Ім'я автора:Kateryna Braitenko
Сон – це не просто період відпочинку, це важлива частина нашого здоров’я і благополуччя. Ефективність сну, яка визначається як відношення часу, проведеного в стані сну, до загального часу, проведеного в ліжку, є ключовим показником якості відпочинку. Дослідження показують, що висока ефективність сну сприяє поліпшенню фізичного та психічного здоров’я, а також підвищує рівень енергії та працездатності […]
Вплив дофаміну на формування звичок Коли ми вирішуємо розпочати щось корисне, як-от регулярні тренування чи роботу над проєктом, часто виникає внутрішній опір. Однією з причин є дофамін – гормон, який керує задоволенням і мотивацією. Мозок прагне до швидких джерел задоволення, таких як соцмережі або солодощі, і отримує миттєвий сплеск дофаміну, закріплюючи цю поведінку як позитивне […]
Сучасні дослідження показують, що харчування має набагато потужніший вплив на наше здоров’я, ніж багато хто звик думати. У той час як фізична активність, безсумнівно, важлива, дієта може дати набагато швидші й відчутніші результати. Про це говорить і Грем Вівер у своїй статті, де він поділився своїм особистим досвідом, наголошуючи на асиметричному впливі змін у харчуванні […]
Сучасне життя, сповнене стресу і змін, ставить перед кожною людиною питання про те, як жити повноцінно, зберігаючи баланс між кар’єрою, стосунками та особистими інтересами. Після прослуховування лекції “Як жити повним життям?” Грема Вівера, презентованої у Стенфордському університеті 2024 року, стало зрозуміло, що відповіді на ці запитання лежать у здатності людини справлятися зі змінами, керувати своєю […]
Хронічні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання (ССЗ) і діабет, залишаються однією з головних причин смертності в Україні. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 86% усіх смертей у країні пов’язано з неінфекційними захворюваннями, включно із ССЗ та діабетом. У зв’язку з цим особлива увага приділяється профілактиці та пропаганді здорового способу життя для зниження цієї […]
Мікробіом людини, який охоплює бактерії, віруси, грибки та археї, став об’єктом підвищеної уваги в останні роки через його величезний вплив на різні аспекти здоров’я. Ці мікроорганізми, що переважно мешкають у кишечнику, перевищують за кількістю клітини людського тіла і відіграють ключову роль у регулюванні безлічі фізіологічних процесів. Здоровий мікробіом сприяє підтримці сильної імунної системи, оптимальної метаболічної […]
У вересні 2024 року в Україні спостерігалося значне погіршення якості повітря. Це було спричинено кількома факторами, серед яких можна виокремити пилові бурі, що прийшли з Каспійської низовини, горіння торфовищ і пожежі в екосистемах. Найбільш постраждалими регіонами стали Київ, Полтавська, Дніпропетровська, Сумська та Харківська області. Смог і висока концентрація пилу були пов’язані з сухою погодою і […]
Від початку 2022 року ментальне здоров’я українців зазнає значних випробувань. Поряд із загальним населенням, особливої уваги потребує медичний персонал, який перебуває на передовій, як у прямому, так і в метафоричному сенсі. Лікарі, медсестри та інші співробітники медичних установ стикаються не тільки з величезним фізичним та емоційним навантаженням, а й з наслідками тривалого стресу та вигорання. […]
Якщо ви страждаєте на мігрень, ви знаєте, наскільки цей стан може бути виснажливим. Мігрень – це не просто головний біль; це неврологічне захворювання, яке зачіпає багато аспектів життя. Сильний, пульсуючий біль, нудота, підвищена чутливість до світла і звуків можуть змусити вас випасти з повсякденного життя на години або навіть дні. Давайте розберемося, як можна ефективно […]
