Имя автора: Kateryna Braitenko
В период сильных морозов тренировки в сильные морозы могут стать не только вызовом для выносливости, но и потенциальной угрозой для здоровья. Низкие температуры, скользкие поверхности и холодный воздух повышают риск травм, спазмов мышц и раздражения дыхательных путей. В то же время полный отказ от физической активности зимой также нежелателен: недостаток движения негативно влияет на мышечный […]
В зимний период короткий световой день напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и настроение. Многие замечают сонливость, снижение концентрации и сбой режима сна даже при полном здоровье. Чаще всего это не болезнь, а результат адаптации организма к изменениям циркадных ритмов. Как короткий световой день влияет на циркадные ритмы Нарушение биологических часов Циркадные ритмы регулируют сон, бодрствование, […]
В конце зимы многие люди испытывают стойкую усталость, которая не проходит после сна или выходных. Именно так часто проявляется хроническая усталость в конце зимы, постепенно накапливающаяся в течение холодного периода. Снижение энергии, рассеянность, эмоциональное истощение часто воспринимаются как «обычное состояние», хотя на самом деле это результат постепенного истощения адаптационных ресурсов организма. В большинстве случаев такая […]
Резкие перепады температуры в феврале часто сопровождаются изменениями атмосферного давления и могут влиять на самочувствие даже у здоровых людей. Головная боль, повышенная утомляемость и эмоциональное напряжение в этот период нередко имеют функциональный характер и связаны с адаптационными реакциями сосудистой и нервной системы. Понимание механизмов этого влияния помогает уменьшить дискомфорт и вовремя отличить нормальную реакцию организма […]
Головная боль — «давление», слабость — «дефицит витаминов», боль в животе — «желудок». Мы привыкли быстро объяснять симптомы, опираясь на опыт или поиск в интернете. Но именно такая самодиагностика чаще всего становится причиной ложных диагнозов. Краткое объяснение: почему самодиагностика часто ошибочна В повседневной жизни симптомы часто трактуются слишком буквально. Люди склонны быстро «прилиплять» диагноз — […]
Краткое резюме Частый приём НПВС стал привычной частью повседневной жизни. Обезболивающие принимают «на автомате» — от головной боли, спины, суставов или температуры. Эти препараты используют миллионы людей, часто без консультации врача и без осознания возможных последствий. Проблема в том, что частый или неконтролируемый приём НПВС может постепенно повреждать слизистую желудка, повышать сердечно-сосудистые риски и маскировать […]
Боль без причины может быть реальной даже тогда, когда все анализы, МРТ и УЗИ в норме. Если врачи не находят причину, это не значит, что проблемы нет. Эта боль не является «воображаемой», не сводится к психосоматике и не означает, что с человеком «все в порядке». Понимание механизмов функциональной боли помогает понять, почему симптом сохраняется, избежать […]
Идея «биохакинга» часто ассоциируется с десятками добавок и сложными протоколами. Однако в основе эффективного подхода к здоровью — физическая активность, адекватное питание и несколько продуманных нутрицевтических решений. Рассмотрим, как грамотно сочетать тренировки, рацион и нутрицевтики для поддержки энергии, выносливости и восстановления. Физическая активность как базовый «биохак» Регулярные аэробные и силовые нагрузки: улучшают чувствительность к инсулину; […]
В эпоху 24/7-освещения мы всё реже засыпаем в полной темноте. Экраны, уличные фонари, подсветка спальни — всё это изменяет циркадные ритмы, секрецию мелатонина, чувство голода и даже работу иммунной системы. В статье рассмотрим, как ночной свет влияет на сон, метаболизм и иммунитет, а также какую роль могут играть нутриенты и нутрицевтики в компенсации этих нарушений. […]
Начало года традиционно сопровождается ростом обращений в аптеки с жалобами на усталость, нарушения пищеварения, снижение концентрации и частые простудные симптомы. Пациенты часто ожидают «быстрых решений», тогда как эффективная помощь заключается в рациональном, умеренном подходе без избыточной медикаментозной нагрузки. Цель послепраздничной аптечки — не лечить, а поддержать восстановление физиологических систем, которые испытали временную перегрузку. Основные запросы […]
После праздников пациенты часто обращаются в аптеку с жалобами на тяжесть в желудке, вздутие, дискомфорт после еды. Самый распространённый вопрос — «Мне нужны ферменты?».Однако во многих случаях эти симптомы связаны не с дефицитом ферментов, а с нарушением режима питания и перееданием. Задача фармацевта — отличить функциональную перегрузку от ситуации, где ферментная поддержка действительно целесообразна. Физиология […]
Низкие железо и ферритин — один из самых распространённых дефицитов у женщин и мужчин. Он проявляется усталостью, выпадением волос, слабостью, одышкой, тревожностью и невозможностью восстановить силы даже после отдыха. Ферритин — это «банк» железа. И если его мало, организм не может нормально вырабатывать гемоглобин, транспортировать кислород и обеспечивать работу щитовидной железы, мозга, мышц и иммунитета. […]
