fbpx
Tuesday, October 27, 2020

ПОДПИСКА

На Досуге Как освоить практику осознанных сновидений?

Как освоить практику осознанных сновидений?

Треть своей жизни человек проводит во сне. В это время организм отдыхает, мозг перерабатывает полученную за день информацию, сознание отключается, а мы отправляемся в страну сновидений. В этих путешествиях, слепо подчиняясь воле подсознания, мы полностью лишены возможности контролировать ситуацию. Но стоит ли терять это драгоценное время? Ведь, научившись управлять своими снами, мы откроем для себя огромный и удивительный мир.

Пространство сновидений

Сны приходят к каждому из нас, но запомнить их, удержать эту зыбкую субстанцию удается не многим. Еще сложнее достичь уровня осознанных сновидений, отказаться от роли   пассивного наблюдателя, став полноправным участником и даже творцом собственных снов. Такая техника требует длительных тренировок, но если вы наберетесь терпения и упорства, перед вами откроются практически неограниченные возможности.  

Мир наших снов – это огромное пространство, обладающее уникальными свойствами. Самые смелые и богатые фантазии уступают ему в реалистичности и многомерности ощущений и переживаний. А осознанные сновидения открывают доступ к подсознанию, дают возможность реализовать сокровенные желания и мечты.

Время, проведенное во сне, не подчиняется обычным законам, и теория относительности Эйнштейна действует здесь с точностью до наоборот. Проведя в стране сновидений несколько насыщенных и полных событиями дней, вы с удивлением обнаружите, что в реальности прошло всего пара часов. Сколько же всего интересного можно пережить за это время!

Во сне можно летать, проходить сквозь стены, опускаться на морское дно, болтать со знаменитостями, решать насущные проблемы. Вы давно мечтали побывать в Египте? Засыпайте и отправляйтесь поглядеть на пирамиды в качестве туриста, дипломата или всемирно известного миллионера. В кассе не оказалось биллетов? Поверните за угол, найдите ярко красную телефонную будку и позвоните своему старому знакомцу – капитану Немо. Его «Наутилус» в ремонте? Ну что ж, придется добираться своим ходом! Подпрыгните, хорошенько оттолкнитесь от земли и… летите на поиски приключений!      

Ваша задача – вспомнить все

Для того чтобы освоить технику осознанных сновидений, прежде всего, необходимо научиться запоминать свои сны во всех подробностях. Для этого заведите специальную тетрадь и положите ее неподалеку от кровати. Стоит заранее позаботиться и об освещении: слишком яркий свет помешает нужному настрою.

осознанные сновидения

Запомнить свое сновидение можно, только хорошо выспавшись и отдохнув. Поэтому для первой тренировки лучше всего выбрать пасмурный выходной день. Чтобы сновидение не ускользнуло, после пробуждения полежите несколько минут, не открывая глаза, не отвлекаясь и не меняя позы. Постарайтесь восстановить в памяти ощущения, которые вы  только что испытывали. Вполне возможно, что с первого раза вам удатся вспомнить лишь отдельные фрагменты сна. Запишите их в тетрадь очень подробно. Со временем, используя такие отрывки, вы научитесь восстанавливать все сновидение от начала до конца.

Суть осознанного сновидения заключается в четком осознании того факта, что вы спите и все вокруг – продукт вашего подсознания. Чтобы это понять, вы должны точно знать, что такое сон и чем он отличается от реальности. Поэтому, записывая сновидения, обращайте особое внимание на их характерные признаки.

Если вам выпал шанс поспать днем, не упускайте возможность потренироваться. Перед тем как заснуть немного почитайте любимую книгу. Желательно выбрать такой отрывок, который вы ясно представляете. После пробуждения постарайтесь вспомнить ваш сон и сопоставить его с прочитанным текстом.

Параллельно можно научиться досматривать сны. Проснувшись, старайтесь не потерять ощущения, сопровождавшие ваш сон, и заснуть снова. Представьте, что вы только что смотрели увлекательный фильм и на несколько минут отошли от телевизора. Вы уже знакомы со всеми героями, внимательно следите за сюжетом и очень хотите узнать, чем все закончится.     

Осознанные сны

Как только вы научитесь вспоминать хотя бы один сон за ночь, можно переходить к следующей стадии тренировок. Главное – научиться во сне вспоминать о том, что вы спите. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Чтобы этого достичь, регулярно перечитывайте описания своих снов, говоря про себя: «Если это повторится, я обязательно узнаю, что это сон». Старайтесь засыпать в одном и том же положении, отслеживать процесс засыпания и каждый вечер давать себе приказ вспомнить себя во сне.

Настраиваться на осознанные сновидения можно и в течение дня. Как можно чаще, при любых необычных событиях, встречах с людьми, принятии решений задавайте себе вопрос: «Не сплю ли я?». При этом внимательно осматривайте все, что вас окружает, взгляните на свои руки, дотронетесь кончика носа. Такая последовательность действий должна стать определенным ритуалом. И однажды вы настолько привыкните повторять ее, что сделаете это во сне.

Первое время сознание самого себя во сне, а уж тем более контроль над сновидением будут расплывчатыми и ускользающими. Чтобы закрепить их используют так называемую «тактику переноса». Перед сном пристально и долго (до нескольких часов) рассматривайте какой-нибудь статический объект, например, рисунок на обоях, картину, циферблат часов. Это делается для того, чтобы вспомнить об этих предметах во сне, «перенести» их в мир сновидений. Если это удастся, они послужат вам «якорями»: увидев их, вы обязательно вспомните свой настрой на осознанный сон и сделаете его устойчивым и контролируемым.

Хозяин сновидений

Следующий шаг в постижении практики контролируемых сновидений – возможность действовать во сне по своему усмотрению. Осознав, что вы спите, скажите себе: «Это всего лишь мой сон, я полностью управляю им и смогу сделать все, что захочу». Начните с самого простого: пройдитесь, поверните налево, пробегитесь, присядьте. Когда вы научитесь это делать, переходите к более сложным задачам, к примеру, попробуйте взлететь, пройти сквозь толстую кирпичную стену, выйти в открытый космос, нырнуть глубоко в море и дышать под водой. Все это принесет множество новых впечатлений и волне реалистичных воспоминаний. Яркие и увлекательные «многосерийные фильмы» войдут в ваше сознание, сделают жизнь более интересной и насыщенной. 

Реальная польза от нереальных событий

осознанные сновидения

Впрочем, осознанные сновидения пригодятся не только для развлечения. С их помощью можно, к примеру, избавиться от комплексов или страхов, добиться успеха в решении повседневных вопросов или найти выход из проблемной ситуации.

Решив потребовать прибавки к зарплате, вы тревожитесь о предстоящей беседе с начальством? Попробуйте проиграть ее во сне в различных вариантах, не упуская даже самые страшные сценарии, а иногда и вовсе нарочно сгущая краски. Ведь это – всего лишь ваш сон, в котором вы существуете на правах хозяина. Смело используйте самые невероятные, несвойственные вам стратегии поведения. Тогда,  отправляясь на встречу с начальством в реальной жизни, вы будете чувствовать себя куда уверенней, ведь за плечами у вас будет большой (пусть и сновиденческий) опыт подобных бесед.

Во сне можно встречаться и беседовать с самыми разными людьми. Ребенок стал хуже учиться? Что ж, пригласите на «педсовет» признанных специалистов: Януша Корчака, Антона Макаренко, Яна Коменского, Марию Монтессори. Да, и не забудьте позвать собственную пра-пра-бабушку, которая одна вырастила семерых. Обсудите с ними проблему, выслушайте их мнения. Уж кто-кто, а они наверняка смогут дать дельный совет.

Отличные результаты приносит техника преодоления страхов и фобий. Боитесь высоты? Тогда полезайте на Эйфелеву башню. Смело поглядывайте вниз и приговаривайте: «Надо же, никогда не бывал в Париже, а во сне все так реалистично!». Поднявшись на самый верх, достаньте свой страх из солнечного сплетения (вы ведь знаете, что фобии живут именно там). Он похож на маленькую колючую зверушку или на сгусток влажного утреннего тумана? Спросите себя: «Стоило ли этого бояться столько лет?» и смело швыряйте его вниз. Ну, а затем прыгайте сами. Конечно же, вы не разобьетесь. У вас обязательно откроется парашют, а может, вырастут крылья, на которых вы медленно спланируете на землю. 

Подойдя к изучению своих снов всерьез, вы сможете отрабатывать и многие другие техники. Например, переносить полученные во сне навыки в реальный мир, «заказывать» полюбившиеся сюжеты или засыпать в своем сновидении и смотреть «вложенные» сны. Предела для совершенства не существует. Страна сновидений огромна – ее границ не удавалось увидеть ни одному, даже самому отважному исследователю.

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Ольга ОНИСЬКО
Ольга ОНИСЬКО
Корреспондент журнала и сайта "Мистер Блистер"

ВЫБОР РЕДАКЦИИ

- Реклама -

НАПИШИТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here