Новое исследование, проведенное под руководством ученых из Медицинской школы им. Гроссмана Нью-Йоркского университета (США), показало, что при генерализированном тревожном расстройстве йога хотя и уступала когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но была значительно более эффективной, чем стандартное обучение управлению стрессом.
В исследовании принимало участие 226 мужчин и женщин с генерализованным тревожным расстройством, которые были случайным образом разделены на три группы. Одна из них получала когнитивно-поведенческую терапию, которая считается золотым стандартом лечения этого расстройства и помогает пациентам определять негативное мышление для поиска лучшего ответа на вызовы. Вторая группа занималась Кундалини-йогой, включавшей в себя физические упражнения, дыхательные техники, теорию йоги, а также практики расслабления и медитации. Оставшиеся участники прошли стандартное обучение по управлению стрессом, прослушав лекции о физиологических, психологических и медицинских последствиях стресса, успокаивающих эффектах изменения образа жизни, таких как сокращение алкоголя и курения, важности физических упражнений и здорового питания.
Для лечения генерализированного тревожного расстройства также могут использоваться лекарства, включая антидепрессанты и иногда бензодиазепины. Тем не менее, не все готовы их принимать из-за неблагоприятных побочных эффектов.
Через три месяца когнитивно-поведенческая терапия и йога оказались значительно более эффективными при тревоге, чем управление стрессом. В частности значительное уменьшение симптомов генерализированного тревожного расстройства отметили:
- 33% участников группы обучения стрессу,
- 54% тех, кто практиковал йогу,
- 71% пациентов, получающих когнитивно-поведенческую терапию.
Шесть месяцев последующего наблюдения показали, что когнитивно-поведенческую терапию имеет более устойчивый и длительный эффект снижения тревожности. Однако, авторы исследования подчеркивают, что далеко не у всех пациентов имеется возможность обратиться к психотерапевту, владеющему этой методикой. Для них занятия йогой, которые являются доступными и полезными для здоровья, могут стать хорошей альтернативой «золотому стандарту» по крайней мере в краткосрочной перспективе.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
- Naomi M. Simon, Stefan G. Hofmann, David Rosenfield et al. Efficacy of Yoga vs Cognitive Behavioral Therapy vs Stress Education for the Treatment of Generalized Anxiety DisorderA Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry, 2020 DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2020.2496
