Kateryna Braitenko | Mister-Blister

Гантелі, резинки для тренувань і нутрицевтики

Фізична активність та «біохакінг»: як ефективно поєднати тренування з нутрицевтиками

Дозвілля, Здоров'я, Преміум / Kateryna Braitenko / 15.01.2026 /

Ідея “біохакінгу” часто асоціюється з десятками добавок і складними протоколами. Однак у основі ефективного підходу до здоров’я — фізична активність, адекватне харчування та кілька продуманих нутрицевтичних рішень. Розглянемо, як грамотно поєднати тренування, раціон і нутрицевтики для підтримки енергії, витривалості та відновлення. Фізична активність як базовий «біохак» Регулярні аеробні та силові навантаження: покращують чутливість до інсуліну; […]

Жінка спить у ліжку, поруч увімкнена лампа

Нічне світло та порушення циркадних ритмів: вплив на сон, метаболізм і імунітет

Здоров'я, Наука, Преміум / Kateryna Braitenko / 09.01.2026 /

У добу 24/7-освітлення ми все рідше засинаємо в повній темряві. Екрани, вуличні ліхтарі, підсвітка спальні — все це змінює циркадні ритми, секрецію мелатоніну, відчуття голоду й навіть роботу імунної системи. У статті розглянемо, як нічне світло впливає на сон, метаболізм та імунітет, а також яку роль можуть відігравати нутрієнти та нутрицевтики в компенсації цих порушень. […]

Полиці аптеки з асортиментом лікарських засобів

Післясвяткова аптечка: що справді має сенс рекомендувати у перші тижні січня

Аптечна практика, Вітаміни, Здоров'я, Клієнт аптеки / Kateryna Braitenko / 06.01.2026 /

Початок року традиційно супроводжується зростанням звернень до аптек зі скаргами на втому, порушення травлення, зниження концентрації та часті застудні симптоми. Пацієнти часто очікують «швидких рішень», тоді як ефективна допомога полягає у раціональному, помірному підході без надлишкового медикаментозного навантаження. Мета післясвяткової аптечки — не лікувати, а підтримати відновлення фізіологічних систем, що зазнали тимчасового перевантаження. Основні запити […]

На столі тарілка для здорового харчування і тарілка фастфуду

Ферменти чи режим харчування: як відрізнити тимчасове перевантаження від реальної потреби у підтримці

Дозвілля, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 28.12.2025 /

Після свят пацієнти часто звертаються до аптеки зі скаргами на важкість у шлунку, здуття, дискомфорт після їжі. Найпоширеніше питання — «Мені потрібні ферменти?».Однак у багатьох випадках ці симптоми пов’язані не з дефіцитом ферментів, а з порушенням режиму харчування та переїданням. Завдання фармацевта — відрізнити функціональне перевантаження від ситуації, де ферментна підтримка справді доцільна. Фізіологія травлення: […]

М'ясо і морепродукти джерела феритину і заліза

Як підняти залізо та феритин: повний медичний гайд

Вітаміни, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 23.12.2025 /

Низькі залізо та феритин — один із найпоширеніших дефіцитів у жінок і чоловіків. Він проявляється втомою, випадінням волосся, слабкістю, задишкою, тривожністю та неможливістю відновити сили навіть після відпочинку. Феритин — це “банк” заліза. І якщо його мало, організм не може нормально виробляти гемоглобін, транспортувати кисень і забезпечувати роботу щитоподібної залози, мозку, м’язів і імунітету. Чому […]

Стрес війни та психічне здоров’я: нутрицевтична та lifestyle-підтримка організму

Здоров'я / Kateryna Braitenko / 18.12.2025 /

Стрес війни — це не «просто хвилювання». Це довготривалий, системний вплив на всі органи й системи. Українці живуть у режимі підвищеної тривоги вже роки, а це означає: змінений гормональний фон, виснажені наднирники, порушений сон, навантажений кишечник, підвищений ризик серцево-судинних і метаболічних розладів. Нутрицевтика не замінює психотерапію та медичну допомогу, але може стати ключовою ланкою фізіологічної […]

Мікропластик у їжі та воді: як він впливає на травну систему та загальне здоров’я

Здоров'я, Наука / Kateryna Braitenko / 15.12.2025 /

Мікропластик перестав бути лише екологічною проблемою — сьогодні це фактор, який безпосередньо впливає на здоров’я людини. Дослідження показують, що середньостатистична людина щотижня може проковтнути від 0,3 до 5 г мікропластику — еквівалент «банківської картки». Частинки знаходять у воді, морепродуктах, фруктах, овочах, солі, чаї, каві та навіть у повітрі. Питання просте: як ці частинки поводяться в […]

Жінка з банкою вітаміну D на тлі морозного вікна

Вітамін D взимку: модний тренд чи реальна необхідність?

Вітаміни, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 11.12.2025 /

Вітамін D за останнє десятиліття став «зіркою» медіапростору. Йому приписують вплив на кістки, імунітет, настрій, профілактику онкології й навіть COVID-19. Частина цих тверджень перебільшена, але роль вітаміну D у здоров’ї кістково-м’язової системи та імунітету справді добре задокументована, особливо в регіонах з низькою інсоляцією. У статті розглядаємо, кому й навіщо потрібна діагностика та корекція рівня D […]

ГРВІ без ускладнень: роль фармацевта в перші 48 годин хвороби

Аптечна практика, Вітаміни, Клієнт аптеки / Kateryna Braitenko / 09.12.2025 /

Багато пацієнтів при перших симптомах ГРВІ звертаються не до лікаря, а в аптеку. Саме фармацевт стає першою ланкою тріажу: оцінює стан, виявляє «червоні прапорці», пояснює принципи симптоматичної терапії та попереджає про недоцільність антибіотиків при вірусних інфекціях. У цій статті пропонується практичний алгоритм дій фармацевта в перші 48 годин ГРВІ. Також читайте про те, які причини […]

Тепло одягнуті люди із медичними масками на обличчі гуляють на вулиці взимку

Зимовий імунітет: чи справді ми хворіємо частіше і що з цим робити?

Здоров'я, Преміум / Kateryna Braitenko / 05.12.2025 /

Взимку ми частіше стикаємося з ГРВІ, грипом та загостреннями хронічних хвороб. Причина не в «холоді як такому», а в комбінації факторів: закриті приміщення, сухе повітря, менше сонця, дефіцит вітаміну D, стрес, порушення сну. У статті розглядаємо фізіологічні та поведінкові чинники зимової захворюваності, роль вакцинації, харчування, фізичної активності та нутрицевтиків — з фокусом на практичні поради […]

Авокадо, шпинат, сочевиця - джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота взимку: чому її нестача — не лише проблема вагітних

Вітаміни, Здоров'я / Kateryna Braitenko / 28.11.2025 /

Фолієва кислота (Вітамін B9) і його роль у настрої, кровотворенні та детоксикації організму. Вступ Фолієву кислоту часто згадують у контексті вагітності — мовляв, це “вітамін для жінок”.Насправді ж, вітамін B9 потрібен усім, особливо восени й узимку, коли організм переходить у режим енергозбереження, а харчування стає біднішим на зелені овочі. Фолієва кислота бере участь у синтезі […]

Дигідрокверцетин — український антиоксидант: природний захист судин і легенів

Здоров'я, Ферменти / Kateryna Braitenko / 25.11.2025 /

Як флавоноїд із модрини (дигідрокверцетин) підтримує кровообіг, дихальну систему й опірність організму до стресу та токсинів. Вступ Сучасна людина щодня дихає повітрям із пилом, вихлопами, алергенами й вірусами.Судини й легені першими приймають цей удар, тому захист клітин від оксидативного стресу стає не розкішшю, а необхідністю. Серед природних антиоксидантів є один особливий — дигідрокверцетин (таксифолін), отриманий […]

Катерина Брайтенко