Mister-Blister
No Result
View All Result
  • Новости
  • Фармбизнес
  • Медицина
  • Спецпроекты
  • Премиум
  • Аптечная практика

    Аптечная практика

    Зарубежный опыт

    Как работают аптеки в разных странах мира?

    Управление аптекой

    Вопросы аптечного менеджмента и маркетинга, финансовые показатели работы аптеки, управление персоналом.

    Коллектив аптеки

    Как выжить в коллективе, наладить отношения с коллегами, решить конфликты?

    На прилавках аптек

    Обзоры препаратов, товаров медицинского назначения, медицинской техники, БАДов.

    Профессиональные секреты

    Маленькие хитрости, помогающие первостольнику.

    Консультация провизора

    Самолечение и фармопека: чем поможет фармацевт?

    Искусство продаж

    Правильно продаем лекарственные средства и другие товары аптеки

    Клиент аптеки

    Как работать с разными типами покупателей?

    все статьи

  • Русский
АРХИВ
  • Новости
  • Фармбизнес
  • Медицина
  • Спецпроекты
  • Премиум
  • Аптечная практика

    Аптечная практика

    Зарубежный опыт

    Как работают аптеки в разных странах мира?

    Управление аптекой

    Вопросы аптечного менеджмента и маркетинга, финансовые показатели работы аптеки, управление персоналом.

    Коллектив аптеки

    Как выжить в коллективе, наладить отношения с коллегами, решить конфликты?

    На прилавках аптек

    Обзоры препаратов, товаров медицинского назначения, медицинской техники, БАДов.

    Профессиональные секреты

    Маленькие хитрости, помогающие первостольнику.

    Консультация провизора

    Самолечение и фармопека: чем поможет фармацевт?

    Искусство продаж

    Правильно продаем лекарственные средства и другие товары аптеки

    Клиент аптеки

    Как работать с разными типами покупателей?

    все статьи

  • Русский
No Result
View All Result
Mister-Blister
No Result
View All Result

Питание при гипертонии: умеренность и разнообразие

Чтобы избежать скачков артериального давления, при всех видах гипертонической болезни надо не только принимать препараты, назначенные врачом, но и соблюдать диету. Принцип питания при гипертонии: умеренность, разнообразие и сбалансированность. Это помогает снизить «верхнее» давление на 5,5 единицы, «нижнее» – на 3 единицы.

Мистер Блистер Мистер Блистер
23 декабря, 2021
in Досуг, Здоровье
Время прочтения: 3 минут(ы)
8 0
A A
0
Главная Досуг
поделиться

Правильные пропорции

Суточный рацион питания при гипертонии надо составлять в такой пропорции: семь частей – злаковые продукты, овощи и фрукты, две части – молочные продукты, рыба и мясо и лишь одна часть – жиры (изредка – сладости, алкогольные напитки). При невысоких значениях артериального давления «правильная» еда долгое время поможет вообще обойтись без лекарств. Кроме того, следует нормализовать вес. Питаться человеку, страдающему гипертонией, лучше небольшими порциями 4–5 раз в день, желательно в одно и то же время. Распределяйте суточный объем пищи так: первый завтрак – 30%, второй завтрак – 20%, обед – 40%, ужин – 10%. Ешьте медленно. Продукты можно варить, готовить на пару, тушить и запекать. Если раньше вы готовили иначе, изменяйте пищевые привычки постепенно.

Что полезно есть при гипертонии?

  • Нежирные белковые продукты: творог, йогурт, кефир, рыба (треска, судак, хек и другие), мясо (говядина, телятина), курица, индейка, соя, дары моря – морская капуста, креветки, крабы, мидии.
  • Фрукты (съедать не меньше 300 г в день) и овощи (не менее 400 граммов в день), богатые клетчаткой, витаминами и минералами – свекла, капуста, баклажаны, кабачки, лук, чеснок, яблоки, грейпфруты, и, конечно, ягоды.
  • Продукты, богатые калием: курага, изюм, чернослив, абрикосы, банан, тыква, дыня, слива, горох, картофель.
  • Продукты, богатые магнием: отруби, рис, овсянка, фасоль, пшено, орехи.
  • Масла с ненасыщенными жирными кислотами – подсолнечное, оливковое, соевое и кукурузное.
  • Красное сухое вино – в нем много антиоксидантов, минералов и витаминов. Мужчинам можно выпивать не более двух бокалов вина в день, женщинам – не более одного.

Читайте также: Кукуруза – пища ацтеков и «гипертоников»

Что вредно есть при гипертонии?

  • Соль. Она задерживает воду в организме, что способствует повышению давления. Чтобы съедать меньше соли, надо готовить блюда без нее, а на столе немного присаливать. Дневная норма гипертоника – до 5 г соли в день (чайная ложка).
  • Острые приправы и специи. Они возбуждают аппетит, и хочется съесть больше.
  • Мозги, печень, почки, легкие, вымя, утка, гусь, сливочное масло, сметана, жирная свинина. В них много холестерина, который может откладываться на стенках сосудов и сужать их.

Какой вес считают нормальным?

Если индекс массы тела составляет от 20 до 25. Его рассчитывают так: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. К примеру, если вес 80 кг, а рост – 1,6 метра, то индекс массы тела равен 31 – надо худеть. Похудение на 1 кг сопровождается снижением «верхнего» давления на 3 мм рт.ст, «нижнего» – на 1–2 мм рт.ст.

Как похудеть?

Исключить из рациона блюда, богатые жирами и свести к минимуму употребление мучных изделий, сладостей и сладких напитков. Сахара можно есть не больше 60 г в сутки, частично заменив медом (но не больше 3 чайных ложек в сутки).

Лишиться обременительных килограммов помогают и разгрузочные дни. Диетологи рекомендуют проводить их вкусно, съев рекомендуемое количество продукта за несколько раз небольшими порциями. Итак: кефирный – 1–1,5 л кефира; яблочный – 1–1,5 кг яблок; творожный – 0,8–1 кг нежирного творога; морковный – 1 кг моркови; банановый – 1 кг бананов; рыбный – 1 кг отварной рыбы.

 

Рецепты из бабушкиного сундука

  • Смешайте соки редьки, моркови, свеклы (все поровну) и добавьте немного меда. Принимать по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Курс – три месяца.
  • Когда будете летом собирать в лесу землянику, не забудьте и о листьях. При гипертонии это – лекарство №1. Срывайте листья с черешком, зеленые и здоровые. Высушив их в тени на бумаге, сложите в стеклянную банку с плотной крышкой. В любое время года пейте земляничный чай, заваривая чайную ложку листьев стаканом кипятка.

Наталья ФЕДОРКО

Использованы фото Shutterstock/FOTODOM UKRAINE

Tags: артериальная гипертензиягипертониядиетапродукты питания
Предыдущая новость

Юность в сапогах? Фармацевты в обязательном порядке должны будут встать на воинский учет

Следующая новость

Вакцинированные тоже болеют. Вопрос в том, когда и как?

Мистер Блистер

Мистер Блистер

Связанные Статьи

Профильный Комитет рекомендовал ВР принять законопроект по запрету ввоза медпрепаратов, изготовленных в рф и беларуси
Здоровье

Парламент принял законопроект № 7313 о запрете ввоза лекарств, произведенных в россии и Беларуси

Вікторія МАКАРЕНКО
23 мая, 2022
Небезпека, що ховається в траві: поради лікаря, як не стати жертвою нападу іксодових кліщів
Здоровье

Небезпека, що ховається в траві: поради лікаря, як не стати жертвою нападу іксодових кліщів

Ирина САПА
20 мая, 2022
обезьяна
Здоровье

В США и Европе выявлена оспа обезьян: фармкомпания Bavarian Nordic подписала контракт на поставку вакцины

Вікторія МАКАРЕНКО
20 мая, 2022
насекомые
Здоровье

Осы, комары и мошки: советы врача, как избежать аллергии

Ирина САПА
18 мая, 2022
Фармкомпанії та міжнародні організації надали допомогу Україні на суму понад 2,5 млрд грн
Здоровье

Какую гуманитарную помощь получает Министерство здравоохранения?

Вікторія МАКАРЕНКО
13 мая, 2022
Из белого халата – в пиксель. Почему украинские врачи идут добровольцами в ВСУ
Здоровье

Из белого халата – в пиксель. Почему украинские врачи идут добровольцами в ВСУ

Вікторія МАКАРЕНКО
12 мая, 2022

Свежие новости

  • Генерального директора Moderna Стефана Банселя посвятили в рыцари
  • Парламент принял законопроект № 7313 о запрете ввоза лекарств, произведенных в россии и Беларуси
  • Небезпека, що ховається в траві: поради лікаря, як не стати жертвою нападу іксодових кліщів
  • В США и Европе выявлена оспа обезьян: фармкомпания Bavarian Nordic подписала контракт на поставку вакцины
  • Архетипы клиентов, которые определят будущее аптек

Архивы

  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Февраль 2022
  • Январь 2022
  • Декабрь 2021
  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Апрель 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Категории

  • Аптечная практика
  • Без категории
  • Досуг
  • Зарубежный опыт
  • Здоровье
  • Искусство продаж
  • Клиент аптеки
  • Коллектив аптеки
  • Консультация провизора
  • Медицина
  • На прилавках аптек
  • Новости
  • Премиум
  • Профессиональные секреты
  • Спецпроекты
  • Управление аптекой
  • Фармбизнес
  • Политика Конфиденциальности
  • Политика использования COOKIES
  • Правила обработки персональных данных

© 2021 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов

Поделится новостью с редакцией

No Result
View All Result
  • Медицина
  • Фармбизнес
  • Досуг
  • Премиум
  • Спецпроекты
  • Архив
  • Аптечная практика
    • Зарубежный опыт
    • Искусство продаж
    • Клиент аптеки
    • Коллектив аптеки
    • Консультация провизора
    • На прилавках аптек
    • Профессиональные секреты
    • Управление аптекой
  • Русский

© 2021 Новости медицины и фармации - онлайн-журнал для специалистов

Поделится новостью с редакцией

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

У Вас есть новость?
Отправьте её нам на публикацию

betcup kaç oldu
-

retrobet giriş

- ngsbahis giriş -

atlantisbahis güncel giriş adresi

- youwin giriş