Сохранить здоровье глаз
Сохранить здоровье глаз помогут нескольких простых правил.
- Давайте глазам отдохнуть. Даже во время рабочего дня улучите момент, чтобы немного посидеть с закрытыми глазами. В идеале глаза должны получать двухминутный отдых каждый час.
- Посмотрите вдаль. Если приходится подолгу всматриваться в книжный текст или компьютерное изображение, делайте перерывы. Прерывайтесь каждые полчаса и в течение нескольких секунд смотрите на какой-нибудь отдаленный предмет. Например, прочитайте заголовок рекламного плаката на дальней стене. Когда вы смотрите на предметы, расположенные вблизи, глазная мышца, изменяющая кривизну хрусталика, сокращается. Смотря вдаль, вы расслабляете ее и таким образом предупреждаете спазм.
- Не читайте «носом». Очень многие читают и пишут, слишком близко наклонившись к тексту. Старайтесь не поддаваться этой вредной привычке. Как проверить, правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте локоть на стол, а кончиками пальцев руки коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности.
- Чаще моргайте. Природа снабдила наши глаза «массажными щетками» — ресницами. Моргайте почаще и старайтесь не косить. Каждый раз, когда вы моргаете, глаза очищаются и получают массаж.
- Не трите глаза. Некоторые трут уставшие глаза кулаками. Не стоит этого делать. Лучше попробуйте применить легкое надавливание — оно действительно поможет устранить резь и другие неприятные ощущения. Слегка надавливая на закрытые глаза, вы перемещаете слезную жидкость, это помогает избежать сухости глаз. Процедура будет более приятной, если для надавливания вы используете мягкую ткань.
Сделаем зарядку
Чтобы глаза меньше уставали, в середине рабочего дня сделайте несложный комплекс упражнений. Они помогут улучшить кровоснабжение жировой и соединительной ткани вокруг глаз, укрепить глазные мышцы и нервы. Выделите на зарядку 15 минут в день, и ваши глаза станут красивее и здоровее. Упражнения лучше делать сидя.
- Плотно закройте глаза, сосчитайте до пяти, затем глаза широко откройте и вновь сосчитайте до пяти. Лоб при этом ни в коем случае не морщить!
- Посмотрите влево, потом вправо, вверх и вниз, не поворачивая головы.
- Сделайте круговые движения глазными яблоками слева направо, а затем справа налево.
- Закройте глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.
- Моргайте как можно быстрее обоими глазами в течение 10 секунд. Потом на 2—3 секунды крепко зажмурьте глаза.
- В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.
- Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.
Видите, все довольно просто. С каждым разом делать гимнастику для глаз будет все легче и легче, поскольку глазные мышцы постепенно окрепнут. Главное — не слишком усердствуйте и увеличивайте нагрузку постепенно. И в то же время, не ленитесь повторять упражнения каждый день.
Чтобы глазки блестели
Пыль, дым, выхлопные газы, которыми наполнен воздух в каждом городе, хлорированная вода, прямо скажем, не прибавляют молодости и здоровья нашим глазам, волосам и коже. Но если с кожи и волос «эту гадость» мы смываем, то глаза справляются сами. За что же такая несправедливость?
В выходные, когда не нужно никуда торопиться, уделите своим глазам особое внимание. Неплохо бы промыть их отваром из трав. Хороший эффект при промывании дают чайная заварка, отвар лепестков василька (1 чайная ложка на стакан воды), липового цвета, бузины, ромашки аптечной (1столовая ложка на стакан воды). Прекрасно снимает раздражение, устраняет отеки под глазами, придает им блеск отвар зелени петрушки или укропа (1 столовая ложка на стакан воды).
Если глаза покраснели — приложите к ним ломтик свежего огурца.
Носить мешки вредно
Иногда в результате общего переутомления под глазами появляются мешки. Как они портят настроение! В зеркало смотреть не хочется. Если вы заметили, что мешки появляются у вас после бессонной ночи или после напряженной работы, попытайтесь справиться с ними сами.
Хорошее средство для устранения временных отеков — обыкновенный картофель. Небольшую картофелину нужно очистить, хорошо вымыть и тонко нарезать вдоль. Срезы приложить к отекшим местам. После этого лицо нужно ополоснуть прохладной водой, а на кожу вокруг глаз нанести питательный крем, содержащий витамины А и Е.
Однако если отеки появляются часто, не пытайтесь бороться с ними домашними методами, а обратитесь к врачу. Устойчивые отеки — это тревожный сигнал. Нередко они бывают связаны с гормональными нарушениями, сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением работы почек…
Лечебный моцион
Очень полезны для глаз загородные прогулки. Любуйтесь бескрайними лугами, лесом, облаками, водной гладью… Йоги советуют утром при восходе и вечером на закате фиксировать взгляд на солнце. Они считают, что это помогает при лечении близорукости, дальнозоркости и других нарушений зрения — глаза становятся зоркими как у орла. Ведь орел — единственная птица, которая может смотреть на солнце. Верно это или нет, в любом случае, полюбоваться на зарю всегда приятно.
В теплую погоду, лежа на спине — на траве, на песке или на земле, смотрите на голубое небо, пытаясь «забраться» вдаль настолько, насколько это возможно. Любуйтесь небом и ночью, пытаясь достичь звезд. Говорят, от этого глаза становятся лучистыми, а мысли — ясными.
Читайте также: Берегите зеницу ока. Советы как сохранить глаза зимой здоровыми
Олеся Дружина
