Имя автора: Kateryna Braitenko
Человек начинает быстрее уставать, тяжелее переносит физические нагрузки, жалуется на слабость, но общий анализ крови выглядит почти нормальным. Такая ситуация случается значительно чаще, чем многие думают. В последние годы все больше внимания уделяют не только гемоглобину, а и ферритину — белку, который отображает запасы железа в организме. Именно низкий ферритин нередко становится причиной жалоб задолго […]
Еще недавно креатин ассоциировался исключительно с бодибилдингом и спортивным питанием. Сегодня ситуация изменилась. Ученые активно изучают его роль не только в физической работоспособности, но и в работе мозга, поддержке мышечной массы после 50 лет, восстановлении после нагрузок и даже здоровом старении. За последние несколько лет количество исследований креатина резко возросло, а многие эксперты называют его […]
Ферменты для пищеварения давно перестали быть продуктом только для людей с заболеваниями поджелудочной железы. Сегодня их покупают после праздников, во время путешествий, при вздутии живота, тяжести после еды и даже «для профилактики». В то же время далеко не каждый дискомфорт после обеда означает, что организму не хватает ферментов. В этой статье разберемся, как работают пищеварительные […]
Магний давно стал одним из самых популярных нутриентов в мире. Его покупают для сна, борьбы со стрессом, поддержки нервной системы, работы мышц и даже для профилактики судорог. Проблема в том, что на полках аптек можно найти десятки форм магния, а маркетинг часто делает выбор еще сложнее. Действительно ли глицинат лучше цитрата? Почему оксид магния до […]
Ситуация, когда ребенок находит лекарства, случается гораздо чаще, чем кажется. Иногда ребенок просто открывает упаковку, а иногда может проглотить таблетки или сироп. Главное в первые минуты — не паниковать и быстро оценить ситуацию. Важно понять, какой именно препарат был в доступе, мог ли ребенок что-то проглотить и появились ли симптомы. Даже одна таблетка отдельных препаратов […]
Многие люди пересыпают таблетки в маленькие контейнеры, органайзеры или баночки «для удобства». Особенно в дороге, на работе или когда упаковка занимает много места. Но не все препараты нормально переносят контакт с воздухом, влагой и светом. Кроме этого, люди часто теряют информацию о дозировке, сроке годности или схеме приема. В ряде случаев это реально повышает риск […]
Весной интерес к добавкам традиционно растет. Люди чаще жалуются на усталость, сонливость, изменение аппетита, проблемы с кожей или волосами. В этот момент многие начинают искать “витамины для энергии”, “детокс”, магний или коллаген. Но добавки не работают в вакууме. Перед покупкой важно оценить питание, режим сна, физическую нагрузку и реальные потребности организма. Часть популярных продуктов имеет […]
В конце весны организм часто сам просит более легкой еды: больше зелени, овощей, ягод, воды, меньше тяжелых горячих блюд. Это нормальное сезонное изменение, но резко “перестраиваться на салаты” не нужно. Лучше добавлять сезонные продукты постепенно, следить за белком, водой, клетчаткой и собственными реакциями. Особенности питания в конце весны: что стоит изменить? Конец весны обычно приносит […]
Лекарства не всегда “портятся” заметно — иногда они выглядят нормально, но уже утратили свои свойства. Как понять, что лекарства испортились и можно ли их использовать? Разбираем основные признаки, на которые стоит обратить внимание. Как быстро проверить, не испортились ли лекарства Если есть сомнения относительно препарата, можно начать с базовой проверки: проверить срок годности осмотреть упаковку […]
Можно ли хранить таблетки без упаковки? С точки зрения правильного хранения лекарств и безопасности дома, вынимать таблетки из блистеров и коробок без необходимости обычно не рекомендуется. Оригинальная упаковка помогает защищать лекарства от света, влаги и путаницы с названиями, дозировками и сроками годности. FDA и другие официальные источники уделяют значительное внимание упаковке и маркировке, поскольку это […]
В дороге лекарства важно не просто взять с собой, но и не испортить. Для авиаперелётов официальные правила позволяют перевозить таблетки в ручной клади, а жидкие лекарства в количествах сверх стандартного лимита тоже возможны, если они необходимы во время полёта. Для поездки в целом надёжнее всего держать препараты в оригинальной упаковке или хотя бы с этикеткой […]
Весной сон часто «плывёт»: многим становится трудно заснуть, просыпаться сложнее или наоборот — слишком рано. Причина — удлинение светового дня и изменение циркадных ритмов. Организм перестраивается, но делает это не мгновенно. Появляется лёгкий джетлаг без перелёта. Чтобы не ходить как зомби, важно синхронизировать свет, режим и активность. И здесь работают простые вещи: стабильный график, правильное […]