Многие люди считают, что путь к счастью – это достижение целей. Мы ставим перед собой долгосрочную задачу, например, похудеть, бросить курить или выучить иностранный язык, а затем при помощи самоконтроля и умения расставлять приоритеты выполняем ее, прокладывая путь к более счастливой и успешной жизни. Однако специалисты в сфере мотивационной психологии из Цюрихского университета утверждают, что пришло время переосмыслить этот подход.[1]
Ученые разработали вопросник для измерения способности респондентов к гедонизму, то есть их способности сосредоточиться на своих насущных потребностях и краткосрочных удовольствиях. Они использовали эту анкету, чтобы выяснить, связана ли эта способность с благополучием и обнаружили, что гедонизм в такой же степени способствует счастливой и удовлетворенной жизни, как и достижение долгосрочных целей.
Однако на пути к счастью возникла новая преграда. Оказалось, что просто сидеть на диване, есть больше хорошей еды и чаще ходить в паб с друзьями – не достаточно. Некоторые люди просто не могут расслабиться и отвлечься от навязчивых мыслей о действиях или задачах, которые они должны выполнить, даже во время отдыха. И эти люди значительно менее счастливы и благополучны, а также больше подвержены тревоге и депрессии, чем те, кто может в полной мере наслаждаться отдыхом и «ничегонеделанием».
Принято считать, что гедонизм, в отличие от самоконтроля и дисциплины, является более легким вариантом, но на самом деле он не так прост. Другими словами, стать стрекозой, которая «лето красное пропела» тоже надо учиться.
Особенно актуальна эта проблема сегодня, когда в связи с пандемией многие люди перешли на удаленную работу из дому. Обстановка, в которой они обычно отдыхали, внезапно стала ассоциироваться с работой и избавиться от навязчивых мыслей стало еще сложнее.
Тем, кто никак не может отвлечься, авторы исследования советуют заранее сознательно планировать свой отдых, установить ограничения в работе, четко отделять ее от других видов деятельности и придерживаться расписания. Они подчеркивают, что преследование гедонистических и долгосрочных целей не должно противоречить друг другу. Они одинаково важны и могут дополнять друг друга в достижении благополучия и хорошего здоровья. Поэтому очень важно найти правильный баланс между ними в повседневной жизни.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
- Katharina Bernecker, Daniela Becker. Beyond Self-Control: Mechanisms of Hedonic Goal Pursuit and Its Relevance for Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, 2020; 014616722094199 DOI: 10.1177/0146167220941998
Discussion about this post