Микола Бондаренко

Ми звикли говорити про пробіотики (живі бактерії) і пребіотики (їхню «їжу»). Але сучасна наука зробила наступний крок — постбіотики. Це готові біоактивні речовини, які виробляють бактерії під час ферментації: коротколанцюгові жирні кислоти (SCFA), сигнальні пептиди, ферменти, фрагменти клітин та метаболіти нейромедіаторів. На відміну від пробіотиків, постбіотики не потребують виживання бактерій у кишечнику, тому вони стабільні, […]

Після 40 років у чоловіків рівень тестостерону природно знижується приблизно на 1–2% щороку, що проявляється у вигляді зниження енергії, м’язової маси, лібідо, концентрації та настрою.Це не патологія, а частина процесу старіння — але гормональний баланс можна підтримати природним шляхом, використовуючи нутрицевтичні засоби, які впливають на осі гіпоталамус–гіпофіз–гонади і стрес–кортизол–тестостерон. Сучасні дослідження підтверджують: нутрієнти, такі як […]

У світі постійного шуму, повідомлень і новин спокій стає новою розкішшю.Сучасна людина шукає спосіб розслабитись — без снодійного ефекту, без залежності, без втрати концентрації. Два інгредієнти, які здобули популярність серед фахівців і споживачів — L-теанін (амінокислота з зеленого чаю) і магній (мінерал антисресу).Разом вони створюють унікальну формулу, що зменшує тривожність, покращує концентрацію й допомагає мозку […]

Коли ми говоримо про протеїн, зазвичай думаємо про м’язи. Але насправді білок і амінокислоти — це ще й «паливо» для нашого мозку. Вони беруть участь у синтезі нейротрансмітерів, впливають на настрій, концентрацію і пам’ять. У міському ритмі, де постійно потрібно залишатися продуктивними, правильний амінокислотний профіль у харчуванні може стати ключем до когнітивної стійкості. Як амінокислоти […]

У 2025 році тема контролю ваги та апетиту стала однією з найгарячіших у світі медицини та нутрицевтики. Великої популярності набули препарати, що впливають на рецептори GLP-1 (глюкагоноподібний пептид-1). Цей гормон, який виробляється в кишечнику, відіграє важливу роль у регуляції апетиту, рівня глюкози та швидкості спорожнення шлунка. Однак поряд із фармакотерапією активно розвивається і напрямок нутрицевтичної […]

Уявлення про здоров’я людини радикально змінилися з моменту, коли науковці почали вивчати мікробіом кишечника. Сьогодні вже немає сумнівів: стан мікробіоти впливає не лише на травлення, але й на роботу мозку, емоції та психічне здоров’я. Термін «вісь кишечник–мозок» описує складну систему взаємодії між нервовою, імунною та ендокринною системами, де мікробіом відіграє ключову роль. У 2025 році […]

Життя у місті — це постійний стрес: дедлайни, шум, інформаційне перевантаження, недосипання. У таких умовах навіть здорова людина може відчувати втому, тривожність та зниження концентрації. Одним із природних рішень для адаптації організму стали адаптогени — рослинні екстракти, що допомагають зменшити негативний вплив стресу. Дві найвідоміші рослини — ашваганда (Withania somnifera) та родіола рожева (Rhodiola rosea). […]

Вересень — це місяць, коли ми повертаємося до робочого та навчального ритму. Втома після літа, зміни в режимі сну та підвищене навантаження на мозок часто призводять до проблем з концентрацією і пам’яттю. У цей період на допомогу приходять нутрієнти, які підтримують когнітивні функції, енергію та стійкість до стресу. Омега-3 жирні кислоти Омега-3 (EPA та DHA) […]