Ім'я автора:Kateryna Braitenko
Літо в Україні неможливо уявити без аромату стиглих кісточкових фруктів. Але сьогодні ми дивимося на них не просто як на десерт, а як на потужні інструменти біохакінгу. У світі високого цифрового навантаження та стресу абрикос, персик та слива стають вашою природною «аптекою». Розповідаємо, як отримати максимум користі від цих сезонних скарбів. 1. Абрикос: Ваш «цифровий […]
Магній часто називають мінералом для нервової системи, і це не маркетинговий хід. Він бере участь у передачі нервових імпульсів, регулює активність сотень ферментів, впливає на вироблення енергії в клітинах мозку, підтримує нормальну роботу нейронів та допомагає захищати їх від надмірного збудження. Саме тому нестача магнію може проявлятися не лише судомами чи втомою, а й тривожністю, […]
Коли мова заходить про здоров’я кишечника, більшість людей одразу згадує пробіотики. Реклама роками переконувала нас, що саме корисні бактерії є головним секретом хорошого травлення. Але останніми роками вчені дедалі частіше звертають увагу на інший компонент харчування — клітковину. Саме вона стає їжею для кишкових бактерій і багато в чому визначає склад мікробіому. Чи означає це, […]
Людина починає швидше втомлюватися, важче переносить фізичні навантаження, скаржиться на слабкість, але загальний аналіз крові виглядає майже нормальним. Така ситуація трапляється значно частіше, ніж багато хто думає. Останніми роками все більше уваги приділяють не лише гемоглобіну, а й феритину — білку, який відображає запаси заліза в організмі. Саме низький феритин нерідко стає причиною скарг задовго […]
Ще недавно креатин асоціювався виключно з бодібілдингом і спортивним харчуванням. Сьогодні ситуація змінилася. Науковці активно вивчають його роль не лише у фізичній працездатності, а й у роботі мозку, підтримці м’язової маси після 50 років, відновленні після навантажень і навіть здоровому старінні. За останні кілька років кількість досліджень креатину різко зросла, а багато експертів називають його […]
Ферменти для травлення давно перестали бути продуктом лише для людей із захворюваннями підшлункової залози. Сьогодні їх купують після свят, під час подорожей, при здутті живота, важкості після їжі та навіть “для профілактики”. Водночас далеко не кожен дискомфорт після обіду означає, що організму не вистачає ферментів. У цій статті розберемося, як працюють травні ферменти, кому вони […]
Магній давно став одним із найпопулярніших нутрієнтів у світі. Його купують для сну, боротьби зі стресом, підтримки нервової системи, роботи м’язів і навіть для профілактики судом. Проблема в тому, що на полицях аптек можна знайти десятки форм магнію, а маркетинг часто робить вибір ще складнішим. Чи справді гліцинат кращий за цитрат? Чому оксид магнію досі […]
Ситуація, коли дитина знаходить ліки, трапляється набагато частіше, ніж здається. Іноді дитина просто відкриває упаковку, а іноді може проковтнути таблетки або сироп. Головне в перші хвилини, не панікувати й швидко оцінити ситуацію. Важливо зрозуміти, який саме препарат був у доступі, чи могла дитина щось проковтнути та чи з’явилися симптоми. Навіть одна таблетка окремих препаратів може […]
Багато людей пересипають таблетки у маленькі контейнери, органайзери або баночки “для зручності”. Особливо в дорозі, на роботі чи коли упаковка займає багато місця. Але не всі препарати нормально переносять контакт із повітрям, вологою та світлом. Окрім цього, люди часто втрачають інформацію про дозування, термін придатності або схему прийому. У частині випадків це реально підвищує ризик […]
Навесні інтерес до добавок традиційно зростає. Люди частіше скаржаться на втому, сонливість, зміну апетиту, проблеми зі шкірою або волоссям. У цей момент багато хто починає шукати “вітаміни для енергії”, “детокс”, магній чи колаген. Але добавки не працюють у вакуумі. Перед покупкою важливо оцінити харчування, режим сну, фізичне навантаження і реальні потреби організму. Частина популярних продуктів […]
Наприкінці весни організм часто сам просить легшої їжі: більше зелені, овочів, ягід, води, менше важких гарячих страв. Це нормальна сезонна зміна, але різко “перебудовуватися на салати” не треба. Краще додавати сезонні продукти поступово, стежити за білком, водою, клітковиною і власними реакціями. Особливості харчування наприкінці весни: що варто змінити? Кінець весни зазвичай приносить більше свіжих продуктів, […]
Ліки не завжди “псуються” помітно — іноді вони виглядають нормально, але вже втратили свої властивості. Як зрозуміти, що ліки зіпсувалися і чи можна їх використовувати? Розбираємо основні ознаки, на які варто звернути увагу. Як швидко перевірити, чи ліки не зіпсувалися Якщо є сумніви щодо препарату, можна почати з базової перевірки: перевірити термін придатності оглянути упаковку […]