1. Пока небо хмурится. Пришла пора убрать морщинки и пигментные пятна. Для этого косметологи рекомендуют пилиг лица фруктовыми кислотами. Он может быть поверхностым, средним и глубоким. Первый еще называют «процедурой для работающих женщин», поскольку он щадящий, т.е. после сеансов (а их нужно 5–10, по одному в неделю) нет ни покраснения, ни корочек на коже, как после глубокого или среднего пилинга.
2. Телу – легкость, душе – спокойствие. Будет не лишним и курс общеукрепляющего массажа, он улучшит кровообращение, подарит легкость телу и безмятежность душе. Массаж можно сочетать с сауной и с занятиями в тренажерном зале, а можно просто найти время для 10–15 сеансов, ежедневно или через день.
3. Визит, который не стоит откладывать. Мы так не любим посещать гинеколога. А ведь побывать у него на приеме необходимо хотя бы раз в год. Многие гинекологические заболевания долго «таятся», а когда дают о себе знать, для лечения требуется намного больше времени и сил.
4. Адреналина нам, адреналина! Чтобы снова почувствовать себя ловким и спортивным, не обязательно уезжать на горнолыжный курорт. Пологую горку или умопомрачительный спуск можно найти и в родных краях: весь спектр экстремальных ощущений и высокий уровень адреналина вам обеспечены.
5. Море удовольствия. Какое же это счастье – устроить себе пляжный день среди зимы! На улице мороз, а вы, как дельфин, плещетесь в теплой воде! Особенно это полезно людям с избыточной массой тела – работают все мышцы, сжигаются калории, а нагрузка на суставы – минимальная.
6. Чтобы поцелуй был сладким. Губы очень чувствительны к морозу и ветру. Для сохранения их мягкости и нежности используйте питательные кремы и гигиенические помады. Особенно нужны такие средства мужчинам, а в аптеках есть большой выбор косметики и для них.
7. У природы нет плохой погоды. Есть только не по сезону одетые люди. Так что одевайтесь «по науке»: ткани – преимущественно натуральные, одежда – многослойная, обувь – теплая и просторная. Особенно берегите все, что ниже талии. На переохлаждение нижней части тела очень остро реагируют почки.
8. Красивые ноги – здоровые ноги. Люди, которые весь рабочий день проводят на ногах – провизоры, продавцы, преподаватели, парикмахеры, – чаще других страдают варикозным расширением вен. Если вы заметили, что на ногах появилась сосудистая сеточка или звездочки, пора идти к врачу. Сейчас есть средства, которые позволяют остановить болезнь на ранней стадии.
9. Памяти нужна тренировка. В долгие зимние вечера хорошо тренировать память. Сидя у камина или в кресле, закутавшись в теплый плед, можно совершенствовать знания иностранного языка, заучивать на память любимые стихи, считать крестики на хитроумной вышивке. А еще неплохо попринимать препараты, улучшающие работу мозга. Они необходимы всем, кто вынужден «пропускать через себя» большие массивы информации.
10. Лучший подарок? Конечно же, мед! Это высококалорийный продукт, который быстро усваивается организмом. Съедая утром чайную ложечку меда, вы получаете коплекс витаминов, которые попадают в него с пыльцой цветов. И слабости, вялости – как не бывало.
11. Театральные вечера. Зима – время премьер и гастролей. А встреча с прекрасным,
будь-то концерт симфонической музыки или выступление рок-музыкантов, классический балет или выставка современных художников, – замечательный релакс.
12.Здоровый сон. Хороший сон – залог прекрасного настроения и крепкого здоровья. Чтобы его поддержать старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе и проветривание спальни. Перед сном не стоит переедать, употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть. А для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте.
