Хватит злиться!
Для начала разберемся, с чем имеем дело. Обида, страхи, гнев, ненависть, критика, злость и прочие негативные чувства родом из прошлого. Множество людей отравляют жизнь себе и окружающим, сравнивая действительность с «лучшим» прошлым. Это не критика, это факт: «А вот в те времена было лучше», «Мой прежний муж понимал меня больше», «На том курорте было совсем по-другому». Зачастую негативные эмоции – это несогласие с тем, что есть, расхождение реальности с ожидаемой картинкой. Вспомните, что вы чувствовали, когда шли в кинотеатр на фильм, который вам расхвалили, а он и приблизительно не соответствовал вашим ожиданиям? Разочарование – не совсем то слово, порой – это ярость: «Да как вообще можно такое смотреть?!» Дело в том, что любые ожидания, предварительная оценка будущего при несовпадении окрашивает жизнь в мрачные тона.
Отдельная история с обидой.
– Обида – признак душевной лени, нежелания работать над собой, над отношениями, неумение найти для себя позитивные установки в жизни, – объясняет Светлана Васьковская. – Как правило, обиды произрастают из гиперболизированного чувства собственной важности на фоне низкой самооценки, нежелания и неумения принимать жизнь такой, как она есть, искать и находить в ней светлые стороны. А еще – из завышенных, неадекватных ожиданий и претензий к другим. Еще обида – одна из форм аутоагрессии, стрелы которой человек направляет в свою сторону. Представьте, обидчик уже и думать забыл об инциденте, а второй его участник продолжает прокручивать в мыслях неприятную ситуацию, не спит, не ест, копит негативные мысли, вместо того чтобы спокойно поговорить либо вообще вычеркнуть происшествие из памяти. И потом, концентрируясь на обиде, мы резко сужаем круг своих интересов, фокусируемся на внутренних диалогах, теряем объективность суждений.
Психосоматические болезни
Жизнь в плену обиды и других негативных эмоций становится невыносимой: результаты не радуют, все валится из рук, ничего не выходит. И это только цветочки. Если страхи, злость, гнев, критика и прочий негатив становятся дежурными чувствами, то присоединяются психосоматические болезни. Невысказанность, недосказанность может провоцировать кашель, ангину. Непонимание, куда дальше двигаться, – болезни ног. Непрощенная обида на уровне тела может проявляться в виде опухолевых новообразований или кист. Если это женщина – в большинстве случаев они локализируются в репродуктивной системе и связаны с проблемами в женско-мужских отношениях. Как правило, так проявляется непринятие, непрощение, неумение/нежелание построить хорошие отношения.
– Новообразование может быть следствием неосуществившейся мечты об успешной, благополучной и справедливой жизни, идеальных отношениях, – говорит Светлана Васьковская. – Была любовь, но не сложилось. Некая ситуация с частицей «не» – не вышло, не устроилось, не получилось – мешает перейти из прошлого к будущему и трансформируется в опухоль.
Лучшая защита от новообразований – это правильное мировоззрение. Каждую секунду в организме человека видоизменяется до десяти процентов клеток, и определенный их процент – всегда раковые. Единственное спасение – в иммунной системе, которая вовремя их распознает и нейтрализует. Но работа иммунитета напрямую сопряжена с состоянием ума. Если человек правильно мыслит (не копит негатив, не имеет претензий к другим, реально оценивает свои силы и навел
порядок в отношениях), только одним этим он укрепляет свою систему защиты в том числе и от ракового процесса. Иначе, зациклившись на плохом, можно загнать себя в тупик, решить, что в жизни вам вообще ничего не светит, потому что вокруг одно зло, негатив и расстройство. Пока этого не случилось, принимаем меры.
Три шага к прощению
– Важно понять и осознать, что проблема существует, негативные чувства посещают вас больше, чем следовало бы, – это первый шаг к победе над внутренним негативом, – считает Оксана Долгова. – Шаг второй – необходимо принять решение о том, что вы больше не будете соглашаться с негативом. Если вы потеряли близкого человека и обижены на весь мир за то, что его у вас отобрали, – напишите ему письмо. Опишите ему все свои чувства, поплачьте наедине, поставьте точку и продолжайте жить. Выплесните в строках всю злость и раздражение – вам сразу станет легче. Причем письмо необязательно отправлять адресату.
7 способов нейтрализации негатива
• Когда идете по улице, в каждом прохожем ищите что-то, что вам нравится. Это может быть улыбка, шарфик, походка, цвет сумочки или волос, рост, глаза – все что угодно. Уже после 5–10 прохожего вы будете улыбаться – цель достигнута.
• Медитируйте.
• Мечтайте каждый день по 10–30 минут. Отведите для этого специальное время.
• Запланируйте приятное времяпрепровождение с человеком, который вас радует.
• Делитесь только хорошими новостями. Вскоре вы увидите, как люди к вам потянутся, и это будут люди с позитивным мышлением, которые тоже захотят рассказать вам о хорошем.
• Не забрасывайте начатое доброе дело – смотреть на мир с улыбкой – и она к вам обязательно вернется. Мы получаем в ответ то, что отправляем.
• У нас всегда есть выбор: тратить время на негатив и расстройство или быть счастливым человеком и научиться не только радоваться этому, но и делиться счастьем с другими.
Джон Грей в своей книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» предлагает обратную технику прощения. Он рекомендует представить себя на месте обидчика и написать от его имени письмо самому себе. Психолог Валерий Синельников советует послать агрессору мысленный подарок от всего сердца. Сначала подумайте, чего бы хотел этот человек, а потом мысленно вручите ему недостающее. При этом важно представить, как человек рад вашему подарку. Можно сделать для обидчика что-нибудь хорошее в реальности: подарить комплимент, оказать помощь. Не потому, что он это заслужил, а просто без причины.
Если вы поругались с близким человеком, и вам плохо от этого – свяжитесь с ним немедленно, извинитесь и продолжите общение. Зачастую мы не ценим время, относимся к нему пренебрежительно, как будто будем жить вечно. Но это не так. Вот почему важно предпринимать шаги, которые будут нас радовать, делать счастливыми.
Шаг третий – это контроль. В чем он заключается?
– Отслеживать и пресекать негатив – мысли, слова, идеи, – считает Оксана Долгова. – Найти полярную замену: если вы обычно злитесь в какой-то ситуации, то откровенно рассмеяться. Если вы бранитесь в определенный момент, вместо этого сообщите человеку, как вы его любите/уважаете/нуждаетесь в нем. Наблюдайте за своими эмоциями, когда действуете другим способом, – вам это не просто понравится, вы очень сильно удивитесь, как это в первую очередь влияет на вас самих, не говоря уже об окружающих. Если дурные мысли накатывают наедине – сосредоточьтесь на последних событиях, которым вы искренне радовались.
– Есть исследования, доказывающие, что люди, не склонные накапливать зло и обиды, реже жалуются на проблемы с сердцем, не страдают от депрессий, дольше живут и могут похвастаться крепким иммунитетом, – говорит Светлана Васьковская. – Кроме того, они сильны в сфере коммуникаций: лучше понимают чувства других, чаще выражают позитивные эмоции – и тем самым притягивают к себе людей и счастливые события. И потом, когда из души уходит обида, внутри освобождается место… для чего? На этот вопрос каждый отвечает для себя сам. Мне хочется верить – для чуда.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
