Катерина Брайтенко

Низкие железо и ферритин — один из самых распространённых дефицитов у женщин и мужчин. Он проявляется усталостью, выпадением волос, слабостью, одышкой, тревожностью и невозможностью восстановить силы даже после отдыха. Ферритин — это «банк» железа. И если его мало, организм не может нормально вырабатывать гемоглобин, транспортировать кислород и обеспечивать работу щитовидной железы, мозга, мышц и иммунитета. […]

Витамин D за последнее десятилетие стал «звездой» медиапространства. Ему приписывают влияние на кости, иммунитет, настроение, профилактику онкологии и даже COVID-19. Часть этих утверждений преувеличена, но роль витамина D в здоровье костно-мышечной системы и иммунитета действительно хорошо задокументирована, особенно в регионах с низкой инсоляцией. В статье рассматриваем, кому и зачем нужна диагностика и коррекция уровня D […]

Фолиевая кислота (Витамин B9) и ее роль в настроении, кроветворении и детоксикации организма. Вступление Фолиевую кислоту часто упоминают в контексте беременности — мол, это “витамин для женщин”.На самом деле, витамин B9 нужен всем, особенно осенью и зимой, когда организм переходит в режим энергосбережения, а питание становится более бедным на зеленые овощи. Фолиевая кислота участвует в […]

Новый тип жирных кислот, который работает как природный «увлажнитель» клеток и мягкий метаболический регулятор. Вступление Мы привыкли к омега-3 и омега-6, но существует еще один класс жирных кислот — омега-7, который в последние годы привлекает внимание исследователей.Главный представитель — пальмитолеиновая кислота (C16:1n-7), природно присутствующая в коже, жировой ткани и слизистых оболочках. Омега-7 действует как сигнальная […]

Почему именно этот «незаметный» Витамин B1 определяет, как мы справляемся со стрессом, холодом и усталостью. Введение Ноябрь — это месяц, когда день короче, тело нуждается в большем количестве калорий, а мозг — в дополнительной энергии.Именно в этот период увеличивается количество жалоб на усталость, апатию, забывчивость, холодные руки и ноги.Одна из главных причин этого — дефицит […]

В ноябре, когда солнечный день становится короче, большинство людей получает меньше витамина D3 — именно он запускает усвоение кальция. Однако без двух других ключевых нутриентов — витамин K2 и магний — этот кальций может откладываться не там, где нужно: в сосудах вместо костей. Результат — «парадокс кальция»: крепкие артерии или крепкие кости, но не оба одновременно. […]