Катерина Брайтенко

Витамин D за последнее десятилетие стал «звездой» медиапространства. Ему приписывают влияние на кости, иммунитет, настроение, профилактику онкологии и даже COVID-19. Часть этих утверждений преувеличена, но роль витамина D в здоровье костно-мышечной системы и иммунитета действительно хорошо задокументирована, особенно в регионах с низкой инсоляцией. В статье рассматриваем, кому и зачем нужна диагностика и коррекция уровня D […]

Фолиевая кислота (Витамин B9) и ее роль в настроении, кроветворении и детоксикации организма. Вступление Фолиевую кислоту часто упоминают в контексте беременности — мол, это “витамин для женщин”.На самом деле, витамин B9 нужен всем, особенно осенью и зимой, когда организм переходит в режим энергосбережения, а питание становится более бедным на зеленые овощи. Фолиевая кислота участвует в […]

Новый тип жирных кислот, который работает как природный «увлажнитель» клеток и мягкий метаболический регулятор. Польза Омега-7 для организма: влияние на клетки и метаболизм Мы привыкли к омега-3 и омега-6, но существует еще один класс жирных кислот — омега-7, который в последние годы привлекает внимание исследователей.Главный представитель — пальмитолеиновая кислота (C16:1n-7), природно присутствующая в коже, жировой […]

Почему именно этот «незаметный» Витамин B1 определяет, как мы справляемся со стрессом, холодом и усталостью. Введение Ноябрь — это месяц, когда день короче, тело нуждается в большем количестве калорий, а мозг — в дополнительной энергии.Именно в этот период увеличивается количество жалоб на усталость, апатию, забывчивость, холодные руки и ноги.Одна из главных причин этого — дефицит […]

В ноябре, когда солнечный день становится короче, большинство людей получает меньше витамина D3 — именно он запускает усвоение кальция. Однако без двух других ключевых нутриентов — витамин K2 и магний — этот кальций может откладываться не там, где нужно: в сосудах вместо костей. Результат — «парадокс кальция»: крепкие артерии или крепкие кости, но не оба одновременно. […]

С возрастом наш организм теряет способность эффективно регулировать воспалительные процессы. Это не острое воспаление с температурой или болью, а медленное, «тихое» воспаление низкого уровня — inflammaging. Именно оно является основой большинства возрастных патологий: сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, метаболических и даже онкологических. Нутрицевтика сегодня предлагает комплексный подход к контролю воспаления, который воздействует на ключевые сигнальные пути — NF-κB, […]

Метаболическая гибкость — это способность организма переключаться между использованием углеводов и жиров как основных источников энергии в зависимости от условий (голодание, физическая нагрузка, сон). Этот механизм определяет, насколько эффективно клетки сжигают энергию, поддерживают уровень глюкозы и предотвращают накопление жира. Исследования показывают, что низкая метаболическая гибкость связана с инсулинорезистентностью, хронической усталостью, набором веса и риском диабета […]