Имя автора: Kateryna Braitenko
Боль без причины может быть реальной даже тогда, когда все анализы, МРТ и УЗИ в норме. Если врачи не находят причину, это не значит, что проблемы нет. Эта боль не является «воображаемой», не сводится к психосоматике и не означает, что с человеком «все в порядке». Понимание механизмов функциональной боли помогает понять, почему симптом сохраняется, избежать […]
Идея «биохакинга» часто ассоциируется с десятками добавок и сложными протоколами. Однако в основе эффективного подхода к здоровью — физическая активность, адекватное питание и несколько продуманных нутрицевтических решений. Рассмотрим, как грамотно сочетать тренировки, рацион и нутрицевтики для поддержки энергии, выносливости и восстановления. Физическая активность как базовый «биохак» Регулярные аэробные и силовые нагрузки: улучшают чувствительность к инсулину; […]
В эпоху 24/7-освещения мы всё реже засыпаем в полной темноте. Экраны, уличные фонари, подсветка спальни — всё это изменяет циркадные ритмы, секрецию мелатонина, чувство голода и даже работу иммунной системы. В статье рассмотрим, как ночной свет влияет на сон, метаболизм и иммунитет, а также какую роль могут играть нутриенты и нутрицевтики в компенсации этих нарушений. […]
Начало года традиционно сопровождается ростом обращений в аптеки с жалобами на усталость, нарушения пищеварения, снижение концентрации и частые простудные симптомы. Пациенты часто ожидают «быстрых решений», тогда как эффективная помощь заключается в рациональном, умеренном подходе без избыточной медикаментозной нагрузки. Цель послепраздничной аптечки — не лечить, а поддержать восстановление физиологических систем, которые испытали временную перегрузку. Основные запросы […]
После праздников пациенты часто обращаются в аптеку с жалобами на тяжесть в желудке, вздутие, дискомфорт после еды. Самый распространённый вопрос — «Мне нужны ферменты?».Однако во многих случаях эти симптомы связаны не с дефицитом ферментов, а с нарушением режима питания и перееданием. Задача фармацевта — отличить функциональную перегрузку от ситуации, где ферментная поддержка действительно целесообразна. Физиология […]
Низкие железо и ферритин — один из самых распространённых дефицитов у женщин и мужчин. Он проявляется усталостью, выпадением волос, слабостью, одышкой, тревожностью и невозможностью восстановить силы даже после отдыха. Ферритин — это «банк» железа. И если его мало, организм не может нормально вырабатывать гемоглобин, транспортировать кислород и обеспечивать работу щитовидной железы, мозга, мышц и иммунитета. […]
Стресс войны — это не «просто волнение». Это длительное, системное воздействие на все органы и системы. Украинцы живут в режиме повышенной тревожности уже годы, а это означает: изменённый гормональный фон, истощённые надпочечники, нарушение сна, перегруженный кишечник, повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических расстройств. Нутрицевтика не заменяет психотерапию и медицинскую помощь, но может стать ключевым звеном физиологической […]
Микропластик перестал быть лишь экологической проблемой — сегодня это фактор, который напрямую влияет на здоровье человека. Исследования показывают, что среднестатистический человек еженедельно может проглатывать от 0,3 до 5 г микропластика — эквивалент «банковской карты». Частицы обнаруживают в воде, морепродуктах, фруктах, овощах, соли, чае, кофе и даже в воздухе. Вопрос простой: как эти частицы ведут себя […]
Витамин D за последнее десятилетие стал «звездой» медиапространства. Ему приписывают влияние на кости, иммунитет, настроение, профилактику онкологии и даже COVID-19. Часть этих утверждений преувеличена, но роль витамина D в здоровье костно-мышечной системы и иммунитета действительно хорошо задокументирована, особенно в регионах с низкой инсоляцией. В статье рассматриваем, кому и зачем нужна диагностика и коррекция уровня D […]
Многие пациенты при первых симптомах ОРВИ обращаются не к врачу, а в аптеку. Именно фармацевт становится первым звеном триажа: оценивает состояние, выявляет «красные флажки», объясняет принципы симптоматической терапии и предупреждает о нецелесообразности антибиотиков при вирусных инфекциях. В этой статье предлагается практический алгоритм действий фармацевта в первые 48 часов ОРВИ. Также читайте о причинах ОРВИ и […]
Зимой мы чаще сталкиваемся с ОРВИ, гриппом и обострениями хронических заболеваний. Причина не в «холоде как таковом», а в комбинации факторов: закрытые помещения, сухой воздух, меньше солнца, дефицит витамина D, стресс, нарушение сна. В статье рассматриваются физиологические и поведенческие факторы зимней заболеваемости, роль вакцинации, питания, физической активности и нутрицевтиков — с фокусом на практические советы, […]
Фолиевая кислота (Витамин B9) и ее роль в настроении, кроветворении и детоксикации организма. Вступление Фолиевую кислоту часто упоминают в контексте беременности — мол, это “витамин для женщин”.На самом деле, витамин B9 нужен всем, особенно осенью и зимой, когда организм переходит в режим энергосбережения, а питание становится более бедным на зеленые овощи. Фолиевая кислота участвует в […]