Коллаген для суставов: польза и как включить в рацион

Научные исследования подтверждают, что коллаген может поддерживать здоровье костей и суставов, снижать воспаление и укреплять хрящи.

Что такое коллаген и его роль в организме?

Коллаген – это белок, составляющий основу соединительных тканей, таких как хрящи, связки и кости.

В организме человека насчитывается более 28 типов коллагена, среди которых наибольшее значение для суставов имеют типы I, II и III.

1. Тип I – основа для костей, сухожилий и кожи.
2. Тип II – ключевой элемент хрящевой ткани суставов.
3. Тип III – участвует в создании эластичной соединительной ткани.

Как дефицит коллагена влияет на суставы?

После 30-40 лет естественная выработка коллагена начинает сокращаться, что приводит к ухудшению состояния суставов.

Недавние исследования показали, что снижение уровня коллагена связано с развитием остеоартрита и других заболеваний суставов, что проявляется болью, снижением подвижности и воспалением​.

Влияние факторов образа жизни на выработку коллагена:

• УФ-излучение
• Курение
• Недостаточное потребление белка и витамина C

Польза коллагена для суставов

Исследования показали, что прием коллагена может улучшить состояние суставов у людей с остеоартритом, снизить воспаление и увеличить подвижность.

В частности, пептиды коллагена легко усваиваются организмом, стимулируя синтез собственного коллагена и замедляя разрушение хрящевой ткани.

Основные преимущества:

• Улучшение подвижности суставов – коллаген укрепляет хрящи и снижает воспаление.
• Профилактика травм – поддерживает здоровье сухожилий и связок, что снижает риск травм.
• Реабилитация после травм – коллаген способствует ускорению восстановления после переломов и операций​.

Как включить коллаген в рацион?

Для получения максимальной пользы от коллагена важно включать в рацион как добавки, так и продукты, способствующие его выработке в организме.

Продукты, богатые коллагеном:

• Студни, холодцы и костные бульоны
• Рыба (особенно лосось и тунец)
• Яйца, богатые аминокислотами
• Цитрусовые, брокколи и шпинат для витамина C

Рекомендации по приему коллагена:

1. Порошковые добавки: Коллаген можно добавлять в смузи, чай или воду. Лучше всего выбирать гидролизованный коллаген, который легче усваивается.
2. Капсулы: Удобный формат для ежедневного приема.
3. Жидкие формы: Питьевые формы коллагена, такие как ProFlex, более эффективно усваиваются организмом благодаря ферментативной обработке.

Таблица рекомендаций по приему коллагена:

Современные исследования

Исследования подтверждают, что пептиды коллагена способствуют поддержанию здоровья суставов, уменьшают боль при остеоартрите и ускоряют восстановление после травм​.

• Исследование на животных показало, что коллаген II типа замедляет разрушение хрящевой ткани .
• Клинические испытания среди пациентов с остеоартритом подтвердили снижение болевых ощущений после 12 недель приема коллагеновых добавок .

Заключение

Коллаген играет важную роль в поддержании здоровья суставов и костей. Его регулярное употребление может значительно улучшить состояние суставов, особенно у людей старшего возраста или тех, кто страдает от заболеваний суставов.

Однако важно помнить, что эффективность коллагена зависит от образа жизни и регулярности его приема.

Прежде чем начинать прием коллагеновых добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ПроФлекс (ProFlex) – питьевой коллаген для суставов

Коллаген плохо усваивается человеческим организмом, поскольку его молекулы имеют большой размер. Недостаточно усваивается коллаген и в том случае, если человек страдает от различных заболеваний ЖКТ, а также если речь идет о детях или людях старшего возраста.

Однако на этот процесс можно положительно повлиять, употребляя пептиды коллагена, то есть короткие белковые цепочки, включающие две или три аминокислоты. Размер их молекул меньше, а потому пептиды коллагена усваиваются гораздо лучше.

Дробление коллагена производят путем ферментативного гидролиза, что позволяет получить пептиды с малой молекулярной массой и высоким содержанием основных аминокислот – пролина, глицина и гидроксипролина, которые имеют высокую усвояемость и способны влиять на обменные процессы в хряще.

Именно такими свойствами обладает запатентованный гидролизат коллагена FORTIGEL в составе ПроФлекс (ProFlex).

Прием питьевого коллагена для суставов ПроФлекс (ProFlex) позволяет получить дефицитные аминокислоты, на основе которых в организме человека синтезируется собственный коллаген.

Преимуществами ПроФлекс (ProFlex) является то, что он стимулирует синтез коллагена II типа, замедляет разрушение коллагенового каркаса хряща, уменьшает боль и дискомфорт при повышенных физических нагрузках и ускоряет реабилитацию после оперативных вмешательств.

Об авторе

Татьяна Мельник журналист по вопросам здравоохранения в Mister Blister, специализирующийся на анализе нормативно-правовой базы в сфере здравоохранения Украины. Выпускница медицинского факультета Винницкого национального университета, Татьяна использует свой опыт практикующего врача для создания проницательных, критически проанализированных материалов. Ее опыт основан на практической клинической работе по всему Киеву и опыте медицинских исследований.