей – ваши союзники в сохранении стройности. Зелень не только обогащает организм витаминами, но и оказывает желчегонное действие, улучшает переваривание мясного белка, а также снабжает большим количеством растительных волокон, которые улучшают перистальтику кишечника и вызывают ощущение сытости.

Шаг №6. Выбирайте сухие вина

Чем выше содержание алкоголя и сахара, тем напиток калорийнее. А потому, вместо ликера, крепленого вина, водки, рома, виски, мартини, вермута или алкогольного коктейля, отдавайте предпочтение натуральным сухим винам. Они практически не вредят фигуре, а наоборот, помогают переварить жирные блюда с сыром, майонезом и свининой.

Шаг №7. Не увлекайтесь соусами

Старайтесь выбирать яства без калорийных соусов и подлив. Биток из куриной грудинки может быть вполне безобидным блюдом, если его не запекать под сыром, майонезом или сметаной. Если собираетесь праздновать с компанией, заранее договоритесь с участниками торжества о небольшой «подмене»: например, вместо сметаны в блюдах использовать обезжиренный йогурт, а майонез приготовить из смеси сырых желтков и оливкового масла. Это только улучшит вкус блюд и позволит снизить жирность соусов, а значит, сократит количество полученных калорий.

Шаг №8. Делайте паузы

Организуйте праздник так, чтобы застолье не превращалось в затяжные посиделки. Между сменой блюд устраивайте конкурсы и игры. Японские ученые доказали, что привычка вставать из-за стола до того момента, когда наступит полное насыщение, позволяет сократить калорийность трапезы на 30%. Самое сложное – найти в себе силу воли, чтобы подняться из-за стола. Что же касается чувства голода, то через 10–15 минут оно испарится бесследно.

Шаг №9. Отсрочьте десерт

Чтобы не мешать организму усвоить только что съеденное горячее, не приступайте к десерту раньше чем через 1–2 часа. И отдайте предпочтение фруктам, сухофруктам и желе. Из обилия конфет лучше выбирать те, в которых есть черный шоколад, поскольку молочный и белый значительно калорийнее. А с вожделенного кусочка тортика лучше снять кремовые украшения.

 

Скорая помощь

Если вы все-таки «вкусили лишнего», постарайтесь правильно выйти из этого состояния.

Не голодайте! Это вредно для здоровья. Ведь голод – дополнительный стресс, который утраивается на фоне не менее стрессового переедания. Так что на следующий день после вечеринки лучше устроить себе разгрузочный день (фруктовый, овощной, кефирный, творожно-йогуртовый).

Попарьтесь! Сауна прекрасно восстановит силы. Главное – отправляться туда как минимум на 3–4 день после праздника, когда из организма будут выведены последние следы алкоголя.

 

Читайте также: Лекарства и алкоголь — заклятые враги

Наталья НЕМЕЦ

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Tags: диета
Предыдущая новость

Вакцина Novavax от COVID-19 попала в список ВОЗ

Следующая новость

В Украине появился Омикрон. Что известно о новом штамме COVID-19?

Лина СПИР

Лина СПИР

журналист журнала "Мистер Блистер". Автор аналитических статей, обзоров и заметок, как для печатного издания, так и для сайта. Сотрудничает с изданием "Мистер Блистер" с первых дней его существования

Связанные Статьи

аптека
Здоровье

Фармацевтов будут штрафовать. В Минздраве озвучили сумму штрафа за продажу антибиотиков без рецепта

Вікторія МАКАРЕНКО
5 августа, 2022
медь
Здоровье

Кому и для чего нужна медь? Советы специалистов, как получить пользу и не навредить здоровью

Ирина САПА
4 августа, 2022
противозачаточные таблетки
Здоровье

Е-рецепт на антибиотики. В Минздраве рассказали, кто будет контролировать работу аптек

Вікторія МАКАРЕНКО
2 августа, 2022
Анорексия
Здоровье

Как не стать жертвой анорексии? Врачи рассказали, как отличить увлечение диетами от опасной болезни

Мистер Блистер
2 августа, 2022
инсульт
Здоровье

Как распознать инсульт и не потерять ценное время? Советы специалистов

Ольга ОНИСЬКО
27 июля, 2022
гипертония, контроль артерального давления
Здоровье

Что такое артериальная гипертензия? Советы врача как с ней бороться

Галина ЛАПА
26 июля, 2022

Свежие новости

  • россия закупила на 19% меньше тестов на ВИЧ, чем требуется больным
  • Можно ли в Украине ввести незарегистрированную вакцину, приобретенную за границей?
  • Помнить все. Сервис для забывчивых клиентов на службе фармацевтов
  • Фармацевтов будут штрафовать. В Минздраве озвучили сумму штрафа за продажу антибиотиков без рецепта
  • Врач рассказал, о чем нужно помнить перед началом очередного сезона аллергии

Архивы

  • Август 2022
  • Июль 2022
  • Июнь 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Февраль 2022
  • Январь 2022
  • Декабрь 2021
  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Апрель 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Категории

  • Аптечная практика
  • Без категории
  • Досуг
  • Зарубежный опыт
  • Здоровье
  • Искусство продаж
  • Клиент аптеки
  • Коллектив аптеки
  • Консультация провизора
  • Медицина
  • На прилавках аптек
  • Новости
  • Премиум
  • Профессиональные секреты
  • Спецпроекты
  • Управление аптекой
  • Фармбизнес
  • Политика Конфиденциальности
  • Политика использования COOKIES
  • Правила обработки персональных данных

© 2021 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов

Поделится новостью с редакцией

No Result
View All Result
  • Медицина
  • Фармбизнес
  • Досуг
  • Премиум
  • Спецпроекты
  • Архив
  • Аптечная практика
    • Зарубежный опыт
    • Искусство продаж
    • Клиент аптеки
    • Коллектив аптеки
    • Консультация провизора
    • На прилавках аптек
    • Профессиональные секреты
    • Управление аптекой
  • Русский

© 2021 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов

Поделится новостью с редакцией

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

У Вас есть новость?
Отправьте её нам на публикацию

betcup kaç oldu
-

retrobet giriş

- ngsbahis giriş -

atlantisbahis güncel giriş adresi

- youwin giriş