Катерина Брайтенко

Новый тип жирных кислот, который работает как природный «увлажнитель» клеток и мягкий метаболический регулятор. Вступление Мы привыкли к омега-3 и омега-6, но существует еще один класс жирных кислот — омега-7, который в последние годы привлекает внимание исследователей.Главный представитель — пальмитолеиновая кислота (C16:1n-7), природно присутствующая в коже, жировой ткани и слизистых оболочках. Омега-7 действует как сигнальная […]

Почему именно этот «незаметный» Витамин B1 определяет, как мы справляемся со стрессом, холодом и усталостью. Введение Ноябрь — это месяц, когда день короче, тело нуждается в большем количестве калорий, а мозг — в дополнительной энергии.Именно в этот период увеличивается количество жалоб на усталость, апатию, забывчивость, холодные руки и ноги.Одна из главных причин этого — дефицит […]

В ноябре, когда солнечный день становится короче, большинство людей получает меньше витамина D3 — именно он запускает усвоение кальция. Однако без двух других ключевых нутриентов — витамин K2 и магний — этот кальций может откладываться не там, где нужно: в сосудах вместо костей. Результат — «парадокс кальция»: крепкие артерии или крепкие кости, но не оба одновременно. […]

С возрастом наш организм теряет способность эффективно регулировать воспалительные процессы. Это не острое воспаление с температурой или болью, а медленное, «тихое» воспаление низкого уровня — inflammaging. Именно оно является основой большинства возрастных патологий: сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, метаболических и даже онкологических. Нутрицевтика сегодня предлагает комплексный подход к контролю воспаления, который воздействует на ключевые сигнальные пути — NF-κB, […]

Метаболическая гибкость — это способность организма переключаться между использованием углеводов и жиров как основных источников энергии в зависимости от условий (голодание, физическая нагрузка, сон). Этот механизм определяет, насколько эффективно клетки сжигают энергию, поддерживают уровень глюкозы и предотвращают накопление жира. Исследования показывают, что низкая метаболическая гибкость связана с инсулинорезистентностью, хронической усталостью, набором веса и риском диабета […]

Мы живем в эпоху, когда глаза работают больше, чем когда-либо. Работа за компьютером, смартфоны, планшеты, искусственное освещение — всё это создает нагрузку на зрение. Синдром сухого глаза, усталость, ухудшение контрастности изображения — типичные жалобы современного человека. Одним из природных способов поддержать здоровье глаз стали фитонутриенты — растительные пигменты, которые защищают сетчатку от окислительного стресса и […]

Сон — фундамент нашего здоровья. Однако в современном мире его качество часто страдает из-за чрезмерного использования гаджетов перед сном. Синий свет смартфонов и ноутбуков нарушает секрецию мелатонина, а постоянные уведомления и привычка «скроллить» перед сном формируют хроническую перегрузку нервной системы. Последствия — трудности с засыпанием, поверхностный сон, утреннее истощение. Кроме гигиены сна (отложить гаджеты за […]