Как наладить работу в режиме удаленного доступа из дома и при этом оставаться эффективным и продуктивным, «Мистеру Блистеру» рассказал кандидат психологических наук Сергей Романов.
По последним данным Центра общественного здоровья, по состоянию на 26 марта в Украине зафиксировано 156 лабораторно подтвержденных случаев COVID-19, пять человек спасти не смогли. Правда, есть и выздоровевший, но он пока только один. За последние сутки заболели больше сорока человек. И в таких условия логично всем, кому возможно, соблюдать карантин и оставаться дома. Но карантин – это не отпуск, и работу никто не отменял, а просто сместил место ее выполнения из офиса в дом.
Для многих карантин превратился в настоящее испытание: работать дома – не выход категорически, да и семья в режиме 24/7 оказалась настоящим испытанием. Мы поговорили с психологом и собрали пару советов, как организовать работу из дома, меньше отвлекаться и оставаться продуктивным.
Совет первый: фильтруйте поток сообщений
– Каждое уведомление отвлекает от работы, а значит, забирает время, которое можно было бы использовать продуктивнее. Я как-то подсчитал, что на каждое сообщение в мессенджерах трачу около минуты. За день – это не меньше часа. Плюс время на то, чтобы вернуться к работе. Это тоже не меньше часа. Что из этого следует? Что два часа уходят на просмотр информации, без которой можно вполне обойтись во время, отведенное для работы. В офисе с этим справляться легче, а дома нас никто не контролирует кроме нас самих. Вот эти два часа, на которые мы больше работаем, чем в офисе, – рассказывает психолог Сергей Романов.
Он советует собрать волю в кулак и отключить на время работы все уведомления, кроме необходимых непосредственно для работы. Потому что новый подписчик в Инстаграм или картинка в соцсети, опубликованная подругой, не стоят тех усилий, которые потом придется потратить, чтобы вернуть себе рабочий настрой.
Совет второй: спрячьте приложения, в которых вы проводите больше всего времени
Таких приложений может быть пара-тройка: Инстаграм, Facebook и т.д. Радикальный метод – это снести их совсем, а при необходимости заходить через браузер. Для тех, кому такое варварство не под силу, можно просто «спрятать» их в папку на рабочем столе компьютера, удалить с экрана телефона, чтобы за них не цеплялся взгляд. Как говорится – с глаз долой, из сердца – вон. Хотя бы на время, которое отводится работе.
Совет третий: расширения, блокирующие лишнее
– Если с самоконтролем беда, то есть один по-настоящему кардинальный способ. Можно установить программы-ограничители, такие как «родительский контроль» на телевизор, или заблокировать в телефоне доступ к сайтам и приложениям, из-за которых все время отвлекаетесь от работы. Сейчас таких блокираторов много, подобрать можно то, что подойдет вам индивидуально, – рассказывает психолог Сергей Романов. По его словам, пару дней из-за этого может быть настоящая «ломка», но потом вы привыкнете и войдете в рабочую колею.
Читайте также: Три совета психолога как пережить карантин из-за коронавируса COVID-19 без потерь
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
