Туристы, побывавшие в Турции или Египте, рассказывают о чудесах, которые с ними проделывали в банях отелей. Еще больше приемы восточного массажа поражали воображение европейцев, которым впервые довелось их увидеть больше ста лет назад. Очень эмоционально описывает мастерство массажиста Александр Пушкин в своих записках «Путешествие в Арзрум во время похода 1829 года»: «Отроду не встречал я ни в России, ни в Турции ничего роскошнее тифлисских бань… Хозяин оставил меня на попечение татарину-банщику. Я должен признаться, что он был без носу; это не мешало ему быть мастером своего дела. Гассан (так назывался безносый татарин) начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу; после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение. Азиатские банщики приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, скользят ногами по бедрам и пляшут по спине вприсядку».
Наверное, Иван Саркизов-Серазини не стал бы одним из «родоначальников» массажа в СССР (в начале 1920-х годов он основал первую кафедру лечебной физкультуры, врачебного контроля и массажа при институте физкультуры в Москве), если бы в свое время не попал корабельным юнгой в Стамбул. Там он увидел, как массажист за три сеанса вылечил сильно заболевшего члена команды – судового кока. Того принесли к лекарю на носилках, уложили на стол, усыпанный раскаленным песком. Целитель насыпал ему на спину горячих зерен, чтобы кожа прогрелась, а потом обмакнул свои руки в кувшин с маслом и с полчала растирал больного. Кок не проронил ни звука, хотя прежде подобные прикосновения к спине вызывали у него крики боли. Наутро он уже смог подняться. «Повар полностью выздоровел, – писал в своих воспоминаниях Иван Михайлович. – А я… был немного огорчен: мне так хотелось еще раз побывать у лекаря и запомнить все его быстрые и легкие движения. Вот тогда-то я и решил во что бы то ни стало научиться такому же волшебству».
Расслабьтесь и получите удовольствие
Говорят, что пальцы хорошего массажиста словно видят в тканях патологические изменения. Он работает над их устранением, переходя с одного участка на другой, – как будто «лепит» тело по-новому, уже без болезни. В руках знатока своего дела человек полностью расслабляется и испытывает приятные ощущения, а после сеанса отмечает прилив сил. Доказано, что те, кто регулярно проходят курсы массажа, меньше болеют, дольше остаются молодыми и продлевают свою жизнь.
Основная польза массажа в том, что он активизирует кровообращение (микроциркуляцию) в тканях, а значит, способствует нормализации тонуса сосудов, расширению их просвета (например, суженного из-за атеросклероза), очищению организма от вредных веществ. Кроме того, идет воздействие на огромное множество нервных окончаний, находящихся в коже. Это стимулирует «запуск» восстановительных процессов, которыми управляет нервная система, давая команды, в частности, эндокринной и иммунной.
Важно и то, что массаж, воздействуя на суставы и мышечные ткани, учит нас лучше владеть своим телом. Когда мы переживаем стресс из-за большой загрузки на работе, домашних неурядиц, у нас постоянно напряжены плечи и верхняя часть спины. Мы этого не осознаем, и со временем спазм мышц приводит к появлению хронических болей в верхнем отделе позвоночника. А если человек регулярно делает массаж, то научится определять напряжение этой группы мышц и расслаблять их. И это лишь один из примеров того, как массаж помогает бороться со стрессом.
Благодаря применению для массажа препаратов с эфирными маслами прилив энергии после процедуры ощущается на 40–90 минут дольше.
Основные приемы
Существует великое разнообразие систем массажа: классический, шведский, китайский точечный и т.д. В чем-то они кардинально различаются, в чем-то похожи. В классическом массаже, который практиковали во времена античности и который стал основой многих других школ, есть обязательные правила. Например, начинают его с туловища, затем переходят к конечностям. Движения массажиста должны быть направлены по ходу лимфатических путей, к ближайшим лимфоузлам. Применяет он, как правило, пять приемов: поглаживание, растирание, выжимание, разминание и вибрацию.
В самом начале (и перед каждым переходом к следующему приему) широкими плавными движениями выполняется поглаживание, чтобы расслабить мышцы. После проводят растирание для разогрева тела и подготовки собственно к массажу. Далее может потребоваться выжимание для устранения застойных явлений (если отек образовался на стопе, выжимание начинают с бедра, затем переходят к голени и только после этого массируют стопу). На разминание должно быть отведено более половины времени сеанса массажа. Этот прием позволяет проработать глубоко лежащие ткани, устранить участки мышечного напряжения (больно быть не должно!). Что такое вибрация, понятно из названия приема. А нужен он, чтобы массажное воздействие достигло внутренних органов, глубоко лежащих сосудов и нервов. Вибрации способствует усилению рефлекторных реакций, например, понижению артериального давления. Завершают сеанс массажа поглаживанием.
Сам себе массажист
Для лучшего воздействия на организм массаж делают, используя различные кремы, растительные масла с добавлением натуральных эфирных (3–5 капель на 10 мл масла-основы), а также специальные препараты. Это помогает человеку быстрее расслабиться, его ткани лучше прогреваются. А главное, что компоненты препарата благодаря массажу быстро попадают через кожу в кровоток и тоже оказывают лечебное действие, гармонизируя механизмы саморегуляции организма.
Массаж с препаратами эфирным масел можно делать и самостоятельно, в домашних условиях. И даже если техника исполнения окажется несовершенной, тепло рук близкого человека само по себе будет приятным, а помощь фармации усилит лечебное действие массажа. В феврале, когда мы устали от холодов, будут весьма кстати эфирные масла укрепляющего действия с бактерицидными и противовоспалительными свойствами: лимонное, сосновое, кедровое, эвкалиптовое, миртовое, чайного дерева и т.д. Они повышают устойчивость к простуде и изгоняют уже начавшееся ОРВИ.
Особенно хорош такой способ лечения для детей – растирание груди и спины с противопростудными эфирными маслами поможет быстро вылечить кашель и насморк. Это мягкое и приятное лечение весьма эффективно – во многих случаях оно поможет обойтись без приема синтетических препаратов с более жестким действием.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
