Вверх, по «лестнице»…
По-гречески слово «климакс» означает «лестница». Название это символичное: предстоит подняться на новую ступень в жизни. Дело в том, что в организме женщины сокращается выработка природных гормонов – эстрогенов, которые в молодости берегли ее от многих недугов.
Эстрогены влияют на все органы, центральную нервную систему, кровеносные сосуды, кости, слизистые оболочки, мочевыделительную систему, кожу. При «выключении» функции яичников, которые их производят, появляются признаки климактерического синдрома. Их интенсивность у женщин сильно различается. Но большинство все же ощущают приливы жара к лицу и голове, потливость, головокружение, «скачки» артериального давления. Из-за приливов, которые иногда донимают женщин до 30 раз в сутки, нарушается сон, появляется раздражительность, перепады настроения, порой депрессия.
Усугубляет климактерический синдром двигательные расстройства, ощущение скованности в позвоночнике. К сожалению, наверное, не будет преувеличением сказать, что каждая женщина знает, что такое боль в спине. Резко наклонилась или подняла тяжелую сумку на ступеньку троллейбуса – и в пояснице так «прострелило», что невозможно ни согнуться, ни разогнуться. Да и шея частенько побаливает к вечеру от сидячей работы, а то и прямо с утра, если голова лежала неудобно на высокой подушке. Такое случается и с молодыми женщинами (как, впрочем, и с мужчинами!), а уж для дам «бальзаковского возраста» боли часто бывают постоянными, различаясь только интенсивностью.
Какая боль!
Чаще всего боль в спине связана с остеохондрозом, спондилезом, остеоартрозом (впрочем, подтвердить это может только врач после всестороннего исследования). Дело в том, что с возрастом желеобразная сердцевина хрящевых межпозвонковых дисков высыхает. Диски сплющиваются, сближаются (потому пожилые люди становятся меньше ростом, чем были в молодости), а главное — хуже выполняют свою функцию по амортизации движения позвонков. Отсюда и боль. Мало того, фиброзное кольцо, в которое заключен диск, может разорваться, и его студенистая сердцевина выпячивается наружу, пережимая корешки нервов. Это весьма болезненная грыжа межпозвонкового диска, которая чаще поражает как раз поясничный или шейный отдел позвоночника.
Организм женщины сопротивляется боли в позвоночнике как может: мышцы рефлекторно напрягаются, тем самым иммобилизируя (обездвиживая) пораженный участок. Поначалу это помогает, но ненадолго. В дальнейшем, наоборот, такой спазм мышц вызывает боль еще и в них самих. Образуется кошмарный замкнутый круг: боль – спазм мышц – и еще более сильная боль. Из-за этого появляется скованность, формируется неправильная походка, да и вообще тяжело двигаться. Как результат – малоподвижный образ жизни, повышенная утомляемость, появление лишнего веса, снижение самооценки… Во многом именно с этими проблемами связаны психологические нарушения при климаксе. Между прочим, есть данные, что 51% женщин в период монопаузы испытывают депрессию и только половина из них осознают это.
Первым делом – диагностика
Впрочем, даже если климактерический синдром не слишком сильный, необходимо сходить к гинекологу-эндокринологу. Он должен назначить лекарственные препараты – витаминные, седативные (в том числе фитопрепараты), гомеопатические, гормональные – в зависимости от состояния пациентки. И, разумеется, обязательно обратитесь за консультацией к терапевту и невропатологу.
Обычно состояние пациентов эти врачи оценивают, исходя из сбора анамнеза, обследования костно-мышечной системы, рентгеновского обследования шейного и поясничного отделов позвоночника. По результатам обследований исключают неврологическую и органическую причины двигательных расстройств.
Комплексная программа реабилитации
Состояние пациенток бывает весьма тяжелым, однако даже в этом случае порочный круг можно разорвать. Для этого применяют комплексную программу реабилитации, которая охватывает различные методики. Так, пациенткам индивидуально назначают лечебную физкультуру. Она включает дыхательные упражнения, упражнения на мышечное и психическое расслабление, на растягивание и укрепление мышц. Болезненные спазмы мышц у них лечат акупунктурой, массажем, СВЧ, черезкожной электростимуляцией нервов. В комплекс лечения также могут входить анальгетики и миорелаксанты центрального действия.
По современным подходам терапия сложных симптомов менопаузы выходит за рамки компетенции одних только гинекологов-эндокринологов. Лечение болезненных двигательных расстройств у терапевта и невропатолога также позволяет существенно улучшить качество жизни.
Позаботьтесь о себе вовремя
Возрастная перестройка женского организма происходит постепенно, вступление в период менопаузы длится от 2 до 8 лет. Услышав первые «звоночки» климактерического синдрома, женщина сама может принять меры, чтобы он не стал тяжелым, не снизил качество жизни. В ее силах создать благоприятную психологическую атмосферу на работе и дома, больше времени посвящать отдыху и любимым занятиям, перейти на здоровое питание.
Врачи рекомендуют низкокалорийный рацион с ограничением сладкого — варенья, меда, кондитерских изделий, конфет. Животные жиры лучше заменить растительным маслом. Полезно употреблять продукты, содержащие полноценные белки (рыбу, нежирные сорта мяса, творог, кисломолочные продукты), а также богатые клетчаткой отруби, фрукты и овощи, твердый сыр, сардины, сельдерей. Стоит 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни (кефирный, яблочный). Благотворно влияют на самочувствие также водные процедуры (обливание, шалфейные, хвойные ванны), ежедневная утренняя зарядка.
А главное – будьте оптимистами. Настройтесь на то, что в вашей жизни просто начинается новый этап. И если вы вовремя позаботитесь о себе, то в «осень жизни» войдете с улыбкой.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE
