Nikolay Bondarenko | Mister-Blister

Корисні продукти харчування для здоров’я та детоксикації печінки

Здоров’я та детоксикація печінки: чи потрібні підтримуючі нутрицевтики, чи вистачає дієти і способу життя?

Вітаміни, Преміум / Nikolay Bondarenko / 18.01.2026 /

Печінка — головний “фільтр” організму, але й вона має чіткі фізіологічні межі. На фоні стресу, урбанізації та харчування з надлишком цукру й ультраоброблених продуктів зростає інтерес до “детокс-програм” та гепатопротекторів. У статті розглянемо, як реально працює детоксикація печінки, у чому роль дієти й способу життя та де може бути місце нутрицевтиків. Печінка та системи детоксикації: […]

Будова шкіри та її мікробіом взимку і влітку

Вплив сезонних змін на мікробіом шкіри: як підготувати організм до зими та літа

Здоров'я, Наука / Nikolay Bondarenko / 12.01.2026 /

Мікробіом шкіри — це тисячі мікроорганізмів, які живуть на нашій шкірі й допомагають захищатися від патогенів, регулювати запалення та навіть впливати на бар’єрні функції. Температура, вологість і сонячне світло змінюються з сезоном — змінюється і мікробіом. У статті розглянемо, як різні пори року впливають на мікрофлору шкіри, і яку роль можуть відігравати догляд і нутрицевтики. […]

Нервова система після свят: як відновити баланс без медикаментозного навантаження

Вітаміни, Здоров'я / Nikolay Bondarenko / 03.01.2026 /

Післясвятковий період часто супроводжується не лише фізичною втомою, а й емоційним виснаженням, дратівливістю, порушенням сну та зниженням концентрації. Для багатьох пацієнтів це стає приводом шукати «заспокійливі» засоби, хоча в більшості випадків ідеться про функціональне перенавантаження нервової системи, а не про клінічні розлади. Раціональний підхід полягає у підтримці нейромедіаторних процесів і енергетичного обміну, без агресивного втручання. […]

Імунітет після свят: чому січень є найвразливішим місяцем року

Вітаміни, Здоров'я / Nikolay Bondarenko / 31.12.2025 /

Січень традиційно асоціюється зі зростанням частоти гострих респіраторних інфекцій, загостренням хронічних захворювань та відчуттям загального виснаження. Попри поширене уявлення, причина цього явища полягає не лише в сезонних вірусах, а й у комбінації факторів, що виникають під час і після святкового періоду. Надмірне харчування, порушення сну, зниження фізичної активності та стрес створюють умови для тимчасового зниження […]

Післясвятковий метаболічний дисбаланс: як організм реагує на надмірне навантаження і як йому допомогти

Вітаміни, Здоров'я / Nikolay Bondarenko / 25.12.2025 /

Новорічні свята традиційно супроводжуються змінами режиму харчування, сну та фізичної активності. Надмірне споживання жирної та білкової їжі, алкоголю, зменшення рухової активності створюють тимчасове метаболічне перевантаження, яке провокує метаболічний дисбаланс, проявляється зниженням енергії, важкістю після їжі, диспептичними симптомами та порушенням концентрації. У більшості випадків ідеться не про патологію, а про функціональні зміни, що потребують раціональної, а […]

Кухня, на якій багато джерел екотоксинів

Екотоксини та гормональний дисбаланс: реальна загроза сучасного середовища

Здоров'я, Преміум / Nikolay Bondarenko / 20.12.2025 /

Сучасне середовище — це коктейль із тисяч хімічних речовин, які впливають на наш гормональний фон. Пестициди, важкі метали, фталати, феноли, продукти горіння, компоненти пластику: усі екотоксини — це ендокринні дизраптори, які можуть порушувати вироблення, дію та розщеплення гормонів. Ми не живемо в стерильному світі. Але можемо розуміти механізми впливу й будувати стратегію захисту — через […]

«Цифрова втома» очей і мозку: як гаджети впливають на когнітивні та фізичні функції

Наука, Преміум / Nikolay Bondarenko / 17.12.2025 /

Екрани стали продовженням нашого тіла: смартфон, ноутбук, планшет, смарт-годинник — усе це створює безперервний інформаційний тиск. Середньостатистичний українець проводить понад 6–8 годин на день перед екранами, а спеціалісти цифрових професій — і всі 10–12. Результат — явище, яке називають digital fatigue / цифрова втома: поєднання візуального перенавантаження, стресу, когнітивного виснаження, зниження концентрації та порушення сну. […]

Святкове застілля з великою кількістю їжі, яке може викликати шлунково-кишкові проблеми

Шлунково-кишкові проблеми у святковий період: як попередити, а не лише лікувати

Здоров'я / Nikolay Bondarenko / 13.12.2025 /

Святкові застілля — це випробування для травної системи. Пізні прийоми їжі, великі порції, багато жирного, солодкого й алкоголю можуть спровокувати шлунково-кишкові проблеми: печію, здуття, нудоту, загострення гастриту, панкреатиту, жовчнокам’яної хвороби. У статті розглядаємо типові помилки святкового харчування, можливі наслідки для шлунково-кишкового тракту, роль ферментів, сорбентів і пробіотиків, а також даємо практичні поради щодо профілактики — […]

Борщ з м’ясом і травні ферменти для покращення засвоєння м’яса

Ензими травлення: чому взимку вони потрібні навіть здоровим людям

Преміум, Ферменти / Nikolay Bondarenko / 01.12.2025 /

Як підтримати підшлункову залозу, уникнути важкості після їжі і покращити засвоєння поживних речовин. Вступ Зима — це пора ситної, жирної та калорійної їжі.Навіть у здорових людей у цей період зростає навантаження на підшлункову залозу — головне джерело травних ферментів.Результат: важкість після їжі, здуття, сонливість і дефіцит поживних речовин попри повноцінний раціон. Саме тут на допомогу […]

Вітамін B8 (інозитол): не лише для фертильності, а й для настрою восени

Вітаміни, Здоров'я, Преміум / Nikolay Bondarenko / 22.11.2025 /

Як молекула “спокою” допомагає нервовій системі, гормональному балансу та сну. Вступ Листопад — місяць, коли більшість людей стикається з емоційною втомою, тривожністю, порушенням сну й перепадами настрою.Причина — не лише брак світла. Нервова система витрачає більше енергії, і баланс нейромедіаторів змінюється.Один із нутрієнтів, що допомагає м’яко стабілізувати ці процеси, — інозитол (вітамін B8). Інозитол давно […]

Клітина у розрізі, на яку діють ферменти супероксиддисмутаза (СОД), каталаза і глутатіонредуктаза.

Ферменти молодості: супероксиддисмутаза, каталаза, глутатіонредуктаза

Здоров'я, Ферменти / Nikolay Bondarenko / 15.11.2025 /

Як природні ферменти молодості захищають клітини від старіння і відновлюють енергію на молекулярному рівні Вступ Ми часто чуємо про антиоксиданти — вітамін C, поліфеноли, ресвератрол.Але справжніми “охоронцями молодості” є не зовнішні речовини, а ферменти, які виробляє наш організм сам: супероксиддисмутаза (СОД), каталаза і глутатіонредуктаза. Ці три ензими працюють як ланцюг самоочищення клітини: вони знешкоджують радикали, […]

Фермент глутатіонпероксидаза і роль селену: як організм сам себе детоксикує

Здоров'я, Преміум, Ферменти / Nikolay Bondarenko / 09.11.2025 /

Клітинний антиоксидант, що захищає нас від старіння, токсинів і стресу Вступ Кожна клітина нашого тіла щодня стикається з вільними радикалами — побічними продуктами обміну, забруднення, стресу, інфекцій і навіть інтенсивних тренувань.Якщо їх надто багато, клітини пошкоджуються, білки окислюються, а ДНК мутує. Саме тому природа створила внутрішній антиоксидантний щит — систему ферментів, що знешкоджують ці радикали. […]

Микола Бондаренко