Известно, что новорожденные дети могут инстинктивно задерживать дыхание под водой, но не умеют плавать. Их мышцы еще недостаточно развиты для того, чтобы держать тело на поверхности воды. Но, несмотря на это, многие родители ходят со своими малышами в бассейн с самого рождения. Конечно, это не помогает им обмануть природу. Дети не научатся плавать раньше, чем будут готовы физически. Но младенческое плавание ставит перед собой другую задачу. Прежде всего, оно укрепляет здоровье ребенка, улучшает его развитие и учит малыша правильно вести себя в воде.
Дайвинг-рефлекс
Новорожденные дети обладают врожденным дайвинг-рефлексом, т.е. способностью задерживать дыхание, попадая под воду. При нырянии их голосовая щель спонтанно сужается, чтобы предотвратить попадание воды в верхние дыхательные пути, сердцебиение замедляется примерно на 20%, кровь отливает от конечностей, чтобы сохранить кислород для сердца и легких и замедлить наступление гипоксии. Этот рефлекс сохраняется примерно до 3–6 месяцев, а затем угасает. Именно поэтому занятия плаванием лучше всего начинать как можно раньше. Одни специалисты рекомендуют приступать к ним, как только у младенца зарастет пупочная ранка, другие – когда он начнет самостоятельно держать голову. В любом случае они сходятся на том, что начинать плавать нужно до трех месяцев, предварительно получив на это добро от педиатра. Во-первых, дайвинг-рефлекс облегчает привыкание малыша к воде, во-вторых, дает родителям гарантию, что он не захлебнется, случайно выскользнув из рук. Кроме того, регулярные тренировки помогут продлить существование дайвинг-рефлекса до тех пор, пока малыш не научится сознательно задерживать дыхание под водой.
Польза для здоровья
В течение девяти месяцев внутриутробного развития ребенок находился в водной среде, поэтому изначально ему это знакомо и понятно. Когда малыш попадает в воду, она не вызывает у него страха, а напротив, успокаивает и расслабляет. Именно поэтому плавание с рождения особенно рекомендуется детям с повышенным уровнем мышечного тонуса. Водная среда помогает младенцу укрепить все мышцы тела, быстрее сформировать двигательные навыки. Дети, которые плавают раньше, чем ходят, имеют более высокие показатели физического развития и хорошую координацию движений.
При правильном проведении занятий в воде «включаются» все отделы легких. Активное дыхание способствует обогащению крови и мозга кислородом, что позитивно влияет на психическое и интеллектуальное развитие ребенка. Кроме того, водный массаж, который малыш получает во время плавания, благотворно сказывается на моторике кишечника, являясь профилактикой запоров и кишечных колик.
Начинать уроки лучше всего в воде температурой не менее 36 °С и постепенно снижать ее, пока она не достигнет 32 °С. Именно эта температура считается наиболее полезной для иммунной системы младенцев первого полугодия жизни. К тому же разность температур воздуха и воды обеспечивает отличное закаливание. Подсчитано, что дети, плавающие от рождения, болеют в три раза меньше своих сверстников.
Держаться на воде
Если отечественная школа младенческого плавания акцентирует внимание на вопросах здоровья и профилактики заболеваний, то американская ставит во главу угла безопасность. Это и неудивительно, ведь по статистике в США утопление является ведущей причиной смерти от травм среди детей в возрасте до четырех лет и второй по значимости причиной смерти малышей в целом (после врожденных дефектов развития). Такая страшная статистика обусловлена тем, что во многих частных домах страны есть собственные плавательные бассейны. Играя неподалеку от них, дети подвергаются опасности поскользнуться и упасть в воду.
С точки зрения безопасности главная цель уроков младенческого плавания – научить ребенка, лежа на спине, удерживать голову на поверхности воды, что дает ему возможность свободно дышать. После того как дети осваивают этот навык, их тренируют по методике «плыть-всплыть-плыть» (англ. swim, float, swim). Из положения на спине малыш переворачивается, ныряет, проплывает некоторое расстояние под водой, а затем снова ложится на спину, чтобы отдышаться. Повторяя эту последовательность действий, кроха может самостоятельно добраться до бортика бассейна или другой безопасной зоны.
Авторы ретроспективного исследования 2009 года, проанализировав целый ряд случаев падения детей в возрасте 1–4 лет в воду, предположили, что занятия младенческим плаванием снижают риск утонуть на 88%.
Шаг за шагом
Сегодня курсы младенческого плавания можно найти практически в любом фитнес-клубе, где есть бассейн. Существуют и специальные центры, например при детских поликлиниках, в которых работают опытные физиотерапевты и специалисты по лечебной физкультуре. Однако первым бассейном для малыша вполне может послужить и домашняя ванна.
Главный принцип младенческого плавания – постепенность и регулярность. Специалисты рекомендуют проводить обучение грудничков 3–4 раза в неделю. Если же занятия пришлось пропустить, например по причине болезни, возобновлять их следует так, как будто вы приступаете к ним впервые. Следует помнить, что приобретенные навыки без тренировки утрачиваются в течение 2–3 недель.
Проводить занятия лучше всего утром или днем, когда ребенок спокоен и сыт. Для самых маленьких пловцов время купания составляет 10 минут, однако с каждым месяцем жизни его можно постепенно увеличивать. Перед сеансом нужно обязательно разогреть малыша легким массажем.
На спине. Во время первых занятий малыша следует медленно опускать в воду в положении на спине, начиная с ножек. Одной рукой вы должны поддерживать его под голову, а другой – фиксировать подбородок над уровнем воды. Когда ребенок привыкнет лежать на спинке, его можно катать по воде вперед и назад, время от времени «подплывая» к краю ванны, от которого он будет рефлекторно отталкиваться ногами. В четыре-пять месяцев младенца можно учить лежать на спине «звездочкой». Для этого его укладывают на воду, поддерживая руками под спину, и с каждой тренировкой опускают руки ниже, постепенно ослабляя поддержку.
На животе. Младенцы, которые уже умеют держать голову, могут плавать на животе. Поначалу голова ребенка должна лежать на руке родителя, чтобы вода не попадала ему в рот. Через несколько месяцев, когда он освоится и будет пытаться самостоятельно грести, можно держать малыша двумя руками за бока в районе подмышек. Такое положение тела даст маленькому пловцу возможность свободно работать не только ножками, но и ручками.
Ныряние. Тренировки по задержке дыхания в воде нужно начинать с поливов. Для этого, удерживая малыша в положении лежа на животе, нужно зачерпнуть воду ладонью свободной руки и одновременно с командой «ныряй!» вылить ее на лоб ребенка. Благодаря дайвинг-рефлексу он рефлекторно зажмурится и задержит дыхание. После каждого полива малыша обязательно нужно похвалить.
Родители часто боятся, что если вода попадет в уши ребенка, то спровоцирует воспалительный процесс. Но на самом деле такое может случиться только с детьми старшего возраста, которые недавно перенесли отит. Только в этом случае вода, попавшая в уши, действительно может вызвать рецидив заболевания.
Когда ребенок научился задерживать дыхание при погружении под воду, лежать на спине и грести руками, пора задуматься об обучении его плаванию. К тому же к этому моменту малышу уже станет тесновато в домашней ванне, и он будет готов посещать бассейн. Однако стоит учесть, что если вы начнете такие занятия, прерывать их нежелательно. У ребенка, посещающего бассейн в первый год жизни, вырабатывается потребность в активных движениях, а заменить плавание другой равноценной физической нагрузкой, например танцами или футболом, вряд ли удастся до трехлетнего возраста.
Discussion about this post