Kateryna Braitenko | Mister-Blister

Гантелі, резинки для тренувань і нутрицевтики

Физическая активность и «биохакинг»: как эффективно сочетать тренировки с нутрицевтиками

Досуг, Здоровье, Премиум / Kateryna Braitenko / 15.01.2026 /

Идея «биохакинга» часто ассоциируется с десятками добавок и сложными протоколами. Однако в основе эффективного подхода к здоровью — физическая активность, адекватное питание и несколько продуманных нутрицевтических решений. Рассмотрим, как грамотно сочетать тренировки, рацион и нутрицевтики для поддержки энергии, выносливости и восстановления. Физическая активность как базовый «биохак» Регулярные аэробные и силовые нагрузки: улучшают чувствительность к инсулину; […]

Жінка спить у ліжку, поруч увімкнена лампа

Ночное освещение и нарушение циркадных ритмов: влияние на сон, метаболизм и иммунитет

Здоровье, Наука, Премиум / Kateryna Braitenko / 09.01.2026 /

В эпоху 24/7-освещения мы всё реже засыпаем в полной темноте. Экраны, уличные фонари, подсветка спальни — всё это изменяет циркадные ритмы, секрецию мелатонина, чувство голода и даже работу иммунной системы. В статье рассмотрим, как ночной свет влияет на сон, метаболизм и иммунитет, а также какую роль могут играть нутриенты и нутрицевтики в компенсации этих нарушений. […]

Полиці аптеки з асортиментом лікарських засобів

Послепраздничная аптечка: что действительно имеет смысл рекомендовать в первые недели января

Аптечная практика, Витамины, Здоровье, Клиент аптеки / Kateryna Braitenko / 06.01.2026 /

Начало года традиционно сопровождается ростом обращений в аптеки с жалобами на усталость, нарушения пищеварения, снижение концентрации и частые простудные симптомы. Пациенты часто ожидают «быстрых решений», тогда как эффективная помощь заключается в рациональном, умеренном подходе без избыточной медикаментозной нагрузки. Цель послепраздничной аптечки — не лечить, а поддержать восстановление физиологических систем, которые испытали временную перегрузку. Основные запросы […]

На столі тарілка для здорового харчування і тарілка фастфуду

Ферменты или режим питания: как отличить временную перегрузку от реальной потребности в поддержке

Досуг, Здоровье / Kateryna Braitenko / 28.12.2025 /

После праздников пациенты часто обращаются в аптеку с жалобами на тяжесть в желудке, вздутие, дискомфорт после еды. Самый распространённый вопрос — «Мне нужны ферменты?».Однако во многих случаях эти симптомы связаны не с дефицитом ферментов, а с нарушением режима питания и перееданием. Задача фармацевта — отличить функциональную перегрузку от ситуации, где ферментная поддержка действительно целесообразна. Физиология […]

М'ясо і морепродукти джерела феритину і заліза

Как повысить железо и ферритин: полный экспертный гид

Витамины, Здоровье / Kateryna Braitenko / 23.12.2025 /

Низкие железо и ферритин — один из самых распространённых дефицитов у женщин и мужчин. Он проявляется усталостью, выпадением волос, слабостью, одышкой, тревожностью и невозможностью восстановить силы даже после отдыха. Ферритин — это «банк» железа. И если его мало, организм не может нормально вырабатывать гемоглобин, транспортировать кислород и обеспечивать работу щитовидной железы, мозга, мышц и иммунитета. […]

Стресс войны и психическое здоровье: нутрицевтическая и lifestyle-поддержка организма

Здоровье / Kateryna Braitenko / 18.12.2025 /

Стресс войны — это не «просто волнение». Это длительное, системное воздействие на все органы и системы. Украинцы живут в режиме повышенной тревожности уже годы, а это означает: изменённый гормональный фон, истощённые надпочечники, нарушение сна, перегруженный кишечник, повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических расстройств. Нутрицевтика не заменяет психотерапию и медицинскую помощь, но может стать ключевым звеном физиологической […]

Микропластик в пище и воде: как он влияет на пищеварительную систему и общее здоровье

Здоровье, Наука / Kateryna Braitenko / 15.12.2025 /

Микропластик перестал быть лишь экологической проблемой — сегодня это фактор, который напрямую влияет на здоровье человека. Исследования показывают, что среднестатистический человек еженедельно может проглатывать от 0,3 до 5 г микропластика — эквивалент «банковской карты». Частицы обнаруживают в воде, морепродуктах, фруктах, овощах, соли, чае, кофе и даже в воздухе. Вопрос простой: как эти частицы ведут себя […]

Жінка з банкою вітаміну D на тлі морозного вікна

Витамин D зимой: модный тренд или реальная необходимость?

Витамины, Здоровье / Kateryna Braitenko / 11.12.2025 /

Витамин D за последнее десятилетие стал «звездой» медиапространства. Ему приписывают влияние на кости, иммунитет, настроение, профилактику онкологии и даже COVID-19. Часть этих утверждений преувеличена, но роль витамина D в здоровье костно-мышечной системы и иммунитета действительно хорошо задокументирована, особенно в регионах с низкой инсоляцией. В статье рассматриваем, кому и зачем нужна диагностика и коррекция уровня D […]

ОРВИ без осложнений: роль фармацевта в первые 48 часов болезни

Аптечная практика, Витамины, Клиент аптеки / Kateryna Braitenko / 09.12.2025 /

Многие пациенты при первых симптомах ОРВИ обращаются не к врачу, а в аптеку. Именно фармацевт становится первым звеном триажа: оценивает состояние, выявляет «красные флажки», объясняет принципы симптоматической терапии и предупреждает о нецелесообразности антибиотиков при вирусных инфекциях. В этой статье предлагается практический алгоритм действий фармацевта в первые 48 часов ОРВИ. Также читайте о причинах ОРВИ и […]

Тепло одягнуті люди із медичними масками на обличчі гуляють на вулиці взимку

Зимний иммунитет: действительно ли мы болеем чаще и что с этим делать?

Здоровье, Премиум / Kateryna Braitenko / 05.12.2025 /

Зимой мы чаще сталкиваемся с ОРВИ, гриппом и обострениями хронических заболеваний. Причина не в «холоде как таковом», а в комбинации факторов: закрытые помещения, сухой воздух, меньше солнца, дефицит витамина D, стресс, нарушение сна. В статье рассматриваются физиологические и поведенческие факторы зимней заболеваемости, роль вакцинации, питания, физической активности и нутрицевтиков — с фокусом на практические советы, […]

Авокадо, шпинат, сочевиця - джерела фолієвої кислоти

Фолиевая кислота зимой: почему ее недостаток — не только проблема беременных

Витамины, Здоровье / Kateryna Braitenko / 28.11.2025 /

Фолиевая кислота (Витамин B9) и ее роль в настроении, кроветворении и детоксикации организма. Вступление Фолиевую кислоту часто упоминают в контексте беременности — мол, это “витамин для женщин”.На самом деле, витамин B9 нужен всем, особенно осенью и зимой, когда организм переходит в режим энергосбережения, а питание становится более бедным на зеленые овощи. Фолиевая кислота участвует в […]

Дигидрокверцетин — украинский антиоксидант: природная защита сосудов и лёгких

Здоровье, Ферменты / Kateryna Braitenko / 25.11.2025 /

Как флавоноид из лиственницы (дигидрокверцетин) поддерживает кровообращение, дыхательную систему и сопротивляемость организма стрессу и токсинам. Вступление Современный человек ежедневно дышит воздухом с пылью, выхлопами, аллергенами и вирусами.Сосуды и лёгкие принимают этот удар первыми, поэтому защита клеток от окислительного стресса становится не роскошью, а необходимостью. Среди природных антиоксидантов есть один особенный — дигидрокверцетин (таксифолин), полученный из […]

Катерина Брайтенко