Да будет боль!
Головная боль – это своеобразный сигнал, который предупреждает нас о неблагополучии в организме и заставляет обратиться к врачам. Часто оказывается, что причина боли кроется отнюдь не в голове. Например, ее может вызывать остеохондроз шейного отдела позвоночника, резкие перепады артериального давления, различные интоксикации, железодефицитная анемия и т.п. Скажем, при понижении уровня гемоглобина все органы и ткани недополучают кислород, в том числе и головной мозг. Кислородное голодание его клеток может проявиться головной болью.
Среди причин головной боли есть такие, «заподозрить» которые редко приходит в голову даже специалистам. Ее пусковой механизм во многих случаях срабатывает, если человек постоянно носит рубашки с тесным воротом, плотно завязывает галстук или долгие годы не снимает с пальцев плотно сидящие кольца.
Успешно «маскируются» головной болью и стоматологические проблемы. Например, при патологии височно-нижнечелюстного сустава она иногда такой интенсивности, что ее принимают за проявление мигрени или органической патологии головного мозга. Надо обязательно проконсультироваться у хирурга-стоматолога, если при движении челюстей ощущается дискомфорт и что-то щелкает. Кроме того, головную боль могут провоцировать растущие зубы мудрости, неправильный прикус и отсутствие зубов.
Сильной головной болью обычно сопровождается невралгия тройничного или лицевого нерва, а также воспаление придаточных пазух носа (гайморит или фронтит). Бывает она и результатом переутомления глаз, если человек носит новые очки с плохо отцентрованными линзами, или старые, уже недостаточно корректирующие зрение. Раз в год желательно посещать окулиста и тем, кто очки не носит. Даже небольшое и незаметное снижение зрения может вызывать головную боль, если долго работать за компьютером, смотреть телевизор или читать.
Получается, что головная боль, как и любая другая, помогает нам обратить внимание на свое здоровье. Страшно представить, если бы однажды боли не стало. Наверное, за несколько лет численность населения планеты сильно сократилась бы. На такую мысль наводит открытие ученых Кембриджского университета (Великобритания). В Северном Пакистане у членов трех состоящих в родстве семей они обнаружили редкую генетическую мутацию: полное отсутствие болевой чувствительности. Эти люди часто получали переломы, тяжелые ожоги, гибли молодыми или страдали от хронических заболеваний, которые делали их инвалидами. У двоих из них не было части губ и языка – они сжевали их в раннем детстве, когда начали прорезываться зубы.
Сосудистая головная боль
Часто головная боль связана с нарушением тонуса сосудов головного мозга в результате спазма. Она отличается пульсирующим характером, может возникать при физическом напряжении, стрессе, резкой перемене позы. В таком случае надо заняться закаливанием для тренировки сосудов, физкультурой или хотя бы взять за правило длительные пешие прогулки.
Превратности судьбы
То, что головная боль может возникнуть из-за духоты в помещении и резкого запаха (краски, лака), понятно. А вот к тому, что приятные запахи представляют такую же опасность, люди психологически не готовы. Порой мы недолюбливаем кого-то из коллег, хотя и сами не понимаем за что. А за то, что спустя час после прихода на работу начинает раскалываться голова, так как в воздухе появляется стойкий запах парфюма. У нас это не считают значимой проблемой. А вот власти Дании и Швеции собираются ввести запрет на пребывание в общественных местах любителей сильных ароматов. Ведь их пристрастие может вызвать у окружающих не только головную боль, но и приступ астмы. Уже сейчас в общественном транспорте этих стран надушенным людям отведены только задние площадки.
Даже, казалось бы, такая полезная вещь, как крепкий ночной сон, может выступать провокатором головной боли. Это касается людей, страдающих кластерной головной болью (довольно редкая ее разновидность, поражающая в основном мужчин). Облегчение им приносит «насильственное» бодрствование. А при мигрени, наоборот, сон спасителен: если человеку удастся уснуть, боль исчезает. Правда, иногда она появляется сразу после пробуждения, особенно по выходным, когда удается поспать дольше обычного.
Вообще утренняя головная боль – особая тема. Есть гипотеза, что так проявляется скрытая депрессия. И точно известно, что это один из наиболее точных признаков синдрома апноэ во сне, который поражает храпунов. Но есть и другая закономерность: люди, регулярно страдающие от головной боли, вдвое чаще оказываются храпунами, чем остальные. Что здесь первично, а что вторично ученые пока не знают.
Колбасу отдай врагу
Диетологи призывают всех перейти на здоровое питание, а мы все равно едим мясные и овощные консервы, полуфабрикаты, салями, хот-доги, копченую рыбу… Такие продукты содержат глутаминат натрия и нитриты, которые с большой долей вероятности относят к провокаторам головной боли. Под большим подозрением в этом плане и искусственные заменители сахара, особенно аспартам. Специалисты советуют есть натуральные продукты: если хочется мяса – стушите его сами, не ленитесь готовить салаты из сезонных овощей, варить каши. Для избавления от головных болей, связанных с интоксикацией (запорами), бывает достаточно перейти на рацион, богатый клетчаткой (суточная норма – 40 г). Очень важно также пить достаточное количество чистой воды, до двух литров в день. Доказано, что даже легкое обезвоживание может быть причиной головной боли – иногда ее снимают 1–2 стакана воды. Правило кушать часто, но понемногу тоже можно считать «средством обезболивания»: при стабильном уровне глюкозы в крови головная боль менее вероятна. При мигрени следует сократить употребление продуктов, содержащих тирамин: твердый сыр, шоколад, цитрусовые, красное вино. А вот витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В (нормализируют функции нервной системы), магнием и кальцием, просто необходимы.
При частых головных болях полезно и высокоочищенное оливковое масло. Американские ученые установили, что этот продукт содержит вещество, влияющее на организм, как ибупрофен. 50 г оливкового масла соответствует 10% дозы ибупрофена, рекомендуемой для устранения боли у взрослого. Конечно, такую «дозу» масла нельзя употребить сразу, да оно и не подействует столь же быстро и эффективно, как таблетка, но при регулярном его использовании в организме будут созданы условия, уменьшающие риск возникновения боли.
Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE