Хотя широко известно, что упражнения и изменение образа жизни снижают риск вторичных сердечно-сосудистых заболеваний, статистика показывает, что менее четверти всех кардиологических пациентов придерживаются фитнес-программ. В качестве оправдания своей бездеятельности люди чаще всего упоминают отсутствие свободного времени, оборудование и доступа к тренажерному залу.
Однако теперь группа исследователей с кафедры кинезиологии Университета Макмастера, изучавших пациентов с сердечными заболеваниями, обнаружила, что для поддержания здоровья кардиологическим пациентам достаточно просто подниматься пешком по лестнице. Они установили, что кратковременное энергичное восхождение по лестнице и традиционные упражнения средней интенсивности в одинаковой степени изменяют физическую форму, которая является ключевым показателем смертности после сердечного приступа.
Исследователи работали в тесном сотрудничестве с Центром кардиологического здоровья и реабилитации при больнице общего профиля Гамильтона, чтобы разработать протокол упражнений, который бы не требовал специального оборудования или мониторинга и мог легко выполняться вне спортивных залов.
Участники исследования с ишемической болезнью сердца, перенесшие кардиологическую операцию, были случайным образом распределены либо для традиционных упражнений средней интенсивности, либо для интенсивного подъема по лестнице: три круга по шесть пролетов по 12 ступенек, разделенные периодами восстановления, при этом участники сами выбирали темп шага. Исследователи сравнили результаты и обнаружили, что люди, которые выполняли традиционные упражнения, и те, кто занимался подъемом по лестнице, в одинаковой степени улучшили свою кардиореспираторную форму и увеличили массу сердечной мышцы после четырех недель тренировок под наблюдением и поддерживали этот уровень в течение дополнительных восьми недель тренировок без наблюдения.
Таким образом, подъем по лестнице является безопасным, эффективным и выполнимым вариантом кардиологической реабилитации, что особенно актуально во время пандемии, когда многие люди не имеют возможности тренироваться в тренажерном зале.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
- Emily C. Dunford, Sydney E. Valentino, Jonathan Dubberley, Sara Y. Oikawa, Chris McGlory, Eva Lonn, Mary E. Jung, Martin J. Gibala, Stuart M. Phillips, Maureen J. MacDonald. Brief Vigorous Stair Climbing Effectively Improves Cardiorespiratory Fitness in Patients With Coronary Artery Disease: A Randomized Trial. Frontiers in Sports and Active Living, 2021; 3 DOI: 10.3389/fspor.2021.630912
