Nikolay Bondarenko | Mister-Blister

Післясвятковий метаболічний дисбаланс: як організм реагує на надмірне навантаження і як йому допомогти

Вітаміни, Здоров'я / Nikolay Bondarenko / 25.12.2025 /

Новорічні свята традиційно супроводжуються змінами режиму харчування, сну та фізичної активності. Надмірне споживання жирної та білкової їжі, алкоголю, зменшення рухової активності створюють тимчасове метаболічне перевантаження, яке провокує метаболічний дисбаланс, проявляється зниженням енергії, важкістю після їжі, диспептичними симптомами та порушенням концентрації. У більшості випадків ідеться не про патологію, а про функціональні зміни, що потребують раціональної, а […]

Кухня, на якій багато джерел екотоксинів

Екотоксини та гормональний дисбаланс: реальна загроза сучасного середовища

Здоров'я, Преміум / Nikolay Bondarenko / 20.12.2025 /

Сучасне середовище — це коктейль із тисяч хімічних речовин, які впливають на наш гормональний фон. Пестициди, важкі метали, фталати, феноли, продукти горіння, компоненти пластику: усі екотоксини — це ендокринні дизраптори, які можуть порушувати вироблення, дію та розщеплення гормонів. Ми не живемо в стерильному світі. Але можемо розуміти механізми впливу й будувати стратегію захисту — через […]

«Цифрова втома» очей і мозку: як гаджети впливають на когнітивні та фізичні функції

Наука, Преміум / Nikolay Bondarenko / 17.12.2025 /

Екрани стали продовженням нашого тіла: смартфон, ноутбук, планшет, смарт-годинник — усе це створює безперервний інформаційний тиск. Середньостатистичний українець проводить понад 6–8 годин на день перед екранами, а спеціалісти цифрових професій — і всі 10–12. Результат — явище, яке називають digital fatigue / цифрова втома: поєднання візуального перенавантаження, стресу, когнітивного виснаження, зниження концентрації та порушення сну. […]

Святкове застілля з великою кількістю їжі, яке може викликати шлунково-кишкові проблеми

Шлунково-кишкові проблеми у святковий період: як попередити, а не лише лікувати

Здоров'я / Nikolay Bondarenko / 13.12.2025 /

Святкові застілля — це випробування для травної системи. Пізні прийоми їжі, великі порції, багато жирного, солодкого й алкоголю можуть спровокувати шлунково-кишкові проблеми: печію, здуття, нудоту, загострення гастриту, панкреатиту, жовчнокам’яної хвороби. У статті розглядаємо типові помилки святкового харчування, можливі наслідки для шлунково-кишкового тракту, роль ферментів, сорбентів і пробіотиків, а також даємо практичні поради щодо профілактики — […]

Борщ з м’ясом і травні ферменти для покращення засвоєння м’яса

Ензими травлення: чому взимку вони потрібні навіть здоровим людям

Преміум, Ферменти / Nikolay Bondarenko / 01.12.2025 /

Як підтримати підшлункову залозу, уникнути важкості після їжі і покращити засвоєння поживних речовин. Вступ Зима — це пора ситної, жирної та калорійної їжі.Навіть у здорових людей у цей період зростає навантаження на підшлункову залозу — головне джерело травних ферментів.Результат: важкість після їжі, здуття, сонливість і дефіцит поживних речовин попри повноцінний раціон. Саме тут на допомогу […]

Вітамін B8 (інозитол): не лише для фертильності, а й для настрою восени

Вітаміни, Здоров'я, Преміум / Nikolay Bondarenko / 22.11.2025 /

Як молекула “спокою” допомагає нервовій системі, гормональному балансу та сну. Вступ Листопад — місяць, коли більшість людей стикається з емоційною втомою, тривожністю, порушенням сну й перепадами настрою.Причина — не лише брак світла. Нервова система витрачає більше енергії, і баланс нейромедіаторів змінюється.Один із нутрієнтів, що допомагає м’яко стабілізувати ці процеси, — інозитол (вітамін B8). Інозитол давно […]

Клітина у розрізі, на яку діють ферменти супероксиддисмутаза (СОД), каталаза і глутатіонредуктаза.

Ферменти молодості: супероксиддисмутаза, каталаза, глутатіонредуктаза

Здоров'я, Ферменти / Nikolay Bondarenko / 15.11.2025 /

Як природні ферменти молодості захищають клітини від старіння і відновлюють енергію на молекулярному рівні Вступ Ми часто чуємо про антиоксиданти — вітамін C, поліфеноли, ресвератрол.Але справжніми “охоронцями молодості” є не зовнішні речовини, а ферменти, які виробляє наш організм сам: супероксиддисмутаза (СОД), каталаза і глутатіонредуктаза. Ці три ензими працюють як ланцюг самоочищення клітини: вони знешкоджують радикали, […]

Фермент глутатіонпероксидаза і роль селену: як організм сам себе детоксикує

Здоров'я, Преміум, Ферменти / Nikolay Bondarenko / 09.11.2025 /

Клітинний антиоксидант, що захищає нас від старіння, токсинів і стресу Вступ Кожна клітина нашого тіла щодня стикається з вільними радикалами — побічними продуктами обміну, забруднення, стресу, інфекцій і навіть інтенсивних тренувань.Якщо їх надто багато, клітини пошкоджуються, білки окислюються, а ДНК мутує. Саме тому природа створила внутрішній антиоксидантний щит — систему ферментів, що знешкоджують ці радикали. […]

Ферменти для травлення в холодний сезон: як допомогти шлунку впоратися з важкою їжею

Вітаміни, Преміум / Nikolay Bondarenko / 03.11.2025 /

Восени й особливо з листопада наш раціон стає щільнішим: більше м’яса, круп, жирних і гарячих страв. Організм реагує уповільненням секреції шлункових соків, а печінка та підшлункова отримують подвійне навантаження.Саме тому травні ферменти — це не «таблетки після свят», а науково обґрунтований спосіб підтримати фізіологію травлення в період сезонної адаптації. Ферменти (ензими) — це білкові молекули, […]

Постбіотики нового покоління: метаболіти, сигнальні пептиди і коротколанцюгові жирні кислоти

Вітаміни, Здоров'я, Преміум / Nikolay Bondarenko / 31.10.2025 /

Ми звикли говорити про пробіотики (живі бактерії) і пребіотики (їхню «їжу»). Але сучасна наука зробила наступний крок — постбіотики. Це готові біоактивні речовини, які виробляють бактерії під час ферментації: коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), сигнальні пептиди, ферменти, фрагменти клітин та метаболіти нейромедіаторів. На відміну від пробіотиків, постбіотики не потребують виживання бактерій у кишечнику, тому вони стабільні, […]

Гормональний баланс у чоловіків після 40: нутрицевтичні підходи до підтримки тестостерону і енергії

Вітаміни, Здоров'я, Преміум / Nikolay Bondarenko / 25.10.2025 /

Після 40 років у чоловіків рівень тестостерону природно знижується приблизно на 1–2% щороку, що проявляється у вигляді зниження енергії, м’язової маси, лібідо, концентрації та настрою.Це не патологія, а частина процесу старіння — але гормональний баланс можна підтримати природним шляхом, використовуючи нутрицевтичні засоби, які впливають на осі гіпоталамус–гіпофіз–гонади і стрес–кортизол–тестостерон. Сучасні дослідження підтверджують: нутрієнти, такі як […]

Метаболічні процеси в організмі людини, вплив нутрицевтиків на клітинну енергію

Епігенетична регуляція нутрієнтами: як харчування «вмикає» і «вимикає» наші гени

Вітаміни, Здоров'я, Медицина / Nikolay Bondarenko / 21.10.2025 /

Наука про епігенетику змінила уявлення про те, як середовище впливає на здоров’я. Якщо генетичний код — це «букви», то епігенетика — пунктуація, яка вирішує, що саме буде прочитано.Доведено, що харчування, нутрієнти та спосіб життя безпосередньо впливають на експресію генів, включаючи гени запалення, старіння, детоксикації та обміну речовин. Нутрицевтика нового покоління розглядає фолати, холін, поліфеноли, куркумін, […]

Микола Бондаренко