Колаген для суглобів: користь та як включити до раціону

collagen to support joint
Останніми роками колаген набув широкої популярності як як косметичний інгредієнт, а й як добавка підтримки здоров'я суглобів.
Author Avatar
collagen to support joint

Наукові дослідження підтверджують, що колаген може підтримувати здоров’я кісток і суглобів, знижувати запалення і зміцнювати хрящі.

Що таке колаген і його роль в організмі?

Колаген – це білок, що становить основу сполучних тканин, таких як хрящі, зв’язки та кістки.

В організмі людини налічується понад 28 типів колагену, серед яких найбільше значення для суглобів мають типи I, II і III.

  1. Тип I – основа для кісток, сухожиль і шкіри.
  2. Тип II – ключовий елемент хрящової тканини суглобів.
  3. Тип III – бере участь у створенні еластичної сполучної тканини.

Collagen for joints

Як дефіцит колагену впливає на суглоби?

Після 30-40 років природне вироблення колагену починає скорочуватися, що призводить до погіршення стану суглобів.

Нещодавні дослідження показали, що зниження рівня колагену пов’язане з розвитком остеоартриту та інших захворювань суглобів, що проявляється болем, зниженням рухливості та запаленням.

collagen to support joint health

Вплив факторів способу життя на вироблення колагену:

  • УФ-випромінювання
  • Куріння
  • Недостатнє споживання білка та вітаміну С

The benefits of collagen for joints

Користь колагену для суглобів

Дослідження засвідчили, що вживання колагену може поліпшити стан суглобів у людей з остеоартритом, знизити запалення і збільшити рухливість.

Зокрема, пептиди колагену легко засвоюються організмом, стимулюючи синтез власного колагену і сповільнюючи руйнування хрящової тканини.

Основні переваги:

Як включити колаген у раціон?

Для отримання максимальної користі від колагену важливо включати в раціон як добавки, так і продукти, що сприяють його виробленню в організмі.

Jellies jellied meats and bone broths fish salm

Продукти, багаті на колаген:

  • Студні, холодці та кісткові бульйони
  • Риба (особливо лосось і тунець)
  • Яйця, багаті на амінокислоти
  • Цитрусові, броколі та шпинат для вітаміну C

collagen capsules

Рекомендації щодо прийому колагену:

  1. Порошкові добавки: Колаген можна додавати в смузі, чай або воду. Найкраще вибирати гідролізований колаген, який легше засвоюється.
  2. Капсули: Зручний формат для щоденного прийому.
  3. Рідкі форми: Питні форми колагену, такі як ProFlex, більш ефективно засвоюються організмом завдяки ферментативній обробці.

Таблиця рекомендацій щодо прийому колагену:

Вид добавки Дозування Коли приймати
Порошок коллагена 10 г на день Змішувати з напоями
Капсули колагену 1-2 капсули на день З їжею або натщесерце
Жидкий колаген 15 мл на день На голодний шлунок для кращого засвоєння

Collagen peptides help maintain healthy joints

Сучасні дослідження

Дослідження підтверджують, що пептиди колагену сприяють підтримці здоров’я суглобів, зменшують біль у разі остеоартриту та прискорюють відновлення після травм.

  • Дослідження на тваринах показало, що колаген II типу сповільнює руйнування хрящової тканини.
  • Клінічні випробування серед пацієнтів з остеоартритом підтвердили зниження больових відчуттів після 12 тижнів прийому колагенових добавок .

The benefits of collagen for joints

Висновок

Колаген відіграє важливу роль у підтримці здоров’я суглобів і кісток. Його регулярне вживання може значно поліпшити стан суглобів, особливо у людей старшого віку або тих, хто страждає від захворювань суглобів.

Однак важливо пам’ятати, що ефективність колагену залежить від способу життя і регулярності його прийому.

Перш ніж починати прийом колагенових добавок, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

ПроФлекс (ProFlex) – питний колаген для суглобів

Колаген погано засвоюється людським організмом, оскільки його молекули мають великий розмір. Недостатньо засвоюється колаген і в тому разі, якщо людина страждає на різні захворювання ШКТ, а також якщо йдеться про дітей або людей старшого віку.

Однак на цей процес можна позитивно вплинути, вживаючи пептиди колагену, тобто короткі білкові ланцюжки, що включають дві або три амінокислоти. Розмір їхніх молекул менший, а тому пептиди колагену засвоюються набагато краще.

Дроблення колагену проводять шляхом ферментативного гідролізу, що дає змогу отримати пептиди з малою молекулярною масою та високим вмістом основних амінокислот – проліну, гліцину та гідроксипроліну, які мають високу засвоюваність і здатні впливати на обмінні процеси в хрящі.

collagen hydrolyzate FORTIGEL

Саме такі властивості має запатентований гідролізат колагену FORTIGEL у складі ПроФлекс (ProFlex).

Прийом питного колагену для суглобів ПроФлекс (ProFlex) дає змогу отримати дефіцитні амінокислоти, на основі яких в організмі людини синтезується власний колаген.

Перевагами ПроФлекс (ProFlex) є те, що він стимулює синтез колагену II типу, сповільнює руйнування колагенового каркаса хряща, зменшує біль і дискомфорт під час підвищених фізичних навантажень і прискорює реабілітацію після оперативних втручань.

Про автора

Author Photo

Наталя Кузнєцова медична письменниця та журналістка фармацевтичного бізнесу, що спеціалізується на ринках Росії та Євразійського економічного союзу для Mister Blister. Педіатр за освітою, вона закінчила Санкт-Петербурзький державний університет, потім займалася фармацевтичним маркетингом, а потім стала фрілансером у сфері охорони здоров'я. Наталія використовує свій різноманітний досвід для проведення глибокого аналізу, особливо у сфері педіатрії.





0,0
0,0 з 5 зірок (на основі 0 відгуків)
Відмінно0%
Дуже добре0%
Середнє0%
Погано0%
Жахливо0%
Прокрутка до верху