Горячая ванна: это полезно или опасно?

Польза

• Релакс.
  Самое главное преимущество горячей ванны – расслабление. Она помогает снять стресс, ослабляет накопившееся за день мышечное напряжение, облегчает боли при артрите, люмбаго, фибромиалгии ипр. «Плавучее» состояние помогает снять нагрузку с больных суставов. К тому же горячая ванна, принятая вечером, облегчает засыпание. Когда вы выходите из воды, тело начинает понемногу остывать, что стимулирует выработку мелатонина.

• Похудение.
  Пока человек принимает ванну, его организм интенсивно расходует энергию. Исследователи из Университета Лафборо в Великобритании подсчитали, что час, проведенный в горячей ванне с температурой воды 40 °С, сжигает 130 калорий – столько же, сколько получасовая пешая прогулка. Это означает, что регулярный прием ванн способствует избавлению от лишних килограммов.

• Снижение сахара.
  Горячие ванны помогают уменьшить воспаление и контролировать уровень сахара в крови почти так же, как физические упражнения. Резкое повышение температуры на несколько градусов приводит к появлению в крови так называемых белков теплового шока, которые помогают метаболизму, используя при этом энергию, получаемую при расщеплении глюкозы. Ученые подсчитали, что ежедневный прием горячих ванн в течение месяца помогает снизить уровень сахара в крови на 10%.

• Детокс.
  Горячая вода открывает поры, очищает и увлажняет кожу. А вместе с потом из организма выводятся токсины.

Вред

• Сердечный приступ.
  Тепло приводит к расширению периферических сосудов, их сопротивление снижается, а артериальное давление падает. Сердце компенсирует это путем более интенсивной и быстрой перекачки крови, однако если оно нездоровое, то может просто не справиться с нагрузкой. Поэтому горячие ванны противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем, особенно в холодное время года. Исследователи из Медицинского университета префектуры Киото (Япония) обнаружили, что вероятность остановки сердца в горячей ванне зимой увеличивается почти в 10 раз по сравнению с летними месяцами.

• Обмороки и травмы.
  Даже у здоровых людей расширение периферических сосудов может привести к головокружению и обмороку. Потеря сознания в ванне с водой бывает очень опасной – можно захлебнуться, а головокружение чревато падением и серьезной травмой.

• Опасность для беременных.
  Температура тела будущей мамы не должна подниматься выше 38 °С, особенно в первом триместре, поскольку это повышает риск врожденных дефектов нервной трубки плода и выкидыша. Беременным можно принимать только теплые ванны (с температурой воды, близкой к нормальной температуре тела) не более 10 минут и не чаще раза в неделю.

• Раздражение кожи.
  Хлор и другие дезинфицирующие средства, содержащиеся в водопроводной воде, при высокой температуре разрушаются намного быстрее, что увеличивает риск раздражения кожи.

Золотая середина

Что такое по-настоящему горячая ванна – вопрос индивидуальный. Одни отдают предпочтение теплой воде, другие любят сделать ее погорячее. Однако даже у личных предпочтений должен быть предел. Врачи единодушны во мнении, что температура воды не должна быть выше 43 °C, иначе прием ванны становится опасным даже для самых здоровых людей. Не стоит принимать ванну после сытного ужина, поскольку расширение периферических сосудов приводит к оттоку крови от желудка, что может вызвать тошноту. Нельзя также погружаться в ванну, употребив алкоголь или приняв седативный препарат. То и другое изменяет кровяное давление и сердечную деятельность, замедляет реакцию и нарушает координацию движений, а горячая вода усугубляет такое действие.