Ім'я автора:Kateryna Braitenko
Чому саме цей «малопомітний» Вітамін B1 визначає, як ми справляємося зі стресом, холодом і втомою. Вступ Листопад — це місяць, коли день коротший, тіло потребує більше калорій, а мозок — більше енергії.Саме в цей період зростає кількість скарг на втому, апатію, забудькуватість, холодні руки й ноги.Одна з головних причин цього — дефіцит вітаміну B1 (тіаміну), […]
У листопаді, коли сонячний день коротшає, більшість людей отримує менше вітаміну D3 — а саме він запускає засвоєння кальцію.Проте без двох інших ключових нутрієнтів — вітамін K2 і магній — цей кальцій може осідати не там, де треба: у судинах замість кісток.Результат — «парадокс кальцію»: міцні артерії або міцні кістки, але не обидва одночасно. Сучасні дослідження […]
Старіння — це не лише зміни зовнішності, а насамперед накопичення клітин, які втратили здатність до поділу, але продовжують виділяти запальні сигнали. Такі клітини називають сенесцентними, відбувається сенесценція клітин.Вони порушують роботу тканин, сприяють хронічним запаленням (inflammaging) і метаболічним розладам. Наука останніх років показала: сенесценцію можна контролювати.Деякі нутрицевтики діють як сенолітики — вони видаляють «застарілі» клітини, інші — […]
З віком наш організм втрачає здатність ефективно регулювати запальні процеси. Це не гостре запалення, яке супроводжується температурою чи болем, а повільне, “тихе” запалення низького рівня — inflammaging. Саме воно є основою більшості вікових патологій: серцево-судинних, нейродегенеративних, метаболічних і навіть онкологічних. Нутрицевтика сьогодні пропонує комплексний підхід до контролю запалення, який впливає на ключові сигнальні шляхи — […]
Метаболічна гнучкість — це здатність організму перемикатися між використанням вуглеводів і жирів як основних джерел енергії залежно від умов (голодування, фізичного навантаження, сну). Цей механізм визначає, наскільки ефективно клітини спалюють енергію, підтримують рівень глюкози і попереджають накопичення жиру. Дослідження показують, що низька метаболічна гнучкість пов’язана з інсулінорезистентністю, хронічною втомою, набором ваги й ризиком діабету 2 […]
Сучасна втома — це не лише про недосипання. Часто її джерело глибше — у клітинній енергетиці. Мітохондрії, «електростанції» клітин, з віком, стресом і нестачею поживних речовин працюють менш ефективно. Результат — хронічна втома, зниження концентрації, тьмяна шкіра, прискорене старіння. У центрі інтересу сучасної нутрицевтики опинилися два потужних мітохондріальні коактиватори:коензим Q10 (CoQ10) — добре відомий антиоксидант, […]
Чому вітамін А такий важливий? Вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів і бере участь у багатьох біохімічних процесах, без яких організм не може функціонувати повноцінно. Підтримує нормальний зір і адаптацію в темряві.Активна форма вітаміну А — ретиналь — є ключовим компонентом зорового пігменту родопсину, який міститься у сітківці ока. Завдяки цьому ми можемо бачити […]
Ми живемо у час, коли очі працюють більше, ніж будь-коли. Робота за комп’ютером, смартфони, планшети, штучне освітлення — усе це створює навантаження на зір. Синдром сухого ока, втома, погіршення контрастності зображення — типові скарги сучасної людини. Одним із природних шляхів підтримати здоров’я очей стали фітонутрієнти — рослинні пігменти, які захищають сітківку від окисного стресу та […]
Сон — фундамент нашого здоров’я. Проте у сучасному світі його якість часто страждає через надмірне використання гаджетів перед сном. Синє світло смартфонів і ноутбуків порушує секрецію мелатоніну, а постійні повідомлення та звичка «скролити» перед сном формують хронічне перевантаження нервової системи. Наслідки — труднощі із засинанням, поверхневий сон, ранкове виснаження. Окрім гігієни сну (відкласти гаджети за […]
З настанням холодів організм відчуває підвищене навантаження: менше сонячного світла, зміни раціону, стрес і сезонні віруси. Саме в цей час особливо важливо отримувати необхідні нутрієнти з їжею та за потреби — з добавками. У нашій добірці — 6 головних елементів для підтримки імунітету, енергії та гарного самопочуття восени та взимку. Вітамін D — «Сонце в […]
Гіалуронова кислота (ГК) відома як один із головних інгредієнтів косметики для зволоження шкіри. Проте останніми роками вона активно вивчається і як нутрицевтик, що може впливати на стан шкіри, суглобів і навіть слизових оболонок при пероральному прийомі. На виставці Vitafoods Europe 2025 було представлено нові форми гіалуронової кислоти для нутрицевтики: капсули, порошки для напоїв, функціональні гуммі. […]
Осінь — час, коли наш імунітет особливо потребує підтримки. Повернення до роботи й навчання, менше сонячного світла, коливання температури — усе це підвищує ризик застуд і знижує природну опірність організму. Серед нутрієнтів, які найчастіше радять лікарі восени, виділяються вітамін D, цинк та пробіотики. Їхня синергія створює міцний фундамент для захисту від інфекцій і підтримки здоров’я […]
