Почему нас укачивает?
В среднем 5–10% людей испытывают проявления болезни движения. Пожилых людей укачивает редко, а в возрасте до 10 лет почти 60% из нас хотя бы один раз страдали от этого. Симптомы болезни движения почти всегда одинаковы: общее недомогание, ощущение дискомфорта в области желудка, иногда рвота. Причем один и тот же человек может плохо себя чувствовать в море и совсем не укачиваться в самолете или наоборот.
«Укачивание – это не болезнь, а индивидуальная реакция организма на движение, – утверждает невропатолог Виталий Осташко. – Ученые проследили истоки неприятного состояния и пришли к выводу, что оно связано с функционированием вестибулярного аппарата».
Это орган равновесия, расположенный во внутреннем ухе. Он совсем крошечный и по строению напоминает лабиринт. Вестибулярный аппарат – всего лишь часть сложнейшего механизма, позволяющего нам ориентироваться в любом трехмерном пространстве, а также поддерживать равновесие тела. Даже малейший наклон головы вызывает рефлекторное сокращение мышц, способствующее сохранению устойчивой позы. Но когда мы видим, что все окружающее нас движется с большой скоростью, а наши мышцы в это время бездействуют, система ориентации в пространстве начинает работать противоречиво и порой высказывает «протест» в довольно неприятной форме.
А люди, у которых «лабиринт» вестибулярного аппарата от рождения не развит, не страдают от укачивания. Вовсе не жалуются на морскую болезнь глухонемые.
Тренируем вестибулярный аппарат
Бытует мнение, что среди здоровых людей нет невосприимчивых к болезни движения. Однако большинство из нас подвергается бесконечному числу вестибулярных раздражителей, и организм привыкает к ним, то есть реакции на повторно действующие раздражители постепенно ослабевают.
«Можно подготовить организм к предстоящему путешествию, – советует Виталий Осташко.– Включите в комплекс утренней гимнастики плавные повороты головы от одного плеча к другому; наклоны туловища в разные стороны. Полезны кувырки, упражнения на турнике, бревне. Катание на качелях также способствует укреплению вестибулярного аппарата. После тренировок протестируйте его: наклонитесь и сделайте несколько поворотов корпусом. Если будет получаться по тридцать раз в каждую сторону, и при этом вы не утратите равновесия, то морская болезнь вам уже не страшна».
Вероятность укачивания снизится, если путешествовать ночью, когда нельзя наблюдать движение так же хорошо, как днем. В автобусе лучше садиться на переднее сидение и смотреть на дорогу. В самолете меньше всего качает в центре салона, возле крыльев. А для морских путешествий стоит выбирать суда побольше и пошире. И не отлеживаться в каюте, а гулять на верхней палубе. Многие моряки перетягивают запястья эластичными бинтами: местное повышение давления помогает бороться с укачиванием.
Штормовое меню
Не отравляйтесь в путешествие натощак. Но чревоугодничать ни до, ни во время поездки тоже не стоит. За сутки до отправления в дорогу откажитесь от алкоголя, не злоупотребляйте кофе и чаем. Во время странствий исключите из рациона все теплое, жирное и сладкое. Отдайте предпочтение кислому и соленому. В специальное штормовое меню входят, например, селедка, кислая капуста и соленые огурчики.
Тошноту можно сдержать с помощью свежего воздуха. Если вы в машине, откройте окно. На теплоходе – выйдите на палубу. В самолете – включите вентилятор над головой. Дышите глубоко и ритмично 8–10 раз в минуту или напевайте что-нибудь в одном ритме.
Противостоять укачиванию помогают препараты группы М-холиноблокаторов и медикаменты, содержащие камфорнокислые соли алкалоидов скополамина и гиосциамина. Иногда специалисты рекомендуют также психостимуляторы и ноотропы; антигистаминные средства; вещества, угнетающие ЦНС; противорвотные; витамины и комбинированные средства. Однако из-за побочных действий большинства таких препаратов многие врачи отдают предпочтение блокаторам Н1-гистаминовых рецепторов (дименгидринату) и гомеопатическим комплексным средствам.
А лучшее средство от укачивания – хорошее настроение и положительный настрой. Внушая себе, что вас не укачает во время поездки, вы «отгоните» неприятные ощущения.
Людмила КОВАЛЬЧУК
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
