Имя автора: Kateryna Braitenko
Почему именно этот «незаметный» Витамин B1 определяет, как мы справляемся со стрессом, холодом и усталостью. Введение Ноябрь — это месяц, когда день короче, тело нуждается в большем количестве калорий, а мозг — в дополнительной энергии.Именно в этот период увеличивается количество жалоб на усталость, апатию, забывчивость, холодные руки и ноги.Одна из главных причин этого — дефицит […]
В ноябре, когда солнечный день становится короче, большинство людей получает меньше витамина D3 — именно он запускает усвоение кальция. Однако без двух других ключевых нутриентов — витамин K2 и магний — этот кальций может откладываться не там, где нужно: в сосудах вместо костей. Результат — «парадокс кальция»: крепкие артерии или крепкие кости, но не оба одновременно. […]
Старение — это не только изменения внешности, но прежде всего накопление клеток, которые утратили способность к делению, но продолжают выделять воспалительные сигналы. Такие клетки называют сенесцентными.Они нарушают работу тканей, способствуют хроническим воспалениям (inflammaging) и метаболическим расстройствам. Наука последних лет показала: сенесценцию можно контролировать.Некоторые нутрицевтики действуют как сенолитики — они удаляют «устаревшие» клетки, другие — как […]
С возрастом наш организм теряет способность эффективно регулировать воспалительные процессы. Это не острое воспаление с температурой или болью, а медленное, «тихое» воспаление низкого уровня — inflammaging. Именно оно является основой большинства возрастных патологий: сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, метаболических и даже онкологических. Нутрицевтика сегодня предлагает комплексный подход к контролю воспаления, который воздействует на ключевые сигнальные пути — NF-κB, […]
Метаболическая гибкость — это способность организма переключаться между использованием углеводов и жиров как основных источников энергии в зависимости от условий (голодание, физическая нагрузка, сон). Этот механизм определяет, насколько эффективно клетки сжигают энергию, поддерживают уровень глюкозы и предотвращают накопление жира. Исследования показывают, что низкая метаболическая гибкость связана с инсулинорезистентностью, хронической усталостью, набором веса и риском диабета […]
Современная усталость — это не просто недостаток сна. Часто источник глубже — в метаболизме клеточной энергии. Митохондрии, «энергетические станции» клеток, с возрастом, стрессом и дефицитом питательных веществ работают менее эффективно. Результат — хроническая усталость, снижение концентрации, тусклая кожа, ускоренное старение. В современной нутрицевтической науке внимание сосредоточено на двух мощных митохондриальных ко-активаторах:коэнзим Q10 (CoQ10) — известный […]
Почему витамин А так важен? Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов и участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может полноценно функционировать. Поддерживает нормальное зрение и адаптацию в темноте.Активная форма витамина А — ретиналь — является ключевым компонентом зрительного пигмента родопсина, который содержится в сетчатке глаза. Благодаря этому мы можем видеть при […]
Мы живем в эпоху, когда глаза работают больше, чем когда-либо. Работа за компьютером, смартфоны, планшеты, искусственное освещение — всё это создает нагрузку на зрение. Синдром сухого глаза, усталость, ухудшение контрастности изображения — типичные жалобы современного человека. Одним из природных способов поддержать здоровье глаз стали фитонутриенты — растительные пигменты, которые защищают сетчатку от окислительного стресса и […]
Сон — фундамент нашего здоровья. Однако в современном мире его качество часто страдает из-за чрезмерного использования гаджетов перед сном. Синий свет смартфонов и ноутбуков нарушает секрецию мелатонина, а постоянные уведомления и привычка «скроллить» перед сном формируют хроническую перегрузку нервной системы. Последствия — трудности с засыпанием, поверхностный сон, утреннее истощение. Кроме гигиены сна (отложить гаджеты за […]
С наступлением холодов организм испытывает повышенную нагрузку: меньше солнечного света, изменения рациона, стресс и сезонные вирусы. Именно в это время особенно важно получать необходимые нутриенты с пищей и при необходимости — с добавками. В нашей подборке — 6 главных элементов для поддержания иммунитета, энергии и хорошего самочувствия осенью и зимой. Витамин D — «Солнце на […]
Гиалуроновая кислота (ГК) известна как один из главных ингредиентов косметики для увлажнения кожи. Однако в последние годы она активно изучается и как нутрицевтик, который может влиять на состояние кожи, суставов и даже слизистых оболочек при пероральном приёме. На выставке Vitafoods Europe 2025 были представлены новые формы гиалуроновой кислоты для нутрицевтики: капсулы, порошки для напитков, функциональные […]
Осень — время, когда наш иммунитет особенно нуждается в поддержке. Возвращение к работе и учебе, меньше солнечного света, колебания температуры — всё это повышает риск простуд и снижает естественную сопротивляемость организма. Среди нутриентов, которые чаще всего рекомендуют врачи осенью, выделяются витамин D, цинк и пробиотики. Их синергия создаёт прочный фундамент для защиты от инфекций и […]
