Kateryna Braitenko | Mister-Blister

Жінка стоїть у парку під сонячним світлом навесні під час прогулянки на свіжому повітрі

Перепади настрою навесні: сезонні коливання, причини та способи стабілізації

Вітаміни, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 28.03.2026 /

Навесні багато людей відзначають перепади настрою: підвищену дратівливість або, навпаки, зниження мотивації та енергії. Такі перепади настрою навесні часто пов’язані з адаптацією організму до змін світлового режиму. У більшості випадків такі зміни є тимчасовими, але в окремих людей можуть бути проявом сезонних афективних коливань. Підтримка стабільного режиму сну, фізичної активності та регулярного контакту з денним […]

Жінка на прогулянці навесні, свіже повітря та підтримка організму

Як навесні організм адаптується до зміни сезону: що варто знати

Вітаміни, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 27.03.2026 /

Навесні тіло не перемикається в режим “оновлення” за один день. Воно підлаштовується до довшого світлового дня, іншого режиму сну, змін у виробленні мелатоніну, кортизолу та інших гормонів. Саме тому в березні й квітні люди нерідко скаржаться на сонливість, втому, розсіяність або стрибки настрою — це типові зміни в організмі навесні. Це не завжди хвороба. Часто […]

Сухість шкіри після зими: рельєф епідермісу з шорсткою текстурою сухої шкіри

Сухість шкіри після зими: причини та відновлення шкірного бар’єра

Здоров'я / Kateryna Braitenko / 23.03.2026 /

Сухість шкіри після зими може з’явитися навіть у тих, хто зазвичай має здорову шкіру. Лущення, стягнутість та підвищена чутливість — це сигнали, що ваш шкірний бар’єр пошкоджений. Холод, вітер та сухе повітря порушують природний захист шкіри, підвищуючи втрату вологи та ліпідів. Дізнайтеся, як ефективно відновити шкіру після зимового сезону за допомогою правильного догляду, зволоження та […]

Весняне випадіння волосся: причини та можливі фактори ризику

Вітаміни, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 20.03.2026 /

Весняне випадіння волосся є поширеним явищем, яке часто спостерігається після зимового періоду. У більшості випадків воно пов’язане з так званим телогеновим ефлювієм — станом, коли значна частина волосся переходить у фазу випадіння після періоду стресу або фізіологічних змін. Сезонні фактори, дефіцит мікронутрієнтів, гормональні коливання та зимовий стрес можуть впливати на цикл росту волосся. У більшості […]

Абстрактна ілюстрація ДНК і людських силуетів, що символізує біологічні зміни в організмі навесні

Сезонні зміни в організмі навесні: що відбувається після зимового періоду

Здоров'я / Kateryna Braitenko / 18.03.2026 /

Сезонні зміни в організмі навесні пов’язані з комплексною перебудовою фізіологічних процесів. Збільшення тривалості світлового дня, зміни температури та рівня фізичної активності впливають на гормональну регуляцію, метаболізм і нейромедіаторні системи. У цей період можуть спостерігатися коливання енергії, зміни настрою та адаптація циркадних ритмів. Розуміння цих процесів допомагає правильно підтримати організм у перехідний сезон і зменшити прояви […]

Перепади температури навесні: вплив на мозок та нервові процеси, футуристична ілюстрація адаптації людини.

Перепади температури навесні: як вони впливають на самопочуття

Здоров'я, Преміум / Kateryna Braitenko / 15.03.2026 /

Перепади температури навесні, а також коливання вологості та атмосферного тиску, можуть супроводжуватися головним болем, втомою, порушенням концентрації, змінами артеріального тиску та загальним дискомфортом у метеочутливих людей. Це явище часто описують як метеочутливість або метеопатію — стан, за якого організм гірше адаптується до погодних змін. Найчастіше симптоми пов’язані не з «погодою самою по собі», а з […]

Схематичне зображення нервової системи як символ виснаження при весняній втомі

Весняна втома: чому вона виникає і як відновити рівень енергії

Здоров'я, Наука / Kateryna Braitenko / 11.03.2026 /

Весняна втома — це стан зниження енергії, який виникає після зими під час адаптації організму до збільшення світлового дня. Навесні багато людей відчувають втому, зниження працездатності та труднощі з концентрацією. Це явище часто називають весняною астенією. Воно пов’язане з весняною адаптацією організму до збільшення світлового дня, змінами гормональної регуляції та накопиченим зимовим виснаженням. Поступова нормалізація […]

Весняна адаптація організму — шпинат, фрукти та ягоди в раціоні

Весняна адаптація організму та гормональні й метаболічні зміни

Здоров'я, Преміум / Kateryna Braitenko / 05.03.2026 /

Коротке резюме Весняна адаптація організму — це фізіологічний процес перебудови, що відбувається на початку сезону. Збільшення світлового дня впливає на циркадні ритми, синтез мелатоніну та кортизолу, змінює енергетичний обмін і поведінкові звички. Поступова підтримка допомагає зменшити прояви весняної астенії, перевтоми та метаболічних коливань. Фізіологічні зміни на початку весни Перебудова циркадних ритмів Збільшення світлового дня: знижує […]

Набір капсул і таблеток та термометр при дефіциті вітамінів наприкінці зими

Дефіцит вітамінів наприкінці зими: як розпізнати та безпечно скоригувати прийом

Здоров'я / Kateryna Braitenko / 27.02.2026 /

Дефіцит вітамінів наприкінці зими — поширене явище, яке пов’язане з виснаженням запасів мікронутрієнтів, зниженням сонячної активності та сезонними змінами раціону. Саме в цей період накопичений за зиму дефіцит може ставати клінічно помітним: з’являється втома, знижується концентрація, частішають інфекції. Водночас самостійне безконтрольне застосування добавок не завжди є безпечним і потребує обґрунтованого підходу. Чому виникає дефіцит вітамінів […]

Мама з дитиною у поліклініці через часті застуди дітей наприкінці зими

Часті застуди дітей наприкінці зими: фактори ризику та профілактика

Здоров'я, Преміум / Kateryna Braitenko / 24.02.2026 /

Часті застуди дітей наприкінці зими стають поширеним явищем через виснаження імунної відповіді, дефіцит світла, поживних речовин та тривале перебування в закритих колективах. Це фізіологічний сезонний феномен, пов’язаний із сезонними застудами у дітей та ослабленням імунітету. Грамотна профілактика — сон, харчування, гігієна та рух — знижує ризики ГРВІ у дітей без надмірного медикаментозного навантаження. Чому діти […]

Дитина швидко втомлюється: хлопчик сидить біля вікна у похмуру погоду

Дитина швидко втомлюється взимку: можливі фактори

Здоров'я / Kateryna Braitenko / 20.02.2026 /

Багато батьків помічають, що наприкінці зими дитина швидко втомлюється, стає дратівливою та втрачає інтерес до навчання й активностей. Найчастіші причини — дефіцит сонячного світла, зниження фізичної активності та поступове виснаження адаптаційних ресурсів організму. Якщо дитина швидко втомлюється протягом кількох тижнів, важливо вчасно скоригувати режим дня, харчування та емоційне навантаження. Це допоможе запобігти глибокому виснаженню та […]

Жінка робить планку вдома під час тренування у сильні морози

Тренування у сильні морози: ризики та безпечні альтернативи

Дозвілля, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 18.02.2026 /

У період сильних морозів тренування у сильні морози можуть стати не лише викликом для витривалості, а й потенційною загрозою для здоров’я. Низькі температури, слизькі поверхні та холодне повітря підвищують ризик травм, спазмів м’язів і подразнення дихальних шляхів. Водночас повна відмова від фізичної активності взимку також небажана: нестача руху негативно впливає на м’язовий тонус, обмін речовин […]

Катерина Брайтенко