Новое исследование, опубликованное в Mayo Clinic Proceedings,[1] предоставляет наиболее полный анализ роли омега-3 в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний на сегодняшний день. Мета-анализ, который представляет собой углубленный обзор 40 клинических испытаний, предоставляет авторитетные доказательства преимущества потребления жиров омега-3 EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование поддерживает идею о том, что потребление EPA и DHA способствует кардиопротекции и что даже пациенты, соблюдающие здоровую диету, скорее всего, нуждаются в большем количестве этих жирных кислот.
В частности в нем делается вывод о том, что потребление омега-3 EPA и DHA связано со снижением риска ишемической болезни сердца (ИБС), являющейся причиной 7,4 миллиона смертей во всем мире каждый год, и снижением риска инфаркта миокарда (сердечного приступа), включая смертельный сердечный приступ. .
Результаты исследования показывают, что добавление EPA + DHA связано со статистически значимым снижением риска:
- Инфаркта миокарда с летальным исходом (на 35%),
- Инфаркт миокарда (на 13%),
- Ишемической болезни сердца (на 10%),
- Смертности от ишемической болезни сердца (на 9%).
Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему увеличивается с повышением дозы. Так, добавление дополнительных 1000 мг EPA и DHA в день еще больше снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа: на 5,8% и на 9% соответственно. В исследовании рассматривались дозировки до 5500 мг/день.
Это исследование подтверждает результаты более раннего метаанализа Гарвардской школы общественного здравоохранения, опубликованного осенью 2019 года, в котором изучалась польза EPA и DHA на основании 13 крупнейших клинических испытаний. Новая работа ученых охватывает в три раза больше исследований и более 135 000 участников. К тому же в этом документе рассматриваются все дозировки, поэтому оценки реакции на дозы более точны, а выводы – более убедительны.
Омега-3 EPA и DHA – это длинноцепочечные жирные кислоты морского происхождения. Употребление в пищу жирной рыбы, такой как лосось или сардины, является их оптимальным источником. Однако большинство людей едят гораздо меньше рыбы, чем рекомендовано, поэтому добавление омега-3 в рацион помогает сократить недостаток этих жирных кислот.
Авторы исследования отмечают, что преимущества добавок омега-3 особенно заметны в дозах от 1000 до 2000 мг в день, что намного выше, чем обычно, даже среди людей, которые регулярно едят рыбу. Учитывая безопасность и ограниченный потенциал взаимодействия с другими лекарствами, положительные результаты этого исследования убедительно свидетельствуют о том, что добавки омега-3 являются относительно недорогим и высокоэффективным способом улучшения здоровья сердца. Их можно рассматривать как часть стандартного профилактического лечения для большинства пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также пациентов, выздоравливающих после инфаркта миокарда.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
- Aldo A. Bernasconi, Michelle M. Wiest, Carl J. Lavie, Richard V. Milani, Jari A. Laukkanen. Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes. Mayo Clinic Proceedings, 2020; DOI: 10.1016/j.mayocp.2020.08.034
