Имя автора: Kateryna Braitenko
Зимой мы чаще сталкиваемся с ОРВИ, гриппом и обострениями хронических заболеваний. Причина не в «холоде как таковом», а в комбинации факторов: закрытые помещения, сухой воздух, меньше солнца, дефицит витамина D, стресс, нарушение сна. В статье рассматриваются физиологические и поведенческие факторы зимней заболеваемости, роль вакцинации, питания, физической активности и нутрицевтиков — с фокусом на практические советы, […]
Фолиевая кислота (Витамин B9) и ее роль в настроении, кроветворении и детоксикации организма. Вступление Фолиевую кислоту часто упоминают в контексте беременности — мол, это “витамин для женщин”.На самом деле, витамин B9 нужен всем, особенно осенью и зимой, когда организм переходит в режим энергосбережения, а питание становится более бедным на зеленые овощи. Фолиевая кислота участвует в […]
Как флавоноид из лиственницы (дигидрокверцетин) поддерживает кровообращение, дыхательную систему и сопротивляемость организма стрессу и токсинам. Вступление Современный человек ежедневно дышит воздухом с пылью, выхлопами, аллергенами и вирусами.Сосуды и лёгкие принимают этот удар первыми, поэтому защита клеток от окислительного стресса становится не роскошью, а необходимостью. Среди природных антиоксидантов есть один особенный — дигидрокверцетин (таксифолин), полученный из […]
Новый тип жирных кислот, который работает как природный «увлажнитель» клеток и мягкий метаболический регулятор. Вступление Мы привыкли к омега-3 и омега-6, но существует еще один класс жирных кислот — омега-7, который в последние годы привлекает внимание исследователей.Главный представитель — пальмитолеиновая кислота (C16:1n-7), природно присутствующая в коже, жировой ткани и слизистых оболочках. Омега-7 действует как сигнальная […]
Почему именно этот «незаметный» Витамин B1 определяет, как мы справляемся со стрессом, холодом и усталостью. Введение Ноябрь — это месяц, когда день короче, тело нуждается в большем количестве калорий, а мозг — в дополнительной энергии.Именно в этот период увеличивается количество жалоб на усталость, апатию, забывчивость, холодные руки и ноги.Одна из главных причин этого — дефицит […]
В ноябре, когда солнечный день становится короче, большинство людей получает меньше витамина D3 — именно он запускает усвоение кальция. Однако без двух других ключевых нутриентов — витамин K2 и магний — этот кальций может откладываться не там, где нужно: в сосудах вместо костей. Результат — «парадокс кальция»: крепкие артерии или крепкие кости, но не оба одновременно. […]
Старение — это не только изменения внешности, но прежде всего накопление клеток, которые утратили способность к делению, но продолжают выделять воспалительные сигналы. Такие клетки называют сенесцентными.Они нарушают работу тканей, способствуют хроническим воспалениям (inflammaging) и метаболическим расстройствам. Наука последних лет показала: сенесценцию можно контролировать.Некоторые нутрицевтики действуют как сенолитики — они удаляют «устаревшие» клетки, другие — как […]
С возрастом наш организм теряет способность эффективно регулировать воспалительные процессы. Это не острое воспаление с температурой или болью, а медленное, «тихое» воспаление низкого уровня — inflammaging. Именно оно является основой большинства возрастных патологий: сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, метаболических и даже онкологических. Нутрицевтика сегодня предлагает комплексный подход к контролю воспаления, который воздействует на ключевые сигнальные пути — NF-κB, […]
Метаболическая гибкость — это способность организма переключаться между использованием углеводов и жиров как основных источников энергии в зависимости от условий (голодание, физическая нагрузка, сон). Этот механизм определяет, насколько эффективно клетки сжигают энергию, поддерживают уровень глюкозы и предотвращают накопление жира. Исследования показывают, что низкая метаболическая гибкость связана с инсулинорезистентностью, хронической усталостью, набором веса и риском диабета […]
Современная усталость — это не просто недостаток сна. Часто источник глубже — в метаболизме клеточной энергии. Митохондрии, «энергетические станции» клеток, с возрастом, стрессом и дефицитом питательных веществ работают менее эффективно. Результат — хроническая усталость, снижение концентрации, тусклая кожа, ускоренное старение. В современной нутрицевтической науке внимание сосредоточено на двух мощных митохондриальных ко-активаторах:коэнзим Q10 (CoQ10) — известный […]
Почему витамин А так важен? Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов и участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может полноценно функционировать. Поддерживает нормальное зрение и адаптацию в темноте.Активная форма витамина А — ретиналь — является ключевым компонентом зрительного пигмента родопсина, который содержится в сетчатке глаза. Благодаря этому мы можем видеть при […]
Мы живем в эпоху, когда глаза работают больше, чем когда-либо. Работа за компьютером, смартфоны, планшеты, искусственное освещение — всё это создает нагрузку на зрение. Синдром сухого глаза, усталость, ухудшение контрастности изображения — типичные жалобы современного человека. Одним из природных способов поддержать здоровье глаз стали фитонутриенты — растительные пигменты, которые защищают сетчатку от окислительного стресса и […]
