Для обмена веществ
Магний относится к незаменимым, или эссенциальным, пищевым веществам из группы макроэлементов. В нашем организме он занимает четвертое место после натрия, калия и кальция, а его общее содержание составляет 20–28 г. Более половины (53 %) запасов магния содержится в костях и тканях с высокой активностью обмена веществ (мышцы, мозг, сердце, печень, почки). Он принимает участие в работе более 300 ферментов и сложных биологически активных соединений организма. Особенно велика роль магния в регуляции процессов транспорта различных соединений через клеточную мембрану, где он выступает как естественный антагонист ионов кальция.
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 350–400 мг для мужчин и 280–300 мг для женщин. Во время беременности и лактации потребность в магнии увеличивается на 20–30%.
Для сердца и сосудов
Доказано, что магний предупреждает развитие многих заболеваний сердца и сосудов, способствует предотвращению их осложнений. Этот биометалл необходим для нормализации холестеринового обмена и профилактики атеросклероза. Его достаточное поступление в организм позволяет устранить патологические симптомы при кардиомиопатиях. При дефиците магния происходит нарушение сердечного ритма и проводимости, значительно повышается риск развития инфаркта миокарда.
Для нервной системы
Ключевая роль в процессах нервно-мышечной передачи принадлежит именно магнию. Он тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к воздействию неблагоприятных внешних факторов. Магнию присущи свойства природного антистрессорного фактора. При длительных стрессах и физических перегрузках запасы магния в организме быстро истощаются. Это проявляется астенией, тревожностью, бессонницей, головной болью, судорогами в икроножных мышцах и мышечной слабостью.
Для органов пищеварения и выведения токсинов
Магний обладает желчегонным и спазмолитическим действием, принимает участие в синтезе желчных кислот. К висцеральным признакам магниевой недостаточности относятся спастические боли в животе, тошнота, рвота, запоры.
Велика роль магния в выведении солей тяжелых металлов и различных токсинов из организма. Это объясняется тем, что он принадлежит к группе металлов, способных образовывать особые сложные комплексы – хелаты, которые и обеспечивают выведение токсических веществ из клетки.
Для органов дыхания и иммунной системы
Дефицит магния, особенно если он генетически обусловлен, может стать одной из причин развития аллергических заболеваний и состояний, которые сопровождаются бронхоспазмом. Магний оказывает регулирующее действие на процессы фагоцитоза, созревания Т-лимфоцитов и синтез иммуноглобулинов. Он предупреждает высвобождение из иммунных клеток иммуноглобулина Е – основного виновника аллергических реакций немедленного типа (отеки Квинке, крапивница, анафилактический шок и пр.). Установлено, что препараты магния особенно необходимы пациентам с заболеваниями органов дыхания, развившимся под влиянием пыли органического происхождения и металлов, обладающих аллергенными свойствами (бериллий, хром, никель и др.).
Для здоровья женщин и детей
Особенно небезопасен дефицит магния для беременных женщин, поскольку он приводит к патологическому течению беременности, гипотрофии плода, преждевременным родам и таким серьезным осложнениям как поздний токсикоз и наиболее тяжелое его проявление эклампсия. Наряду с кальцием и фосфором магний обеспечивает рост и развитие детей, в частности, формирование костной ткани. Если в организме есть нарушения в соотношении кальция и магния, то дефицит магния должен быть устранен в первую очередь.
Причины дефицита магния в организме:
- хронический стресс;
- недостаточное поступление с пищей;
- избыток кальция в пище;
- применение диуретиков;
- болезни ЖКТ с нарушением процессов всасывания;
- эндокринная патология (сахарный диабет, гиперсекреция альдостерона и гормонов щитовидной железы);
- алкоголизм;
- спортивные нагрузки;
- беременность и лактация;
- период интенсивного роста у детей.
Важные детали
Препараты магния представлены в ассортименте аптек очень широко. Их подразделяют на неорганические и органические композиции. К первым относят оксид, сульфат, хлорид магния и др. неорганические соли, а ко вторым – лактат, оротат, пидолат, аспарагинат, цитрат, аскорбинат магния и пр. Следует учитывать, что органические соли магния значительно лучше усваиваются и переносятся. Очень важно, чтобы одновременно с магнием в организм поступали и вещества, которые называют магнезиофиксаторами (пиридоксин, тиамин, глицин, оротовая кислота). Лекарственные формы медикаментов также разнообразны: ампулы для инъекций, таблетки, капсулы, порошки, питьевые ампулы, суспензии, наружные средства.
В кардиологической практике, как правило, используются комбинации аспарагината магния и калия. При неотложных состояниях с нарушением сердечного ритма или гипертензивных кризах применяется парентеральное введение магния сульфата. Инъекционные формы магния сульфата незаменимы при судорожном синдроме. Используется он также вовнутрь как желчегонное и солевое слабительное средство, в ингаляционных смесях при спазме бронхов и для проведения лечебных электрофорезов при заболеваниях центральной нервной системы. Сульфат магния является антидотом при отравлениях солями ртути, мышьяка, свинца, бария и пр. А другое соединение – лактат магния с пиридоксином – способно восстанавливать функцию печени и стимулировать процессы детоксикации. В состав некоторых гомеопатических комплексов входит фосфат магния (магнезиум фосфорикум), обладающий свойствами спазмолитика и антидепрессанта.
При хроническом стрессе, больших физических нагрузках провизор вправе рекомендовать покупателям комбинации магния с пиридоксином в таблетках или капсулах. Пероральные жидкие формы пидолата магния и пиридоксина предпочтительнее при выраженном дефиците магния и дегенеративных заболеваниях нервной системы, поскольку данная органическая соль магния лучше других усваивается нервной клеткой.
В ассортименте аптек широко представлены антациды, в состав которых входят различные соединения магния – магния оксид, магния гидроксид, магния карбонат и др. Следует учитывать, что длительный прием антацидов может приводить к ухудшению всасывания магния и, наоборот, усиливать его дефицит в организме.
Необходимо с осторожностью использовать препараты магния при заболеваниях почек, колитах с атонией кишечника, артериальной гипотонии. Всегда нужно напоминать пациентам, чтобы они внимательно изучали инструкцию к медикаментам и информировали врачей и сотрудников аптек о том, какое еще лечение получают. Это связано с тем, что соединения магния не рекомендуется сочетать с антибиотиками тетрациклинового ряда, препаратами леводопы, фосфатами.
Содержание магния в продуктах питания, мг/100 г
Арбуз | 224 |
Горох | 107 |
Фасоль | 103 |
Пшено | 101 |
Крупа гречневая | 98 |
Щавель | 95 |
Петрушка | 85 |
Укроп | 70 |
Сыр голландский | 56 |
Хлеб украинский | 55 |
Скумбрия | 50 |
Свекла | 43 |
Салат | 40 |
Смородина черная | 35 |
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE