Имя автора: Kateryna Braitenko
В конце весны организм часто сам просит более легкой еды: больше зелени, овощей, ягод, воды, меньше тяжелых горячих блюд. Это нормальное сезонное изменение, но резко “перестраиваться на салаты” не нужно. Лучше добавлять сезонные продукты постепенно, следить за белком, водой, клетчаткой и собственными реакциями. Особенности питания в конце весны: что стоит изменить? Конец весны обычно приносит […]
Лекарства не всегда “портятся” заметно — иногда они выглядят нормально, но уже утратили свои свойства. Как понять, что лекарства испортились и можно ли их использовать? Разбираем основные признаки, на которые стоит обратить внимание. Как быстро проверить, не испортились ли лекарства Если есть сомнения относительно препарата, можно начать с базовой проверки: проверить срок годности осмотреть упаковку […]
Можно ли хранить таблетки без упаковки? С точки зрения правильного хранения лекарств и безопасности дома, вынимать таблетки из блистеров и коробок без необходимости обычно не рекомендуется. Оригинальная упаковка помогает защищать лекарства от света, влаги и путаницы с названиями, дозировками и сроками годности. FDA и другие официальные источники уделяют значительное внимание упаковке и маркировке, поскольку это […]
В дороге лекарства важно не просто взять с собой, но и не испортить. Для авиаперелётов официальные правила позволяют перевозить таблетки в ручной клади, а жидкие лекарства в количествах сверх стандартного лимита тоже возможны, если они необходимы во время полёта. Для поездки в целом надёжнее всего держать препараты в оригинальной упаковке или хотя бы с этикеткой […]
Весной сон часто «плывёт»: многим становится трудно заснуть, просыпаться сложнее или наоборот — слишком рано. Причина — удлинение светового дня и изменение циркадных ритмов. Организм перестраивается, но делает это не мгновенно. Появляется лёгкий джетлаг без перелёта. Чтобы не ходить как зомби, важно синхронизировать свет, режим и активность. И здесь работают простые вещи: стабильный график, правильное […]
Без иллюзий и “мотивационных лозунгов”. Тело не любит резких стартов — и это нужно принять. В этой статье мы расскажем, как избежать травм весной и перегрузки, начиная активность после зимы. Весной резко увеличивается количество травм. Причина проста: после холодного периода люди внезапно начинают двигаться активнее, но тело к этому не готово. Мышцы, связки и суставы […]
Плохое самочувствие в путешествии — распространённая ситуация даже во время коротких весенних поездок. Изменение температуры, влажности, продолжительности светового дня, режима сна и питания заставляет организм быстро перестраиваться. В результате могут появляться усталость после перелёта, сонливость, ощущение “тяжёлой головы” или лёгкие нарушения пищеварения. В большинстве случаев это не признак заболевания, а естественная адаптация организма во время […]
Сезонная аллергия на пыльцу в Украине обычно начинается ещё в марте, а в апреле часто достигает пика из-за цветения ольхи, берёзы и других деревьев. Наиболее типичные симптомы — это чихание, водянистый насморк, зуд в глазах, заложенность носа, усталость и ощущение, что голова работает медленнее. Лучше всего работает не одна “волшебная таблетка”, а комбинация: меньше контакта […]
Выпадение волос весной — это не миф и не “всё, я лысею”. По данным дерматологических ассоциаций (American Academy of Dermatology, British Association of Dermatologists), это может быть вариантом физиологической нормы, связанным с циклом роста волос. После зимы организм перестраивается, и часть волос переходит в фазу выпадения. В большинстве случаев это временно и обычно не требует […]
Весной многие люди отмечают перепады настроения: повышенную раздражительность или, наоборот, снижение мотивации и энергии. Такие перепады настроения весной часто связаны с адаптацией организма к изменениям светового режима. В большинстве случаев такие изменения являются временными, однако у некоторых людей могут быть проявлением сезонных аффективных колебаний. Поддержание стабильного режима сна, физической активности и регулярного контакта с дневным […]
Весной тело не переключается в режим «обновления» за один день. Оно подстраивается к более длинному световому дню, другому режиму сна, изменениям в выработке мелатонина, кортизола и других гормонов. Именно поэтому в марте и апреле люди нередко жалуются на сонливость, усталость, рассеянность или перепады настроения — это типичные изменения в организме весной. Это не всегда болезнь. […]
Сухость кожи после зимы может появляться даже у тех, кто обычно имеет здоровую кожу. Лущение, стянутость и повышенная чувствительность — знаки повреждения барьера кожи. Холод, ветер и сухой воздух нарушают естественную защиту кожи, усиливая потерю влаги и липидов. Узнайте, как эффективно восстановить кожу после зимнего сезона с помощью правильного ухода, увлажнения и поддержки барьера. Как […]