Новое исследование, опубликованное в журнале «Психологическая наука»[1], показывает, что психологические вмешательства, направленные на повышение субъективного счастья и благополучия, оказывают положительное влияние на физическое здоровье.
Почти шесть месяцев психологи Джорджтаунского университета и их коллеги из университетов Вирджинии и Британской Колумбии потратили на то, что подтвердить и изучить взаимосвязь этих явлений. Они наблюдали группу из 155 взрослых в возрасте от 25 до 75 лет, которые были в целом здоровы, то есть не были госпитализированы или не проходили амбулаторного лечения. Одна часть испытуемых подвергалась 12-недельному позитивному психологическому вмешательству, направленному на повышение чувства благополучия, а вторая часть — выполняла роль контрольной группы.
Первые 3 недели психологической программы под названием «Несокрушимое счастье и постоянное самосовершенствование» были посвящены определению личных ценностей, своих сильных сторон и целей. Следующие 5 недель охватывали вопросы управления эмоциями и вниманием. На этом этапе участники также научились пользоваться инструментами для выявления неадаптивных моделей мышления. Последние 4 недели программы были посвящены социальному самосовершенствованию, позволяющему развивать благодарность, поддерживать позитивные социальные взаимодействия и расширять связи со своим сообществом.
Программа состояла из еженедельных модулей, проводимых обученным врачом, с использованием онлайн-платформы. Каждый из них включал:
- часовой урок с информацией и упражнениями;
- еженедельное письменное задание (ведение дневника);
- активный поведенческий компонент (управляемая медитация).
Однако ни один модуль не был направлен на пропаганду физического здоровья или действий, связанных со здоровьем, таких как сон, физические упражнения или диета.
Через три месяца после завершения программы исследователи провели оценку благополучия и здоровья всех участников исследования. Люди, которые получили психологическое вмешательство, сообщили о повышении уровня субъективного благополучия, что было вполне ожидаемо. Но кроме того, они отметили улучшение физического самочувствия. А количество дней, в которые они болели или чувствовали недомогание, оказалось меньше, чем у участников контрольной группы, как во время 12-недельной программы, так и в течение 3-х месяцев после ее окончания.
- Kostadin Kushlev, Samantha J. Heintzelman, Lesley D. Lutes, Derrick Wirtz, Jacqueline M. Kanippayoor, Damian Leitner, Ed Diener. Does Happiness Improve Health? Evidence From a Randomized Controlled Trial. Psychological Science, 2020; 31 (7): 807 DOI: 10.1177/0956797620919673
Discussion about this post