Вересень — це місяць, що символізує новий етап: початок навчального року, повернення до активної роботи після відпусток, зміна кліматичних умов і поступовий перехід до коротших днів.
У цей час наш організм потребує особливої підтримки: імунної системи, серцево-судинного здоров’я та стану шкіри, адже стрес і зміни ритму життя впливають на всі ці сфери.
Нутрицевтики можуть стати важливим елементом щоденного догляду за собою, допомагаючи пережити сезонну перебудову організму більш м’яко.
Імунітет: перша лінія захисту
Осінь — це час підвищеного ризику застуд і вірусних інфекцій. Саме тому варто звернути увагу на нутрицевтики, які підтримують природний захист.
-
Вітамін C — класичний антиоксидант, що посилює бар’єрні функції та стимулює фагоцитоз.
-
Цинк — модулятор імунної відповіді, зменшує тривалість застуд【1】.
-
Пробіотики — зміцнюють мікробіом і знижують ризик ГРВІ【2】.
Особливо корисними є комбіновані формули, які поєднують вітамін C, цинк і пробіотики у гуммі чи порошкових формах.
Серце та енергія
З поверненням до робочого ритму важливо підтримати серцево-судинну систему.
-
Омега-3 жирні кислоти знижують ризик запальних процесів і сприяють еластичності судин【3】.
-
Коензим Q10 бере участь у виробленні енергії в мітохондріях і корисний при підвищених фізичних та емоційних навантаженнях.
-
Магній допомагає стабілізувати ритм серця та зменшує втому.
У вересні, коли збільшується кількість стресових факторів, ці нутрицевтики стають базовою підтримкою для «енергетичного серця».
Шкіра та «краса зсередини»
Сезонна зміна погоди впливає на стан шкіри: знижується зволоженість, підвищується чутливість, з’являються ознаки втоми.
-
Колаген підтримує пружність і зменшує сухість.
-
Біотин і цинк покращують стан волосся та нігтів.
-
Кераміди відновлюють бар’єр шкіри, особливо восени, коли знижується вологість повітря.
Комбінації нутрицевтиків для шкіри часто поєднують колаген, вітамін С і цинк для комплексного ефекту.
Таблиця 1. Нутрицевтики для старту осені
| Напрям | Нутрицевтики | Основна дія | Для кого корисно |
|---|---|---|---|
| Імунітет | Вітамін C, Цинк, Пробіотики | Підвищення захисту, зменшення ризику ГРВІ | Дорослі, діти, студенти |
| Серце та енергія | Омега-3, Коензим Q10, Магній | Стабілізація роботи серця, енергія, витривалість | Люди з високим навантаженням |
| Шкіра та краса | Колаген, Біотин, Кераміди | Пружність шкіри, волосся, нігті | Жінки та чоловіки 25+ |
Практичні поради
-
Починайте сезон із планера здоров’я: розпишіть, які добавки та в якій формі ви будете приймати.
-
Вибирайте зручні delivery-форми — гуммі, порошки, капсули з пролонгованим вивільненням.
-
Пам’ятайте, що нутрицевтики працюють найкраще у поєднанні зі здоровим сном, харчуванням і фізичною активністю.
Висновок
Вересень — це ідеальний час, щоб оновити звички й почати сезон з турботою про себе. Підтримка імунітету, серцево-судинної системи та шкіри за допомогою нутрицевтиків створює основу для здорової осені й зменшує ризики сезонних проблем.
Література
-
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013.
-
King S, Glanville J, Sanders ME, Fitzgerald A, Varley D. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults. Br J Nutr. 2014;112(1):41–54.
-
Mozaffarian D, Wu JHY. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular pathways, and clinical events. J Am Coll Cardiol. 2011;58(20):2047–2067.
Про автора
