Краса зсередини: огляд нутрицевтиків для здоров’я шкіри, волосся і нігтів

Поняття «краса зсередини» перестало бути лише маркетинговим гаслом.

Нині ми володіємо великою доказовою базою щодо нутрицевтиків, які покращують стан шкіри, волосся та нігтів шляхом впливу на метаболізм, антиоксидантну систему, мікробіом та запальні процеси.

На виставці Vitafoods Europe 2025 ця тема отримала особливу увагу, оскільки інноваційні delivery-системи значно підвищують ефективність традиційних компонентів.

Колаген: не лише структурний білок

Колаген — основа дермального матриксу. Після 25 років його синтез поступово знижується, а ультрафіолет, стрес і неправильне харчування прискорюють деградацію.

Гідролізований колаген типу I та III, який найчастіше входить до нутрицевтичних формул, має доведену ефективність щодо покращення еластичності шкіри, зменшення глибини зморшок та зволоженості.

Дослідження:

• Proksch E et al., 2014: вже через 4 тижні вживання 2,5 г колагену в жінок покращилася еластичність шкіри [PMID: 23949208].

Біотин, цинк і селен: мікроелементи краси

Біотин (вітамін B7) традиційно використовується для покращення стану волосся та нігтів, особливо при ламкості.

Клінічні спостереження показують:

• Прийом біотину в дозі 2,5 мг/день протягом 6 місяців знижує ламкість нігтів і покращує їх структуру.

• Цинк і селен беруть участь у захисті клітин від оксидативного стресу, що важливо при акне, дерматитах, телогеновому випадінні волосся.

Кераміди, омега-кислоти і антиоксиданти

Кераміди у нутрицевтиках — новий тренд 2025 року. Рослинні кераміди (з пшениці або кукурудзи) покращують бар’єрну функцію шкіри, зменшують трансепідермальну втрату води.

Омега-3/6 ПНЖК мають виражену протизапальну дію. Корисні при атопії, себореї, акне.

Антиоксиданти (вітаміни С, Е, астаксантин, лікопін, ресвератрол) захищають шкіру від фотопошкодження, уповільнюють процеси старіння.

Таблиця 1. Популярні нутрієнти для шкіри, волосся і нігтів

Delivery-системи: ефективність залежить від форми

На Vitafoods 2025 значну увагу приділили формам delivery:

• жувальні таблетки та гумки;

• нутрігелі;

• ліпосомальні капсули;

• сублінгвальні спреї.

Ці форми забезпечують кращу біодоступність, зручність застосування та відповідність запитам молодої аудиторії.

Інтеграція мікробіому та краси

Мікробіом шкіри та кишечника грає критичну роль у стані шкіри.
Симбіотики нового покоління, що поєднують пробіотики з пребіотичними волокнами, вже демонструють покращення при акне, атопічному дерматиті та розацеа.

Таблиця 2. Вплив мікробіому на шкіру

Висновки та практичні поради

Сучасна нутрицевтика в сфері «beauty from within» ґрунтується на доказах. Результат залежить не тільки від складу, але й від форми доставки та тривалості прийому. Особливої уваги заслуговують комбіновані комплекси, що поєднують колаген, антиоксиданти, мікроелементи та мікробіомні рішення.

Література

1. Proksch E, et al. “Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study.” Skin Pharmacol Physiol. 2014. PMID: 23949208

2. Pullar JM, et al. “The Roles of Vitamin C in Skin Health.” Nutrients. 2017. PMID: 28264470

3. Colombo VE, et al. “Biotin Supplementation in the Treatment of Brittle Nails.” J Drugs Dermatol. 2020.

4. Ghadimi D, et al. “Omega-3 fatty acids: mechanisms of action and effects on skin health.” J Clin Med. 2020.

5. Mazzotta P, et al. “Plant ceramides and skin hydration: A systematic review.” Clin Cosmet Investig Dermatol. 2022.