Многие люди потеряли надежду избавиться от хронической боли при помощи лекарств, однако, как показывает небольшое исследование, проведенное в Орегоне (США),[1] у них все же надежда. Тренировки осознанности, медитация и занятия йогой могут помочь улучшить структуру и функции тела, помогая людям научиться жить с уровнем боли, с которым они могут справиться.
В течение восьми недель участники исследования проходили курс снижения стресса на основе тренировки осознанности, получали инструкции по медитации и занимались хатха-йогой. По окончанию курса большинство из них (89%) сообщило, что программа помогла им найти способы лучше справляться с болью, в то время как 11% не отметили никаких изменений. Баллы по опроснику здоровья пациента (PHQ-9), стандартному показателю депрессии, снизились на 3,7 балла по 27-балльной шкале, что можно сравнить с приемом антидепрессантов.
Таким образом, медитация, йога и тренировки осознанности, могут помочь восстановить как психическое, так и физическое здоровье пациентов. Они могут быть эффективны сами по себе или в сочетании с другими видами лечения, такими как физиотерапия или лекарства.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
- Cynthia Marske, Samantha Shah, Aaron Chavira, Caleb Hedberg, Raelin Fullmer, Christopher James Clark, Olivia Pipitone, Paulina Kaiser. Mindfulness-Based Stress Reduction in the Management of Chronic Pain and Its Comorbid Depression. The Journal of the American Osteopathic Association, 2020; 120 (9): 575 DOI: 10.7556/jaoa.2020.096
