Научные исследования подтверждают, что коллаген может поддерживать здоровье костей и суставов, снижать воспаление и укреплять хрящи.
Что такое коллаген и его роль в организме?
Коллаген – это белок, составляющий основу соединительных тканей, таких как хрящи, связки и кости.
В организме человека насчитывается более 28 типов коллагена, среди которых наибольшее значение для суставов имеют типы I, II и III.
- Тип I – основа для костей, сухожилий и кожи.
- Тип II – ключевой элемент хрящевой ткани суставов.
- Тип III – участвует в создании эластичной соединительной ткани.
Как дефицит коллагена влияет на суставы?
После 30-40 лет естественная выработка коллагена начинает сокращаться, что приводит к ухудшению состояния суставов.
Недавние исследования показали, что снижение уровня коллагена связано с развитием остеоартрита и других заболеваний суставов, что проявляется болью, снижением подвижности и воспалением.
Влияние факторов образа жизни на выработку коллагена:
- УФ-излучение
- Курение
- Недостаточное потребление белка и витамина C
Польза коллагена для суставов
Исследования показали, что прием коллагена может улучшить состояние суставов у людей с остеоартритом, снизить воспаление и увеличить подвижность.
В частности, пептиды коллагена легко усваиваются организмом, стимулируя синтез собственного коллагена и замедляя разрушение хрящевой ткани.
Основные преимущества:
- Улучшение подвижности суставов – коллаген укрепляет хрящи и снижает воспаление.
- Профилактика травм – поддерживает здоровье сухожилий и связок, что снижает риск травм.
- Реабилитация после травм – коллаген способствует ускорению восстановления после переломов и операций.
Как включить коллаген в рацион?
Для получения максимальной пользы от коллагена важно включать в рацион как добавки, так и продукты, способствующие его выработке в организме.
Продукты, богатые коллагеном:
- Студни, холодцы и костные бульоны
- Рыба (особенно лосось и тунец)
- Яйца, богатые аминокислотами
- Цитрусовые, брокколи и шпинат для витамина C
Рекомендации по приему коллагена:
- Порошковые добавки: Коллаген можно добавлять в смузи, чай или воду. Лучше всего выбирать гидролизованный коллаген, который легче усваивается.
- Капсулы: Удобный формат для ежедневного приема.
- Жидкие формы: Питьевые формы коллагена, такие как ProFlex, более эффективно усваиваются организмом благодаря ферментативной обработке.
Таблица рекомендаций по приему коллагена:
| Вид добавки | Дозировка | Когда принимать |
|---|---|---|
| Порошок коллагена | 10 г в день | Смешивать с напитками |
| Капсулы коллагена | 1-2 капсулы в день | С едой или натощак |
| Жидкий коллаген | 15 мл в день | На голодный желудок для лучшего усвоения |
Современные исследования
Исследования подтверждают, что пептиды коллагена способствуют поддержанию здоровья суставов, уменьшают боль при остеоартрите и ускоряют восстановление после травм.
- Исследование на животных показало, что коллаген II типа замедляет разрушение хрящевой ткани .
- Клинические испытания среди пациентов с остеоартритом подтвердили снижение болевых ощущений после 12 недель приема коллагеновых добавок .
Заключение
Коллаген играет важную роль в поддержании здоровья суставов и костей. Его регулярное употребление может значительно улучшить состояние суставов, особенно у людей старшего возраста или тех, кто страдает от заболеваний суставов.
Однако важно помнить, что эффективность коллагена зависит от образа жизни и регулярности его приема.
Прежде чем начинать прием коллагеновых добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
ПроФлекс (ProFlex) – питьевой коллаген для суставов
Коллаген плохо усваивается человеческим организмом, поскольку его молекулы имеют большой размер. Недостаточно усваивается коллаген и в том случае, если человек страдает от различных заболеваний ЖКТ, а также если речь идет о детях или людях старшего возраста.
Однако на этот процесс можно положительно повлиять, употребляя пептиды коллагена, то есть короткие белковые цепочки, включающие две или три аминокислоты. Размер их молекул меньше, а потому пептиды коллагена усваиваются гораздо лучше.
Дробление коллагена производят путем ферментативного гидролиза, что позволяет получить пептиды с малой молекулярной массой и высоким содержанием основных аминокислот – пролина, глицина и гидроксипролина, которые имеют высокую усвояемость и способны влиять на обменные процессы в хряще.
Именно такими свойствами обладает запатентованный гидролизат коллагена FORTIGEL в составе ПроФлекс (ProFlex).
Прием питьевого коллагена для суставов ПроФлекс (ProFlex) позволяет получить дефицитные аминокислоты, на основе которых в организме человека синтезируется собственный коллаген.
Преимуществами ПроФлекс (ProFlex) является то, что он стимулирует синтез коллагена II типа, замедляет разрушение коллагенового каркаса хряща, уменьшает боль и дискомфорт при повышенных физических нагрузках и ускоряет реабилитацию после оперативных вмешательств.
Об авторе
