Ім'я автора:Nikolay Bondarenko
Коротке резюме Повсякденні звички рідко сприймаються як фактор ризику. Вони здаються занадто дрібними, щоб мати значення: незручна поза, пропущений обід, нестача руху, постійна напруга. Проте саме такі чинники мають кумулятивний ефект і з часом можуть формувати хронічний біль — дискомфорт, втому, порушення сну та зниження працездатності. Симптоми з’являються не одразу, що ускладнює зв’язок між причиною […]
Коротке резюме Зневоднення не завжди супроводжується відчуттям спраги. Організм здатний тривалий час адаптуватися до нестачі рідини, подаючи непрямі сигнали: втому, головний біль, зниження концентрації, сухість шкіри та слизових. Через це легке або помірне зневоднення часто залишається непоміченим і сприймається як «перевтома» або наслідок стресу. Розуміння ранніх ознак допомагає запобігти хронічному функціональному дискомфорту. Приховане зневоднення у […]
Печінка — головний “фільтр” організму, але й вона має чіткі фізіологічні межі. На фоні стресу, урбанізації та харчування з надлишком цукру й ультраоброблених продуктів зростає інтерес до “детокс-програм” та гепатопротекторів. У статті розглянемо, як реально працює детоксикація печінки, у чому роль дієти й способу життя та де може бути місце нутрицевтиків. Печінка та системи детоксикації: […]
Мікробіом шкіри — це тисячі мікроорганізмів, які живуть на нашій шкірі й допомагають захищатися від патогенів, регулювати запалення та навіть впливати на бар’єрні функції. Температура, вологість і сонячне світло змінюються з сезоном — змінюється і мікробіом. У статті розглянемо, як різні пори року впливають на мікрофлору шкіри, і яку роль можуть відігравати догляд і нутрицевтики. […]
Післясвятковий період часто супроводжується не лише фізичною втомою, а й емоційним виснаженням, дратівливістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Для багатьох пацієнтів це стає приводом шукати «заспокійливі» засоби, хоча в більшості випадків ідеться про функціональне перенавантаження нервової системи, а не про клінічні розлади. Раціональний підхід полягає у підтримці нейромедіаторних процесів і енергетичного обміну, без агресивного втручання. […]
Січень традиційно асоціюється зі зростанням частоти гострих респіраторних інфекцій, загостренням хронічних захворювань та відчуттям загального виснаження. Попри поширене уявлення, причина цього явища полягає не лише в сезонних вірусах, а й у комбінації факторів, що виникають під час і після святкового періоду. Надмірне харчування, порушення сну, зниження фізичної активності та стрес створюють умови для тимчасового зниження […]
Новорічні свята традиційно супроводжуються змінами режиму харчування, сну та фізичної активності. Надмірне споживання жирної та білкової їжі, алкоголю, зменшення рухової активності створюють тимчасове метаболічне перевантаження, яке провокує метаболічний дисбаланс, проявляється зниженням енергії, важкістю після їжі, диспептичними симптомами та порушенням концентрації. У більшості випадків ідеться не про патологію, а про функціональні зміни, що потребують раціональної, а […]
Сучасне середовище — це коктейль із тисяч хімічних речовин, які впливають на наш гормональний фон. Пестициди, важкі метали, фталати, феноли, продукти горіння, компоненти пластику: усі екотоксини — це ендокринні дизраптори, які можуть порушувати вироблення, дію та розщеплення гормонів. Ми не живемо в стерильному світі. Але можемо розуміти механізми впливу й будувати стратегію захисту — через […]
Екрани стали продовженням нашого тіла: смартфон, ноутбук, планшет, смарт-годинник — усе це створює безперервний інформаційний тиск. Середньостатистичний українець проводить понад 6–8 годин на день перед екранами, а спеціалісти цифрових професій — і всі 10–12. Результат — явище, яке називають digital fatigue / цифрова втома: поєднання візуального перенавантаження, стресу, когнітивного виснаження, зниження концентрації та порушення сну. […]
Святкові застілля — це випробування для травної системи. Пізні прийоми їжі, великі порції, багато жирного, солодкого й алкоголю можуть спровокувати шлунково-кишкові проблеми: печію, здуття, нудоту, загострення гастриту, панкреатиту, жовчнокам’яної хвороби. У статті розглядаємо типові помилки святкового харчування, можливі наслідки для шлунково-кишкового тракту, роль ферментів, сорбентів і пробіотиків, а також даємо практичні поради щодо профілактики — […]
Як підтримати підшлункову залозу, уникнути важкості після їжі і покращити засвоєння поживних речовин. Вступ Зима — це пора ситної, жирної та калорійної їжі.Навіть у здорових людей у цей період зростає навантаження на підшлункову залозу — головне джерело травних ферментів.Результат: важкість після їжі, здуття, сонливість і дефіцит поживних речовин попри повноцінний раціон. Саме тут на допомогу […]
Як молекула “спокою” допомагає нервовій системі, гормональному балансу та сну. Вступ Листопад — місяць, коли більшість людей стикається з емоційною втомою, тривожністю, порушенням сну й перепадами настрою.Причина — не лише брак світла. Нервова система витрачає більше енергії, і баланс нейромедіаторів змінюється.Один із нутрієнтів, що допомагає м’яко стабілізувати ці процеси, — інозитол (вітамін B8). Інозитол давно […]
